Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες επιδιώκουν να καθυστερήσουν τη γήρανση, έρχονται να θέσουν το μεγάλο ερώτημα: πώς μπορώ να φαίνομαι νεότερος; Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει θαυματουργή μέθοδος ή κάτι που να προσφέρει άμεσα αποτελέσματα, αλλά υπάρχουν μερικά απλά κόλπα που θα καθυστερήσουν τη φυσική γήρανση του ανθρώπινου οργανισμού.
Όλες οι συμβουλές που πρόκειται να μοιραστούμε είναι φυσικές μέθοδοι που θα μας βοηθήσουν στην καθημερινότητά μας , βελτιώνοντας τόσο την εσωτερική μας υγεία όσο και την εξωτερική μας εμφάνιση. Φυσικά, ο συνδυασμός αυτών των συμβουλών με αισθητικές επεμβάσεις θα αποφέρει ταχύτερα και πιο αισθητά αποτελέσματα, αλλά υποστηρίζουμε την ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση και την αντικατάσταση των ενέσεων και άλλων τοξινών με βιταμίνες και πιο φυσικές θεραπείες.
Βασικές συμβουλές για να φαίνεστε νεότεροι
Όπως λέμε, αυτές είναι συμβουλές που είναι προσβάσιμες σε οποιονδήποτε και που με πολύ χαμηλό προϋπολογισμό μπορεί να σημαίνουν ένα πριν και το μετά στη ζωή μας και στη φυσική μας εμφάνιση.
Διατηρήστε καλές διατροφικές συνήθειες
Όχι αλκοόλ ή καπνός. Αυτά τα δύο νόμιμα ναρκωτικά βλάπτουν σοβαρά την εσωτερική μας υγεία και τη φυσική μας εμφάνιση . Το κάπνισμα προάγει την πρόωρη γήρανση του δέρματος, προκαλώντας σπυράκια, πιο έντονες ρυτίδες, σπαστικότητα, προβλήματα ουλών και μελάγχρωσης, σκουρόχρωμα χείλη, επιδείνωση υπαρχουσών δερματολογικών παθήσεων, εξασθενημένη ανοσοαπόκριση και πολλά άλλα.
Από την πλευρά του, το αλκοόλ δεν είναι σύμμαχος του δέρματός μας, ούτε της υγείας μας. Η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως αλκοολούχο λιπώδες συκώτι, φλέβες αράχνης, ερυθρότητα δέρματος, ανεπάρκεια βιταμινών, κακή υγεία των νυχιών, τριχόπτωση, αφυδατωμένο δέρμα, φλεγμονή στα μάγουλα και τη μύτη, μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και βυθισμένα μάτια κ.λπ.
Όπως βλέπουμε, αυτές οι κακίες δεν συνιστώνται αν η πρόθεσή μας είναι να δείχνουμε νεότεροι και πιο όμορφοι. Ούτε πρέπει να βάλουμε τον εαυτό μας ενάντια σε όλα, ένα ποτήρι κρασί την ημέρα είναι πολύ υγιεινό γιατί έχει αντιοξειδωτικά και απαραίτητες βιταμίνες, η μπύρα είναι επίσης πολύ υγιεινή.
Αναφερόμαστε στην υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, που δεν συνιστάται σε κανέναν, ούτε και ο καπνός, είτε είμαστε παθητικός είτε καπνιστής από πρώτο χέρι.
Από την άλλη, πόσες φορές έχουμε πει ότι η κατανάλωση μιας ποικιλίας είναι η βάση της καλής υγείας; Έχουμε ήδη χάσει το μέτρημα και δεν θα κουραστούμε να το λέμε.
Αν θέλουμε να δείχνουμε νεότεροι, πρέπει να βελτιώσουμε τη διατροφή μας και να αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερα κορεσμένα λίπη, σάκχαρα, υδατάνθρακες, λιπαρά τρόφιμα, τηγανητά, εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, ζαχαρούχα ποτά, βιομηχανικά αρτοσκευάσματα, λευκό ψωμί, σοκολάτα γάλακτος. και τα λοιπά
Μπορούμε να γεμίσουμε τα γεύματά μας με φρούτα, λαχανικά, φυλλώδη λαχανικά, σπόρους, όσπρια , φυσικούς χυμούς φρούτων, φυτικές ίνες (πολλές φυτικές ίνες), 100% ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και οτιδήποτε περιέχει υγιή λίπη, αντιοξειδωτικά, απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες. Ω! Και νερό—ΠΟΛΥ νερό.
Τα αντιοξειδωτικά είναι το κλειδί για να δείχνεις νεότερος γιατί βοηθούν το δέρμα να εξαλείψει τις ελεύθερες ρίζες και τους ρύπους που βλάπτουν τα κύτταρα, μειώνουν την παραγωγή κολλαγόνου, προκαλούν στρες, αφυδάτωση και άλλες εξίσου αρνητικές συνέπειες.
Κάνοντας σωματική δραστηριότητα
Η άσκηση είναι απαραίτητη για την εσωτερική και εξωτερική υγεία όλων των ζωντανών όντων. Εάν η πρόθεσή μας είναι να δείχνουμε νεότεροι, τότε πρέπει να κάνουμε αθλήματα με κάποια τακτικότητα και με μια συγκεκριμένη ένταση επίσης.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, δηλαδή, τα άτομα με καλή γενετική, μπορεί να επιλέξουν απλώς να περπατήσουν, αλλά ας θυμόμαστε ότι η σωματική παρακμή ξεκινά στην ηλικία των 20 ετών , στα 30 εξακολουθούν να υπάρχουν τρόποι για να επιβραδυνθεί η γήρανση, αλλά στην ηλικία των 40 οι πιθανότητες να φαίνεστε νεότεροι μειώνονται δραστικά.
Το θέμα του είναι να κάνει έντονη άσκηση για τουλάχιστον 20 ή 30 λεπτά κάθε μέρα και να είναι ποικίλη άσκηση, δηλαδή να ασκούμε όλο το σώμα.
Δεν χρειάζεται να έχετε γυμναστήριο στο σπίτι για να ασκηθείτε. Μπορούμε να κάνουμε sit-ups, άλματα, αναρρίχηση σκαλοπατιών, στατικό τρέξιμο, squats, push-ups, σανίδες, άρση βαρών με μπουκάλια νερού, jumping jacks κ.λπ.
Το σημαντικό είναι να παραμείνετε δραστήριοι, αλλά αυτό πρέπει να είναι σύμφωνο με άλλες συμβουλές που δίνουμε σε αυτό το άρθρο προκειμένου να φαίνεστε νέοι με φυσικό τρόπο και να ξοδεύετε πολύ λίγα χρήματα.
Ξεκούραση και πρόγραμμα
Το να έχεις συγκεκριμένο χρόνο ξεκούρασης και να μπορείς να κοιμηθείς ταυτόχρονα μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά γνωρίζουμε ότι δεν είναι πάντα δυνατό.
Ανάμεσα στο άγχος (κάτι που πρέπει να αποφύγουμε πάση θυσία για να δείχνουμε νεότεροι), στο θόρυβο από το δρόμο, στη ζέστη ή στο κρύο, στον πόνο, στα κατοικίδια και σε άλλους περισπασμούς, τελικά τα υπόλοιπα δεν εκπληρώνονται επαρκώς και έρχονται κάποιες συνέπειες, όπως το άγχος , άγχος, ευερεθιστότητα, ζάλη, κόπωση, ναυτία, ευερεθιστότητα, κυκλοθυμία, υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, δυσκολία συγκέντρωσης, μυϊκοί πόνοι κ.λπ.
Είναι ζωτικής σημασίας να ρυθμίζετε τα πρότυπα ύπνου καθιερώνοντας μια σαφή και διαχειρίσιμη ώρα ύπνου. Όλοι γνωρίζουν πότε αρχίζει ο ύπνος. Κάποιοι άνθρωποι μπορούν να κοιμηθούν στις 10 μ.μ., ενώ άλλοι κοιμούνται στη 1 π.μ. και κοιμούνται ήσυχα.
Το πιο ενδεδειγμένο είναι να ξεκινήσετε πριν από τα μεσάνυχτα και συνιστάται η εξάλειψη των οθονών μισή ώρα πριν τον ύπνο. Η ρουτίνα ύπνου πρέπει να ξεκινά περίπου 15 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.
Δεν συνιστάται να πίνουμε νερό μια ώρα πριν πάμε για ύπνο για δύο λόγους, τον πρώτο γιατί αυξάνει τις πιθανότητες να ξυπνήσουμε στη μέση της νύχτας και να έχουμε διακοπές ύπνου με το πόσο αρνητικό είναι αυτό για την ξεκούραση.
Και, από την άλλη, επειδή το να διψάς εκείνη την ώρα είναι σχεδόν αναμφισβήτητο σημάδι ότι έχεις δειπνήσει με πράγματα που δεν συνιστώνται, όπως πολλά λιπαρά ή ζάχαρη, πικάντικα φαγητά, τρόφιμα που προκαλούν αέρια ή είναι πολύ βαριά στην πέψη. τη νύχτα.
Φροντίδα δέρματος για να δείχνει νεότερος
Η διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης είναι σχεδόν το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτό το άρθρο. Δεν αναφερόμαστε μόνο στο πόσιμο νερό και τη συμμόρφωση με τα 2 λίτρα που προτείνει ο ΠΟΥ και άλλοι οργανισμοί, αλλά αναφερόμαστε στην ενυδάτωση και τη φροντίδα του δέρματος.
Πριν επιλέξουμε μια ενυδατική κρέμα, είναι σημαντικό να βάλουμε τον εαυτό μας στα χέρια ενός ειδικού που προσδιορίζει τον τύπο δέρματος που έχουμε και τις ανάγκες που έχει, γιατί είναι ακόμα πολύ κόκκινο, ή έχει ακμή, είναι πολύ θαμπό, είναι ευαίσθητο, είναι ξηρό ή είναι λίπος
Μόλις εντοπίσουμε τον τύπο του δέρματός μας, μπορούμε στη συνέχεια να επιλέξουμε τα κατάλληλα προϊόντα, είτε πρόκειται για καθαριστικά, ενυδατικά, απολεπιστικά, αντιγηραντικές κρέμες κ.λπ. Σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να επιλέγετε τις πιο φυσικές κρέμες που μπορείτε. Είναι λίγο πιο ακριβές, αλλά θα παρατηρήσετε τη διαφορά μεταξύ φυσικών και τεχνητών κρεμών.
Κάτι βασικό είναι να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο. Ναι, ξέρουμε, η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για τα οστά και η ηλιοθεραπεία είναι επίσης πολύ σημαντική για την υγεία, αλλά ένα πράγμα είναι να κάνετε ηλιοθεραπεία για λίγο κάθε μέρα ή να κάνετε μια βόλτα στον ήλιο ημέρες, και το άλλο είναι να καίγεται και να ψήνεται κάτω από την ηλιακή ακτινοβολία. Τα άκρα δεν είναι καλά.
Αν είναι καλοκαίρι και θέλουμε να απολαύσουμε τον ήλιο στην παραλία ή στην πισίνα ή αν πρόκειται να κάνουμε υπαίθρια αθλήματα, θα εκτεθούμε στην ηλιακή ακτινοβολία με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να προστατεύσουμε τον εαυτό μας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Όχι μόνο χρησιμοποιούμε αντηλιακό υψηλής ποιότητας, βιοδιασπώμενο, με φυσικά συστατικά (για να μην επηρεάζουν το δέρμα μας), με υψηλή προστασία και ανθεκτικό στο νερό και τον ιδρώτα (για να μην χάνουμε εύκολα προστασία), αλλά πρέπει να φοράμε καπέλο , γυαλιά ηλίου και πάντα ψάχνοντας για σκιά.
Ο Ήλιος είναι εχθρός του δέρματός μας. Αν θέλουμε να δείχνουμε νεότεροι, θα πρέπει να το αποφεύγουμε όσο μπορούμε. Το δέρμα έχει μνήμη και όλη η ζημιά που του προκαλείται μπορεί να επιστραφεί με την πάροδο του χρόνου.