Ο Πάτρικ Σβαρτσενέγκερ, ο γιος του Εξολοθρευτή και Κυβερνήτης του Καναδά, ενθαρρύνθηκε να δείξει τη θεαματική φυσική του αλλαγή στα κοινωνικά δίκτυα. Δεν είναι ότι ήταν σε πολύ κακή κατάσταση πριν, και ακόμη λιγότερο ότι είχε μια εξαιρετική φιγούρα bodybuilding στην οικογένεια, αλλά έδειξε σημάδια κάποιας παραμέλησης.
Ο πρωτότοκος γιος του εικονιδίου του fitness Arnold Schwarzenegger και η πρώην σύζυγός του Maria Shriver ανέβασαν φωτογραφίες στο Instagram που δείχνουν τη φυσική του μεταμόρφωση μετά από ένα εντατικό πρόγραμμα. Το κλειδί? Ξυπνήστε στις 5 το πρωί κάθε μέρα για να παραμείνετε δραστήριοι.
Ο Σβαρτσενέγκερ πέρασε 50 ημέρες προπόνησης στις 5 το πρωί
Υπό τον τίτλο « Να βρίσκομαι στην καλύτερη φόρμα της ζωής μου », ο 27χρονος ηθοποιός παρουσίασε τη σωματική του μεταμόρφωση πριν και μετά. Ενώ η αλλαγή είναι ορατή μόνο στο σώμα του, ο Πάτρικ ισχυρίζεται ότι έχει παρατηρήσει και ψυχικές αλλαγές. Δεν είναι περίεργο, αν σκεφτεί κανείς ότι έπρεπε να σηκώνει βάρη στις πέντε το πρωί αντί να κουρνιάζει στο κρεβάτι.
Ο ηθοποιός μοιράστηκε μερικές φωτογραφίες χωρίς μπλούζα, με την τελευταία να δείχνει το σκισμένο πάνω μέρος του σώματός του με διογκωμένους δικέφαλους μύες και ένα καλοσχηματισμένο six pack. Ο Σβαρτσενέγκερ έγραψε στη λεζάντα της πιο πρόσφατης φωτογραφίας ότι ζύγιζε 185 λίβρες (περίπου 83 κιλά ) με οκτώ τοις εκατό σωματικό λίπος , και στην προηγούμενη, που τραβήχτηκε πριν από έξι μήνες, ζύγιζε 163 λίβρες (73 κιλά) με 13 τοις εκατό σωματικό λίπος.
Ο γιος του Άρνολντ σχολίασε ότι μόνο 413 άτομα ολοκλήρωσαν την πρόκληση. Διήρκεσε 50 ημέρες και ξεκίνησε την αυγή (5 π.μ.). Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι βρήκαν μια αίσθηση σκοπού, βίωσαν αυξημένη ενέργεια , έγιναν πιο παραγωγικοί στην εργασία και βρήκαν χρόνο για πρόσθετες δραστηριότητες, με ορισμένους να χάνουν έως και 15 κιλά.
Ο Πάτρικ Σβαρτσενέγκερ απαρίθμησε όλες τις θετικές πτυχές που μπορούν να αποκτηθούν με την προπόνηση το πρωί (ενώ είναι ακόμα νωρίς το πρωί):
- Ξεκινήστε τη μέρα με μια μορφή «επιτυχίας»
- Δημιουργήστε δυναμική για το υπόλοιπο της ημέρας
- Τρώτε καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Δείχνεις στο μυαλό και στο σώμα σου ότι είσαι ικανός να κάνεις κάτι που δεν θέλεις
- Δημιουργούνται μικρές πρωινές τελετουργίες και συνήθειες που οδηγούν σε μεγάλα αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου.
Δεν έχει αποκαλύψει ακόμα τις ασκήσεις που συνέθεσαν αυτή την προπόνηση, αλλά στο Instagram του μπορέσαμε να δούμε μικρά δείγματα. Εστιάζει σε ρουτίνες με σετ περίπου 60-90 δευτερολέπτων, στις οποίες επιλέγει αεροβικές μηχανές με πλήρες σώμα. Του αρέσει επίσης οι ασκήσεις σταθεροποίησης για τους ώμους και τους μύες της πλάτης του. Ειδικά για τον έλεγχο μιας καλής οσφυϊκής στάσης.
Δημιουργήστε μικρούς στόχους για να παρακινήσετε τον εαυτό σας
Ο ηθοποιός είπε ότι είναι υποστηρικτής του να θέτεις στόχους και να θέτεις προκλήσεις, επειδή έτσι δίνεις στον εγκέφαλό σου ένα κυριολεκτικό GPS για έναν προορισμό που αναζητάς. Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε είναι να πιστεύουμε ότι οι αλλαγές θα συμβούν από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά χρειάζεται περισσότερος χρόνος από όσο νομίζουμε. Όλα χρειάζονται χρόνο. Γι' αυτό δημιούργησε την πρόκληση των 50 ημερών, ώστε οι άνθρωποι να μην τα παρατάνε μετά την πρώτη εβδομάδα και να είναι αφοσιωμένοι στη συνέχεια. Ο Πάτρικ ολοκληρώνει την ανάρτησή του στο Instagram λέγοντας: « Να είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου ».
Αλλά όλα αυτά τα επιτεύγματα έπρεπε να εξεταστούν από τον πατέρα του, ο οποίος σχολίασε στην ανάρτηση: « Τέλεια πριν ξεκινήσουμε . Καλή πρόοδος. Ανυπομονώ να δω την εικόνα μετά!» Στην οποία ο Πάτρικ απάντησε: « Νομίζω ότι αυτή είναι η εικόνα μετά... » με ένα emoji γέλιου για να συνεχίσει το αστείο.
