Το κρύο στο γραφείο μπορεί να αυξήσει την αύξηση βάρους επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό σας. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν ότι θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φέρετε μια κουβέρτα ή να δημιουργήσετε έναν θερμαντήρα χώρου για να διατηρήσετε μια κατάλληλη θερμοκρασία.
Στην εκπομπή The Conversation, ο καθηγητής Kenneth McLeod του Πανεπιστημίου Binghamton λέει ότι ο χρόνος που περνάμε σε πιο δροσερά περιβάλλοντα οδηγεί σε χαμηλότερη θερμοκρασία πυρήνα. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό , δηλαδή το πόσο γρήγορα καίμε θερμίδες, και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, ειδικά όταν συνδυάζεται με καθιστική ζωή.
Είναι καλύτερο να κάνεις κρύο ή ζέστη στο γραφείο;
Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο αρχίζουν να επιστρέφουν στη δουλειά γραφείου μετά από μήνες τηλεργασίας, καθώς η πανδημία του κορωνοϊού προκάλεσε ένα νέο τρόπο εργασίας από το σπίτι. Όντας στο σαλόνι σας έχετε καταφέρει να διατηρήσετε μια ιδανική θερμοκρασία, γι' αυτό καλό είναι να αυξήσετε τους βαθμούς του γραφείου για να βελτιώσετε την υγεία των εργαζομένων.
Τα περισσότερα γραφεία διατηρούνται σε θερμοκρασία περίπου 20°C, η οποία είναι μια ανθυγιεινή και πολύ χαμηλή θερμοκρασία, γεγονός που υποδηλώνει ότι θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 22°C και 27°C.
Οι βιοϊατρικοί μηχανικοί μελετούν πώς οι φυσικοί παράγοντες επηρεάζουν τον ανθρώπινο μεταβολισμό, συμπεριλαμβανομένων κοινών περιβαλλόντων όπως τα γραφεία. Η αλλαγή του φυσικού σας περιβάλλοντος μπορεί να αλλάξει ουσιαστικά τον τρόπο λειτουργίας του σώματός σας και να επηρεάσει την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Επομένως, εάν δεν χάνετε βάρος, ελέγξτε τον θερμοστάτη όπου εργάζεστε ή ζείτε.
Οι άνθρωποι διατηρούν μια σχετικά σταθερή θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος μεταξύ 36 και 38ºC, ακόμη και όταν βρίσκονται σε ψυχρότερο περιβάλλον. Καθώς η θερμοκρασία του σώματός μας αυξάνεται, ο μεταβολικός μας ρυθμός αυξάνεται και επομένως καίμε περισσότερες θερμίδες, γεγονός που δημιουργεί περισσότερη θερμότητα και αυξάνει περαιτέρω τη θερμοκρασία του σώματός μας.
Η διαδικασία θετικής ανάδρασης της καύσης θερμίδων και της αύξησης της θερμότητας του σώματος διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματός μας εντός ενός υγιούς εύρους.
Η μείωση 1 σωματικού βαθμού αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό κατά 7%
Αυτή η διαδικασία είναι πολύ ευαίσθητη στη θερμοκρασία και σύμφωνα με έρευνες, μια πτώση της θερμοκρασίας του σώματος κατά ένα βαθμό μειώνει τον μεταβολικό μας ρυθμό περισσότερο από 7%.
Ο μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας για κάποιον με θερμοκρασία σώματος 38ºC είναι 30% υψηλότερος από ό,τι αν η θερμοκρασία σας ήταν 36ºC, στο χαμηλότερο άκρο του υγιούς εύρους. Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι η ιδέα ενός πιο ζεστού γραφείου για πιο υγιείς υπαλλήλους.
Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας κατά τέσσερις βαθμούς μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας από όσες καίει ο μέσος άνθρωπος ως αποτέλεσμα όλης της καθημερινής σωματικής του δραστηριότητας.
Ο μέσος όρος 20ºC στα περισσότερα περιβάλλοντα γραφείου είναι πολύ κρύος για τις γυναίκες και πολλούς άνδρες, ειδικά αν κάθονται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα. Οι ειδικοί προτείνουν μια σωστή θερμοκρασία δωματίου μεταξύ 22ºC και 27ºC, τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι.
Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες στο γραφείο μπορούν να εμποδίσουν την απώλεια βάρους, να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται νωθροί, ακόμη και να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν δεν έχετε τον έλεγχο του θερμοστάτη του χώρου εργασίας σας, σκεφτείτε να φέρετε μαζί σας μια κουβέρτα , ένα πουλόβερ ή ακόμα και φορητές συσκευές θέρμανσης για να ζεστάνετε τον προσωπικό σας χώρο.