Υγιεινή ζωή

Το Pilates κερδίζει δημοτικότητα στην Ισπανία με νέα στούντιο, εκδηλώσεις και συμβουλές. Ανακαλύψτε τα οφέλη του και πώς να συνεχίσετε με ασφάλεια την άσκησή σας.

Τα αντιβιοτικά, τα αντικαταθλιπτικά και το σωματικό βάρος επηρεάζουν την εντερική μικροχλωρίδα για χρόνια. Νέα ευρήματα συνδέουν τα βακτήρια του στόματος με καρκίνους του πεπτικού συστήματος και νόσο του Πάρκινσον.

Μάθετε να βελτιώνετε την ισορροπία σας με πρακτικές ασκήσεις. Η πολυπαραγοντική εκπαίδευση μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων και προάγει την ανεξαρτησία σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Χάνετε περισσότερα μαλλιά από το συνηθισμένο; Θα σας πούμε πόσες τρίχες είναι φυσιολογικό να χάνετε την ημέρα, ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες και πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο.

Βελτιώστε την κινητικότητά σας, αποτρέψτε τραυματισμούς και αποκτήστε ποιότητα ζωής με αυτή τη ρουτίνα διατάσεων για γυναίκες άνω των 60 ετών.

Βελτιώστε την υγεία των οστών και των μυών σας με προπόνηση ενδυνάμωσης. Μάθετε πώς να ξεκινήσετε χωρίς να εξαντληθείτε και ποιες ασκήσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές. Πρακτικές συμβουλές.

Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι οι πιο συνηθισμένοι στον αθλητισμό. Μάθετε για τους τύπους τους, τα συμπτώματά τους και πώς να τους αποτρέψετε. Βασικά στοιχεία και συμβουλές ειδικών.

Δυσκολεύεστε να επιστρέψετε στην καθημερινότητά σας; Θα σας δώσουμε συμβουλές από ειδικούς που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε στο πρόγραμμα, τη διατροφή και την άσκησή σας χωρίς να νιώθετε καταβεβλημένοι. Ξεκινήστε τον Σεπτέμβριο με ενέργεια!

Υποφέρετε από πόνο στο ισχίο; Η οστεοαρθρίτιδα δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να αθλείστε. Θα σας πούμε ποιες ασκήσεις είναι οι καλύτερες και πότε είναι απαραίτητη η αντικατάσταση ισχίου.

Αυτό το καλοκαίρι, τα ξενοδοχεία στην Ίμπιζα επεκτείνουν τα μαθήματα γιόγκα και πιλάτες, και ένας καρδιολόγος εξηγεί πώς αυτά τα μαθήματα προστατεύουν την καρδιά. Ανακαλύψτε τα οφέλη και τα προγράμματα στο Meliá και το Casa Munich.

Βελτιώστε την κινητικότητά σας με διατάσεις: ένας πλήρης οδηγός με συμβουλές ειδικών και ασκήσεις για όλες τις ηλικίες. Δοκιμάστε το!

Ο ήλιος, το χλώριο και το αλάτι βλάπτουν τα μαλλιά σας το καλοκαίρι. Μάθετε πώς να τα προστατεύετε με αυτές τις συμβουλές των ειδικών: ενυδάτωση, αντηλιακή προστασία και βασικά βήματα.

Μια μελέτη σε υπεραιωνόβιους δείχνει ότι τα κύτταρα CD4 τους επιβραδύνουν τον καρκίνο. Μια άλλη ανακαλύπτει ότι ο καφές ενεργοποιεί τον υποδοχέα NR4A1 και προστατεύει από τη γήρανση. Όλα σε αυτήν την ανάλυση.

Γιατί ο ώμος είναι η άρθρωση που επηρεάζεται περισσότερο το καλοκαίρι; Ανακαλύψτε συνήθεις παθολογίες, τα συμπτώματά τους και πώς να αποτρέψετε τραυματισμούς με αυτές τις συμβουλές.

Θέλετε να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα μετά τα 50; Ανακαλύψτε τη συνιστώμενη συχνότητα, τις βασικές ασκήσεις και πώς να συνδυάσετε την προπόνηση δύναμης με την καλή διατροφή για να γεράσετε ανεξάρτητα.

Η Ισπανική Νεφρολογική Εταιρεία μας υπενθυμίζει ότι το 15% του πληθυσμού πάσχει από χρόνια νεφρική νόσο (ΧΝΝ) και προσφέρει συμβουλές για τη διατήρηση υγιών νεφρών. Μάθετε για τις συμβουλές τους και την εξέλιξη της νόσου.

Μια μελέτη από το IRB Barcelona αποκαλύπτει πώς οι πρωτεΐνες BMAL1 και YAP ενισχύουν τη φλεγμονή στο γερασμένο δέρμα. Κλειδιά για την επιβράδυνση της φθοράς του δέρματος.

Μάθετε πώς να προστατεύετε τα μαλλιά σας από τον ήλιο, το χλώριο και το αλάτι με αυτές τις συμβουλές των ειδικών: ενυδάτωση, αντηλιακή προστασία, σωστό λούσιμο και πολλά άλλα. Υγιή μαλλιά όλο το καλοκαίρι!

Ρολόγια, δαχτυλίδια και συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης εξοπλίζονται με αισθητήρες και τεχνητή νοημοσύνη για να παρακολουθούν το σώμα σας 24/7. Έτσι κινείται η αγορά στην Ισπανία και την Ευρώπη.

Γνωρίζατε ότι οι μύες είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας μετά τα 50; Θα σας πούμε γιατί η προπόνηση δύναμης είναι απαραίτητη και πώς να ξεκινήσετε.

Μια μετα-ανάλυση σε 480.000 άτομα δείχνει ότι το καθημερινό ανέβασμα σκάλας μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια κατά 39%. Μάθετε τις λεπτομέρειες.

Σχολικά προγράμματα, νοσοκομειακή τεχνολογία και συμβουλές ειδικών: έτσι αντιμετωπίζεται η ψυχική υγεία στην Ισπανία. Ανακαλύψτε τα κλειδιά για τη φροντίδα της συναισθηματικής σας ευεξίας.

Η μέτρηση της περιφέρειας της μέσης μπορεί να αποτελέσει καλύτερο προγνωστικό δείκτη κινδύνου καρδιακής προσβολής από τον ΔΜΣ, σύμφωνα με μια μελέτη σε 260.000 άτομα. Το κοιλιακό λίπος είναι το κλειδί για την υγεία της καρδιάς σας.

Ο ήλιος, το χλώριο και το αλάτι βλάπτουν τα μαλλιά σας το καλοκαίρι και προκαλούν τριχόπτωση το φθινόπωρο. Μάθετε πώς να τα προστατεύσετε με αυτές τις συμβουλές των ειδικών και να αποτρέψετε τη φθορά.

Η ψυχική υγεία έχει γίνει ύψιστη προτεραιότητα στην Ισπανία. Μάθετε για τις πρωτοβουλίες, τις μελέτες και τις προκλήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση της συναισθηματικής ευεξίας.

Η γιόγκα και το πιλάτες γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή στην Ισπανία. Οφέλη, συμβουλές ειδικών και αυξανόμενο ενδιαφέρον μεταξύ γυναικών όλων των ηλικιών.

Ψάχνετε για παπούτσια για τρέξιμο; Θα σας πούμε πώς να τα επιλέξετε με βάση το βάδισμα, το έδαφος και τις ανάγκες σας. Πτώση, απορρόφηση κραδασμών, πλάτος και άλλα. Πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τα κάνετε σωστά.

Η προπόνηση δύναμης μειώνει τη θνησιμότητα και βελτιώνει την ποιότητα ζωής. Μάθετε την ιδανική συχνότητα και πώς να τη συνδυάσετε με την αερόβια άσκηση.

Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι οι πιο συνηθισμένοι μεταξύ των αθλητών. Ανακαλύψτε πώς να τους αποτρέψετε, τι παπούτσια να φοράτε και ποια αθλήματα είναι πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Οι άδειες ασθενείας λόγω άγχους εκτοξεύονται στα ύψη μεταξύ των νέων και η Ουρουγουάη ενσωματώνει την ψυχική υγεία στην πρωτοβάθμια περίθαλψη. Βασικές στρατηγικές για την πρόληψη της αυτοκτονίας και την άρση του στίγματος.

Το Επαρχιακό Συμβούλιο της Κουένκα επενδύει 13.000 ευρώ σε ένα νέο πάρκο καλλισθενικής γυμναστικής και σε βελτιώσεις στην πισίνα Valdetórtola. Μάθετε όλες τις λεπτομέρειες.

Μια μετα-ανάλυση σε 114.000 συμμετέχοντες αποκαλύπτει ότι ο κίνδυνος κολπικής μαρμαρυγής εμφανίζεται μόνο με υψηλές δόσεις ωμέγα-3. Μάθετε πότε πρέπει να ανησυχείτε.

Οι νέες οδηγίες για τη χοληστερόλη επεκτείνουν τη θεραπεία με στατίνες και το παγκόσμιο βάρος της LDL προκαλεί 3,6 εκατομμύρια θανάτους. Μάθετε για τις αλλαγές στην Ισπανία και την Ευρώπη.

Η κυβέρνηση των Βαλεαρίδων Νήσων ενέκρινε νομοθετικό διάταγμα που απαγορεύει την πώληση ενεργειακών ποτών σε ανηλίκους και ρυθμίζει το υποξείδιο του αζώτου. Ενδέχεται να επιβληθούν πρόστιμα έως και 60.000 ευρώ. Μάθετε όλες τις λεπτομέρειες.

Μάθετε πώς να αποφύγετε τα πιο συνηθισμένα λάθη που βλάπτουν το πυελικό σας έδαφος το καλοκαίρι και ανακαλύψτε απλές ασκήσεις για να το ενδυναμώσετε. Συμβουλές ειδικών.

Οι τοπικοί αγώνες και ο σεβασμός για το περιβάλλον καθορίζουν την τρέχουσα κατάσταση του ορεινού τρεξίματος στην Ισπανία. Συμβουλές και πληροφορίες για δρομείς που αναζητούν αυθεντικότητα και βιωσιμότητα.

Το Pilates αναπτύσσεται στην Ισπανία με δωρεάν υπαίθριες εκδηλώσεις, την άνοδο του reformer και τον ισχυρό συνδυασμό τεχνικών. Οι ειδικοί από το Club Pilates προσφέρουν συμβουλές για εξάσκηση το καλοκαίρι.

Ανακαλύψτε τις καλύτερες ασκήσεις για ηλικιωμένους: περπάτημα, γιόγκα, ενδυνάμωση και ισορροπία. Μάθετε πώς να ξεκινάτε με ασφάλεια, να αποφεύγετε τις πτώσεις και να παραμένετε παρακινημένοι. Ένας πλήρης οδηγός για την ενεργό γήρανση.

Δύο φιλανθρωπικές εκδηλώσεις γυμναστικής στο Μάντσεστερ και το Λονδίνο καταδεικνύουν πώς ο αθλητισμός ενώνει την κοινότητα και υποστηρίζει σημαντικούς σκοπούς. Μάθετε περισσότερα για το DEKA IGNITE και το Flatout.

Μάθετε πώς οι πυρκαγιές, το άσθμα και οι νέες θεραπείες επηρεάζουν την εγκυμοσύνη. Μελέτες στην Ισπανία αποκαλύπτουν βασικά δεδομένα για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου.

Ο ήλιος, το αλάτι και το χλώριο μπορούν να βλάψουν τα μαλλιά σας το καλοκαίρι. Μάθετε πώς να τα προστατεύετε, τι σαμπουάν να χρησιμοποιείτε και πώς να φροντίζετε τα γκρίζα μαλλιά με συμβουλές ειδικών.

Μια εξάμηνη μελέτη σε 120 ηλικιωμένους ενήλικες αποκαλύπτει ότι η HIIT είναι η μόνη άσκηση που μειώνει το σπλαχνικό λίπος χωρίς να χάνει μυϊκή μάζα. Μάθετε για το πρωτόκολλο 4x4 και τα οφέλη του για μακροζωία.

Γερμανική μελέτη αποκαλύπτει πρωτεΐνες που επιδιορθώνουν τους μύες μετά από προπόνηση δύναμης. Ένας γυμναστής προτείνει ένα κύκλωμα 3 λεπτών για ηλικιωμένους ως εναλλακτική λύση στο περπάτημα.

Ψάχνετε για παπούτσια για τρέξιμο; Ανακαλύψτε τα βασικά χαρακτηριστικά: αντικραδασμική προστασία, πτώση, ανθεκτικότητα και πολλά άλλα. Συμβουλές για περπάτημα, τρέξιμο ή τρέξιμο σε ορεινό μονοπάτι. Βρείτε το τέλειο ζευγάρι!

Ισπανοί νευρολόγοι αποκαλύπτουν τις βασικές συνήθειες για την προστασία του εγκεφάλου: άσκηση, ύπνος, διατροφή και αγγειακός έλεγχος. Πρόληψη εγκεφαλικού επεισοδίου και άνοιας.

Μια μελέτη από το UMH και το ISABIAL αποκαλύπτει ότι η σταθερότητα του κορμού είναι το κλειδί για την ισορροπία στους ηλικιωμένους. Μάθετε πώς επηρεάζει τη γήρανση και πώς να αποτρέψετε τις πτώσεις.

Μια ανασκόπηση του Cochrane αποκαλύπτει ότι η άσκηση ανακουφίζει από τον πόνο στο ισχίο μόνο κατά 7 από τους 100 βαθμούς, κάτι που δεν επαρκεί για να παρατηρηθεί οποιαδήποτε αλλαγή. Οι συγγραφείς ζητούν περισσότερη έρευνα και ρεαλιστικές προσδοκίες.

Επιδεινώνει η άσκηση την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος; Δύο πρόσφατες μελέτες αποκαλύπτουν ότι η κίνηση, ακόμη και με κρούση, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να καθυστερήσει την ανάγκη για αντικατάσταση γόνατος. Μάθετε τα κλειδιά για την ασφαλή άσκηση.

Μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Καστίλλης-Λα Μάντσα (UCLM) ανακάλυψε ότι η έλλειψη σηματοδότησης λεπτίνης στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει διαβήτη τύπου 2, ακόμη και σε λεπτά άτομα. Μάθετε τις λεπτομέρειες αυτού του βασικού ευρήματος.