σίτιση

Μάθετε πώς να διατηρείτε ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου με πρακτικές συμβουλές για τη διατροφή, τις καθημερινές συνήθειες και τα προειδοποιητικά σημάδια. Βελτιώστε την πέψη και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Γνωρίζετε πώς να επιλέξετε ένα καλό συμπλήρωμα ωμέγα-3; Θα σας πούμε τι λέει η επιστήμη για τα οφέλη του, πώς να διαβάζετε τις ετικέτες και γιατί το ψάρεμα κριλ ανησυχεί τους ειδικούς.

Ανακαλύψτε πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε με βάση το επίπεδο δραστηριότητάς σας, πώς να την κατανείμετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και τον ρόλο των συμπληρωμάτων σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Η κρεατίνη δεν ενισχύει μόνο τους μύες, αλλά υποστηρίζει και την υγεία του εγκεφάλου. Θα σας μιλήσουμε για τα πραγματικά οφέλη της, θα καταρρίψουμε μύθους και θα σας δώσουμε τα κλειδιά για να τη λάβετε.

Η Ισπανίδα ηθοποιός έχει χαλαρώσει τη διαλειμματική νηστεία και τη μεσογειακή διατροφή της για να ζήσει μια πιο πλήρη ζωή. Ανακαλύψτε τους νέους κανόνες της και πώς ακούει το σώμα της.

Ανακαλύψτε τι λένε τα στοιχεία για την κρεατίνη: οφέλη για τους μύες και τον εγκέφαλο, συνιστώμενη δοσολογία, ασφάλεια και μύθοι όπως η αφυδάτωση. Επιβεβαιωμένες πληροφορίες.

Νέα μελέτη του Yale για το GLP-1, συμβουλές ειδικών για ασφαλή χρήση και πώς η βιομηχανία τροφίμων προσαρμόζεται στους χρήστες Ozempic και Wegovy.

Η άσκηση, η διατροφή και οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Μάθετε για τα πιο πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα και αρχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας σήμερα.

Μάθετε πώς να διατηρείτε ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου μέσω της διατροφής, των προβιοτικών και των συνηθειών του τρόπου ζωής. Ανακαλύψτε τον αντίκτυπό του στην υγεία και τις τελευταίες έρευνες.

Ένας ειδικός μακροζωίας αποκαλύπτει ότι ο φιλτραρισμένος καφές, που καταναλώνεται πριν από το μεσημέρι, μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Ανακαλύψτε την καλύτερη στιγμή και πώς να τον παρασκευάσετε.

Μάθετε τι να τρώτε για πρωινό για να ενισχύσετε την ενέργειά σας, να υποστηρίξετε την εντερική μικροχλωρίδα σας και να αποφύγετε τις απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος. Εύκολες συνταγές, συμβουλές ειδικών και η επιστήμη του πρωινού σας καφέ.

Η Έκθεση Βιολογικών Προϊόντων Αγροδιατροφής της Αστούριας (FAPEA) συγκεντρώνει περισσότερους από 60 εκθέτες στη Γιανέρα, με ρεκόρ ενίσχυσης της ΚΑΠ και ανάπτυξης στον βιολογικό τομέα στην Ισπανία.

Η κατανάλωση σκόνης πρωτεΐνης και συμπληρωμάτων εκτοξεύεται στα ύψη μεταξύ των νέων λόγω του TikTok. Κίνδυνοι μυϊκής δυσμορφίας, έλλειψη ρύθμισης και τι μπορούν να κάνουν οι οικογένειες.

Μια ανασκόπηση 350 μελετών υποδηλώνει ότι η μείωση της πρόσληψης πρωτεΐνης θα μπορούσε να ωφελήσει τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή. Ισπανοί ειδικοί ζητούν εξατομικευμένες συστάσεις. Μάθετε περισσότερα.

Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης αποκαλύπτει ότι τα βιολογικά αυγά μπορούν να διπλασιάσουν τις εκπομπές CO₂ σε σύγκριση με τα αυγά σε κλουβιά. Μάθετε για το δίλημμα μεταξύ της καλής διαβίωσης των ζώων και του κλίματος.

Μια μελέτη σε 450.000 συμμετέχοντες αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση 30 γραμμαρίων επεξεργασμένου κρέατος καθημερινά αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου κατά 9% και καρκίνου του οισοφάγου κατά 13%. Μάθετε τις λεπτομέρειες και τις συστάσεις.

Νέες μελέτες από το Πρίνστον δείχνουν ότι οι άπεπτες φυτικές πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες τροποποιούν τον μικροβιακό μεταβολισμό, ενισχύοντας τις υγιείς ενώσεις και μειώνοντας τις επιβλαβείς. Επιπτώσεις για τη διατροφή.

Η ζήτηση για προϊόντα αυτοφροντίδας στα φαρμακεία έχει αυξηθεί κατά 5%, σύμφωνα με την Cofares. Η αθλητική διατροφή έχει αυξηθεί κατά 36% και τα προϊόντα για την υγεία του πεπτικού συστήματος κατά 27%. Η Μαδρίτη και η Βαλένθια πρωτοστατούν. Μάθετε τις λεπτομέρειες.

Το σκουμπρί, πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αποτελεί μια οικονομική και υγιεινή επιλογή. Ανακαλύψτε τα οφέλη του για την καρδιά και τον εγκέφαλο, καθώς και πώς να το ενσωματώσετε στη διατροφή σας.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να δράσουν τα προβιοτικά; Η επιστήμη παρέχει συγκεκριμένα δεδομένα. Επίσης, η σημασία των φυτικών ινών και οι κανονισμοί στην Ισπανία.

Οι αιωνόβιοι από τη Γαλικία, το εντερικό μικροβίωμα της María Branyas και συνήθειες όπως το περπάτημα και η μεσογειακή διατροφή αποκαλύπτουν τα μυστικά για να ζήσετε περισσότερο και καλύτερα. Έρευνα και συμβουλές.

Δύο πρόσφατες μελέτες συνδέουν τα γλυκαντικά με αλλοιώσεις στο μικροβίωμα του εντέρου και ταχύτερη γνωστική παρακμή. Ανακαλύψτε τι λένε οι μελέτες και πώς επηρεάζουν την υγεία σας.

Ο FDA ενέκρινε το Lipfendra, τον πρώτο από του στόματος αναστολέα PCSK9, ο οποίος μειώνει την LDL χοληστερόλη κατά 60%. Μάθετε για τα πλεονεκτήματά του έναντι των ενέσεων και τους νέους στόχους για την LDL.

Το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο αυστηροποιεί τους όρους για τις εισαγωγές βιολογικών προϊόντων, ενώ η Γαλικία διπλασιάζει τους εισαγωγείς της και οι τοπικές αγορές αναπτύσσονται στην Ανδαλουσία. Μάθετε όλες τις λεπτομέρειες.

Το Ozempic φέρνει επανάσταση στην κοινωνία: διασημότητες το χρησιμοποιούν, αναδύεται μια μαύρη αγορά, εμφανίζονται παρενέργειες και η βιομηχανία τροφίμων προσαρμόζεται. Μάθετε όλες τις λεπτομέρειες αυτού του φαινομένου.

Υψηλή χοληστερόλη παρά την υγιεινή διατροφή; Η γενετική και η ηπατική λειτουργία είναι οι πραγματικοί ένοχοι. Μάθετε πώς να τη διαχειρίζεστε με υγιεινές συνήθειες και, εάν χρειαστεί, με φαρμακευτική αγωγή.

Η επιδημία κυκλοσπορίασης στις ΗΠΑ έχει ξεπεράσει τα 3.000 κρούσματα. Εξηγούμε τι είναι, πώς μεταδίδεται, ποια λαχανικά πρέπει να αποφεύγονται και πώς να πλένουμε τα τρόφιμα για να αποτρέψουμε τη μόλυνση.

Πόσα αυγά μπορείτε να φάτε χωρίς να ανησυχείτε για τη χοληστερόλη; Η σύγχρονη επιστήμη καταρρίπτει τον μύθο και σας δίνει τα κλειδιά για την ασφαλή κατανάλωση. Επαληθευμένες πληροφορίες.

Χρειάζεστε μαγνήσιο; Ανακαλύψτε ποιο είδος να επιλέξετε με βάση τους στόχους σας (ύπνος, πέψη, ενέργεια), τα συμπτώματα ανεπάρκειας και τον τρόπο αποφυγής παρενεργειών. Πλήρης οδηγός με δεδομένα για την Ισπανία.

Υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα; Ανακαλύψτε πώς να αντιστρέψετε τον προδιαβήτη και να βελτιώσετε την μεταβολική σας υγεία με πραγματικές αλλαγές, επιστήμη και συμβουλές ειδικών.

Φούσκωμα ή αέρια; Το μικροβίωμα του εντέρου σας μπορεί να ζητάει βοήθεια. Ανακαλύψτε πώς να βελτιώσετε την πεπτική σας υγεία με συμβουλές ειδικών και την επιστήμη.

Μάθετε πώς να ετοιμάζετε το ιδανικό πρωινό με τα μυστικά του Manuel Carrasco και της Penélope Cruz για να έχετε ενέργεια όλη μέρα και να βελτιώσετε την απόδοσή σας.

Λειτουργεί όντως το μαγνήσιο για τον ύπνο και την υγεία των μυών; Ανακαλύψτε τα αποδεδειγμένα οφέλη του, τις ασφαλείς δοσολογίες του και πότε μπορεί να είναι επικίνδυνο.

Υποφέρετε από αέρια ή φούσκωμα; Η Sandra Moñino αποκαλύπτει ποια φυτικά τσάγια Mercadona θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την πέψη σας κατά την εμμηνόπαυση. Διαβάστε το εδώ!

Ζήστε περισσότερο με λιγότερη πρωτεΐνη; Ανακαλύψτε πώς η προσαρμογή των αμινοξέων στη διατροφή σας μπορεί να αποτρέψει τον διαβήτη και να μειώσει το σωματικό λίπος.

Είναι αποτελεσματικά τα προβιοτικά που διατίθενται στα φαρμακεία; Αναλύουμε τις τελευταίες επιστημονικές μελέτες σχετικά με την πραγματική τους αποτελεσματικότητα και τις φυσικές εναλλακτικές λύσεις.

Ανακαλύψτε πώς η μικροχλωρίδα του εντέρου σας επηρεάζει την ανοσία και την πέψη σας. Συμβουλές ειδικών για τη διατήρηση υγιούς πεπτικής υγείας μέσω υγιεινών συνηθειών.

Γνωρίζετε γιατί το σώμα σας δεν αποβάλλει σωστά τη χοληστερόλη; Ανακαλύψτε τα τελευταία επιστημονικά ευρήματα και πώς να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία σήμερα.

Μάθετε τα πάντα για τη χρήση κρεατίνης: την ιδανική δόση των 3-5 γραμμαρίων, τα οφέλη της για τον εγκέφαλο και τους μύες και γιατί οι μύθοι είναι ψευδείς.

Γνωρίζατε ότι η διατροφή μπορεί να καταστρέψει την άμυνά σας κατά της χοληστερόλης; Δείτε αυτή τη νέα μελέτη σχετικά με την πρωτεΐνη Ral και πώς να προστατεύσετε το συκώτι σας σήμερα.

Γνωρίζατε ότι το 55% των περιπτώσεων διαβήτη τύπου 2 μπορούν να προληφθούν; Ανακαλύψτε τους βασικούς παράγοντες τρόπου ζωής και γενετικούς παράγοντες που μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε την υγεία σας σήμερα.

Ανάλυση της κατανάλωσης ψαριών σε νοσοκομεία και οίκους ευγηρίας. Δεδομένα σχετικά με τη συχνότητα, τα προτιμώμενα είδη και τα εμπόδια σε μια υγιεινή και ασφαλή διατροφή.

Βοηθούν οι κάψουλες Ωμέγα-3 στην καταπολέμηση της νόσου Αλτσχάιμερ; Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει την αλήθεια για τα συμπληρώματα και γιατί έχει σημασία ο τρόπος ζωής σας.

Περισσότεροι από 100 άνθρωποι έχουν προσβληθεί από τροφική δηλητηρίαση μετά την κατανάλωση ψωμιού. Δείτε τα συμπτώματα, την κατάσταση των ασθενών και τα μέτρα που έχουν ληφθεί.

Θέλετε να αποκτήσετε καλοσχηματισμένους κοιλιακούς; Θα σας εξηγήσουμε πώς η γενετική, το ποσοστό σωματικού λίπους και το άγχος επηρεάζουν την κοιλιά σας. Γυμναστείτε έξυπνα!

Αναλύουμε την επιστήμη πίσω από τα ωμέγα-3: οφέλη για την καρδιά, την ανάπτυξη του παιδιού και πώς να αποφύγετε τον κίνδυνο υδραργύρου και απάτης στα ψάρια.