Γόνατο

Μάθετε γιατί είναι τόσο δύσκολο να ανεβείτε τις σκάλες. Μάθετε για τις αιτίες του πόνου στις αρθρώσεις όταν ανεβαίνετε σκαλιά και πώς να το αποφύγετε.

Εάν έχετε πόνο στο γόνατο μετά το τρέξιμο, μάθετε γιατί και ποιες είναι οι πιο κοινές αιτίες. Σας λέμε για τις θεραπείες και πώς να αποφύγετε τον πόνο στο γόνατο.

Το να κάθεσαι σταυροπόδι προκαλεί πόνο και δυσκαμψία στα γόνατα. Μάθετε γιατί πονάει ο μηνίσκος μετά από αρκετή ώρα σε αυτή τη στάση.

Μάθετε τι είναι οι νάρθηκες κνήμης. Σας λέμε τα αίτια, τη θεραπεία και πώς να αποτρέψετε την εμφάνισή του με τις καλύτερες ασκήσεις.

Μάθετε γιατί έχετε πόνο στο γόνατο. Σας αναφέρουμε τις πιθανές αιτίες, τα συμπτώματα και τη θεραπεία. Βελτιώστε τον πόνο σας με αυτές τις συμβουλές.

Μάθετε τις κύριες διαφορές που υπάρχουν μεταξύ συνδέσμων και τενόντων. Τι είναι αυτά τα υφάσματα; Διαφέρουν οι ρήξεις των τενόντων και των συνδέσμων;

Τα γόνατα είναι μια από τις αρθρώσεις που δέχονται τα περισσότερα χτυπήματα όταν ασκούμε σωματική άσκηση. Μάθετε εάν είναι ασφαλές να προπονούμαστε με πόνο ή αν πρέπει να περιορίσουμε τη σωματική δραστηριότητα σε ορισμένες περιπτώσεις.

Πολλοί αθλητές πιστεύουν ότι τα γόνατα δεν μπορούν να περάσουν από την μπάλα του ποδιού όταν κάνουν οκλαδόν. Μάθετε αν αυτή η θεωρία είναι αληθινή.

Ανακαλύψτε τις καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας των κύριων αρθρώσεων: γόνατα και ώμους. Μάθετε πώς να αποφύγετε τραυματισμούς και να ενισχύσετε τους μύες σας για τις καθημερινές κινήσεις. Ενσωματώστε αυτές τις ασκήσεις στις προπονητικές σας ρουτίνες.

Πολλοί ανυψωτές οδηγούν τα γόνατά τους όταν κάνουν οκλαδόν. Μάθετε αν η εμφάνιση βαλβίδας στο γόνατο είναι επικίνδυνη και τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε αυτή την τεχνική άρσης βαρών.

Πολλοί αθλητές συνηθίζουν να προπονούνται καθημερινά με μυϊκούς πόνους, ανεξάρτητα από το αν αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό. Ανακαλύψτε πώς να διαφοροποιήσετε αυτόν τον πόνο από έναν πιθανό αθλητικό τραυματισμό.

Μάθετε γιατί οι ποδηλάτες πονάνε στο γόνατο όταν κάνουν ποδήλατο. Αναλύουμε την προέλευση και τις πιθανές θεραπείες.

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που επηρεάζει μεγάλο αριθμό ανθρώπων, ιδιαίτερα ηλικιωμένους. Μια πρόσφατη μελέτη διασφαλίζει ότι το αρθρικό υγρό θα μπορούσε να παίξει μεγάλο ρόλο στον πόνο που προκαλείται από αυτήν την ασθένεια. Ανακαλύψτε όλα τα δεδομένα από αυτήν την έρευνα.

Το γόνατο είναι μια από τις πιο σημαντικές αρθρώσεις στο σώμα μας. Η λανθασμένη προπόνηση μπορεί να προκαλέσει πόνο ή τραυματισμό. Ανακαλύψτε τις καλύτερες ασκήσεις γονάτων για να αποφύγετε τον πόνο ή να ευνοήσετε την αποκατάσταση ενός τραυματισμού.

Οι διασκελισμοί είναι μια συνιστώμενη άσκηση για να δουλέψετε το κάτω μέρος του σώματος. Μάθετε γιατί εμφανίζεται ο πόνος στο γόνατο όταν κάνετε lunges.

Οι αθλητές υποφέρουν από πόνους στα πόδια την ημέρα μετά την προπόνηση. Μάθετε τι είναι το DOMS και γιατί πονάει μετά από 72 ώρες.

Το τρέξιμο έχει κερδίσει τη φήμη ότι είναι ένα άθλημα που προκαλεί τραυματισμούς στο γόνατο. Μάθετε αν είναι πραγματικά αλήθεια και ποια είναι τα καλύτερα κόλπα για να αποφύγετε να βλάψετε τον εαυτό σας σε αυτή την άρθρωση.

Η τενοντίτιδα της χήνας είναι ένας επώδυνος τραυματισμός. Ανακαλύψτε τις καλύτερες ασκήσεις και διατάσεις για τη βελτίωση του πόνου.

Το γόνατο είναι μια από τις πιο σημαντικές αρθρώσεις στο σώμα μας. Το να το διατηρούν δυνατό δεν είναι μόνο απαραίτητο για τους αθλητές, αλλά είναι επίσης απαραίτητο για άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Ανακαλύψτε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να το ενισχύσετε.

Η ρήξη του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου είναι ένας μακροχρόνιος τραυματισμός. Σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε σωστά την αποθεραπεία και να επιστρέψετε στην προπόνηση με καλύτερη φυσική κατάσταση.

Τα squat είναι βασική άσκηση σε κάθε προπονητική ρουτίνα. Η στάση οκλαδόν είναι μια από τις φυσικές κινήσεις του ανθρώπου, αν και υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι έχει αρνητικές συνδηλώσεις. Μια μελέτη εξετάζει εάν τα squat επηρεάζουν αρνητικά τα γόνατα.

Πολλοί αθλητές υποφέρουν από την ύπαρξη υγρού στο γόνατο. Σας λέμε τι είναι αυτό το υγρό, γιατί πρήζεται η άρθρωση και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Το σύνδρομο των υαλοκαθαριστήρων είναι επίσης γνωστό ως σύνδρομο ζώνης IT. Σας λέμε γιατί εμφανίζεται σε δρομείς και ποδηλάτες μεγάλων αποστάσεων, ποιες είναι οι αιτίες της και πώς μπορεί να θεραπευτεί.

Η ενδυνάμωση των μυών του γόνατος είναι απαραίτητη για την αποφυγή τραυματισμών και παθήσεων. Υπάρχουν 3 πτυχές που πρέπει να λάβετε υπόψη για να μειώσετε τον κίνδυνο να υποφέρουν περισσότερο από όσο θα έπρεπε.

Μάθετε γιατί εμφανίζεται ένα τσούξιμο στα γόνατα όταν κινείστε. Το κλικ στα γόνατα είναι συχνό σε άτομα που κάνουν καθιστική ζωή και αθλητές.

Όταν οι ποδοσφαιριστές αποσύρονται από την επαγγελματική τους καριέρα, συνήθως έχουν τραυματισμούς ακόμα και όταν δεν βρίσκονται στο γήπεδο. Σας λέμε ποια είναι τα πιο κοινά και πώς πρέπει να τα φροντίζετε για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Οι δρομείς είναι επιρρεπείς σε πόνους στο πίσω γόνατο. Σας λέμε ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες αυτού του τραυματισμού.

Πονάει η κνήμη σας όταν κάνετε αθλήματα, περπατάτε ή ανεβαίνετε τις σκάλες; Μπορεί να υποφέρετε από νάρθηκες κνήμης. Σας λέμε τι είναι, γιατί εμφανίζεται και πώς μπορείτε να το θεραπεύσετε. Αντιμετωπίζουμε έναν πολύ συχνό τραυματισμό μεταξύ δρομέων ή δρομέων.

Η τενοντίτιδα ή θυλακίτιδα του γόνατος είναι ευρέως γνωστή ως «πόδι της χήνας». Σας λέμε τι είναι, γιατί εμφανίζεται και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Όταν τρέχετε, η πρόσκρουση με το έδαφος είναι πλήρης. Επομένως, πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας για να αποφύγουμε τραυματισμούς στο γόνατο. Σας δίνουμε πέντε βασικές συμβουλές.