Το να είσαι αθλητής είναι ιδανικό για να απολαμβάνεις καλή υγεία, αλλά η εκτέλεση κακών τεχνικών προπόνησης μπορεί να σχηματίσει κάποια σημεία ενεργοποίησης στους μύες σου. Η υπερβολική προπόνηση, η κακή στάση του σώματος ή το τράβηγμα μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκά προβλήματα που μόνο ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να αντιμετωπίσει. Όταν πας στο γραφείο του και σου λέει «έχεις ένα trigger point» θα πρέπει να ξέρεις με τι έχεις να κάνεις. Τι είναι πραγματικά; Μπορεί το φάρμακο να ανακουφίσει τον πόνο; Πώς αντιμετωπίζεται; Εδώ θα σας πούμε τα πάντα για αυτή τη μυϊκή ενόχληση.
Τι είναι τα σημεία ενεργοποίησης;
Τα σημεία ενεργοποίησης είναι «κόμποι» που σχηματίζονται στους μύες και ανάλογα με τη θέση τους μπορεί να προκαλέσουν πόνο ή προβλήματα σε διαφορετική περιοχή από αυτή που βρίσκονται. Δηλαδή, όταν σφίγγουμε σε ένα σημείο σκανδάλης, ο πόνος μπορεί να ακτινοβολήσει σε άλλες περιοχές του σώματος ή να δημιουργήσει σπασμούς. Δεν είναι το ίδιο με τους μυϊκούς κόμπους που πονάνε μόνο εκεί που βρίσκονται.
εκεί δύο τύπους των σημείων ενεργοποίησης: ενεργά και λανθάνοντα. Τα ενεργά είναι αυτά που προκαλούν πόνο όταν βρίσκονται σε ηρεμία και τα λανθάνοντα δεν προκαλούν πόνο προφανώς, αλλά μπορούν να αποδυναμώσουν τους μυς ή να περιορίσουν την κίνηση.
Ο David G. Simons και η Janet G. Travell ήταν δύο επαγγελματίες που ερεύνησαν διεξοδικά αυτό το είδος μυϊκού προβλήματος και γιατί εμφανίστηκε χωρίς να γνωρίζουν την αιτία. Και οι δύο όρισαν τα σημεία ενεργοποίησης ως ένα «υπερερεθιστικό σημείο σε έναν σκελετικό μυ». Αυτά που είναι μυοπεριτονιακά είναι συχνά παρόντα σε καταστάσεις με χρόνιο και οξύ πόνο.
Επιπλέον, είναι πιθανό να υποφέρετε από πόνο σε κάποια περιοχή του σώματός σας και να μην αντιλαμβάνεστε ότι οφείλεται σε ένα σημείο ενεργοποίησης σε άλλο σημείο μακριά. Για παράδειγμα, ένα σημείο σκανδάλης στον γλουτό μπορεί να εκπέμπει πόνο στο γόνατο, στο κάτω μέρος της πλάτης, στους μηριαίους μηριαίους και μπορεί ακόμη και να συγχέεται με μια κήλη.
Αναμφίβολα, το κύριο πρόβλημα με τα σημεία ενεργοποίησης είναι ότι επηρεάζουν άλλους μύες, με αποτέλεσμα να καταπονούνται υπερβολικά για να εξισορροπήσουν την αδυναμία.
Πώς να τα εντοπίσετε;
Οι γιατροί Travell και Simons δημιούργησαν ένα είδος χάρτη με τα σημεία ενεργοποίησης, επειδή συνειδητοποίησαν ότι τείνουν να επαναλαμβάνονται σε ορισμένες περιοχές. Στην παρακάτω εικόνα μπορείτε να δείτε τις πιο κοινές περιοχές όπου εμφανίζονται και την ακτίνα με την οποία τείνουν να προκαλούν πόνο ή αδυναμία. Είναι δύσκολο να προσδιορίσετε μόνοι σας ένα σημείο ενεργοποίησης, ειδικά αν δεν έχετε γνώση σχετικά με αυτό. Γι' αυτό είναι πάντα σκόπιμο να πηγαίνετε σε έναν φυσιοθεραπευτή που καθορίζει την περίπτωσή σας και την αντιμετωπίζει.
Πώς μπορούν να αφαιρεθούν τα σημεία ενεργοποίησης;
Τώρα που γνωρίζουμε τις πιο κοινές περιοχές όπου εμφανίζονται τα σημεία ενεργοποίησης, θα θέλετε να μάθετε πώς μπορούν να εξαλειφθούν. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τα αφαιρέσετε, τόσο ανεξάρτητα όσο και με τη βοήθεια επαγγελματία. Η κρύα εφαρμογή, το μασάζ ή η ξηρή βελόνα μπορεί να είναι πολύ καλές θεραπείες. Πριν εξαλείψουμε οποιοδήποτε σύμπτωμα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την αιτία, επομένως πρέπει πάντα να έχουμε τη γνώμη ενός ειδικού.
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να αποφύγουν την εμφάνισή του κάνοντας ασκήσεις με foam roller και διατάσεις μετά την προπόνηση.