Το υπεξάρθρημα του ισχίου είναι άβολο και επώδυνο. Ο τραυματισμός συμβαίνει όταν η άρθρωση του ισχίου έχει μερική εξάρθρωση αλλά δεν έχει αποσυνδεθεί πλήρως. Το μηριαίο οστό συνδέεται με την άρθρωση του ισχίου και το πρόβλημα είναι κοινό σε άτομα με αντικατάσταση ισχίου ή πολλά χρόνια φθοράς στο ισχίο. Ωστόσο, μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε βρέφη και νεότερους πληθυσμούς.
Πώς λειτουργεί η άρθρωση του ισχίου;
Το ισχίο έχει μια υποδοχή που δέχεται την κεφαλή του μηριαίου οστού. Η υποδοχή επιτρέπει στο οστό να περιστρέφεται, επιτρέποντας στους γοφούς και τους μηρούς να κινούνται κανονικά. Η όλη λειτουργία της σύνδεσης υποδοχής προς οστό είναι μηχανικής φύσης. Η κεφαλή του μηριαίου οστού εφαρμόζει τέλεια στην υποδοχή. Εάν αυτή η κεφαλή αφαιρεθεί εντελώς από την υποδοχή, χάνεται η κινητικότητα και η λειτουργία του ισχίου. Όταν αφαιρεθεί μερικώς το κεφάλι, το ισχίο και το πόδι εξακολουθούν να λειτουργούν, αλλά χάνουν την πλήρη σύνδεση για κανονική κινητικότητα. Αυτό δημιουργεί υπεξάρθρημα ισχίου που προκαλεί μια ποικιλία αρνητικών συμπτωμάτων. Η άρθρωση του ισχίου είναι μια σημαντική σύνδεση και το υπεξάρθρημα δεν είναι ένα μεμονωμένο πρόβλημα μόνο του ισχίου. Όταν εμφανίζεται, επηρεάζει τις κύριες μυϊκές ομάδες και ο πόνος και η δυσφορία μπορεί να εξαπλωθούν στο κάτω μέρος της πλάτης και στη σπονδυλική στήλη. Επίσης, γίνεται ένα ζήτημα ευθυγράμμισης που μπορεί να κάνει το σώμα σας να νιώθει άβολα, επομένως είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στα σημάδια του εξαρθρήματος του ισχίου για να δουλέψετε για μια άμεση λύση.
Υπεξάρθρημα ισχίου λόγω τραύματος και διάτασης
Μερική εξάρθρωση του οστού από την άρθρωση μπορεί να συμβεί από μια σειρά διαφορετικών αιτιών. Η μπάλα στο μηριαίο οστό έχει τέλεια εφαρμογή στην άρθρωση. Εάν η άρθρωση ή η μπάλα παρουσιάσει αρκετή φθορά για να χάσει αυτή την τέλεια σύνδεση, είναι πιο πιθανό να συμβεί υπεξάρθρημα. Μεγάλο τραύμα μπορεί επίσης να προκαλέσει διαχωρισμό του ισχίου και του μηριαίου οστού.
Εάν το πόδι και το οστό του ισχίου έλκονται σε αντίθετες κατευθύνσεις με αρκετή δύναμη, μπορούν να διαχωριστούν εν μέρει ή εντελώς. Για παράδειγμα, ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα ή άλλο τραυματικό γεγονός που περιλαμβάνει υπερβολική δύναμη στο ισχίο και τον μηρό μπορεί να το προκαλέσει. Η ώθηση των ορίων της διάτασης μπορεί επίσης να προκαλέσει υπεξάρθρημα ισχίου. Οι επαναλαμβανόμενες διατάσεις πέρα από τα φυσικά όρια του σώματος μπορούν σιγά-σιγά να φέρουν το ισχίο σε μια μερικώς εξαρθρωμένη θέση. Αυτό συμβαίνει στη γιόγκα και στον αθλητισμό, όπως η γυμναστική και ο χορός, όπου το υπερβολικό τέντωμα και η πίεση που ασκείται στην άρθρωση είναι επαναλαμβανόμενης φύσης.
Ιδιοδεκτικότητα vs φθορά
Η διαταραχή της ιδιοδεκτικότητας είναι επίσης αιτία υπεξάρθρωσης, όχι μόνο στο ισχίο αλλά και σε άλλες κύριες αρθρώσεις. Το σώμα, όπως ένας ελαττωματικός αισθητήρας σε ένα όχημα που επηρεάζει το χρονισμό και την αναγνώριση της κίνησης, δεν μπορεί να αναγνωρίσει τη σωστή κίνηση της άρθρωσης. Ωστόσο, είναι απίθανο η διαταραχή της ιδιοδεκτικότητας να επηρεάζει μόνο το ισχίο. Όταν το σώμα δεν εντοπίζει σωστά τη θέση και τις κινήσεις των αρθρώσεων, όλες οι αρθρώσεις είναι πιθανές υποψήφιες για υπεξάρθρημα, δημιουργώντας ένα πρόβλημα που απαιτεί εξειδικευμένη θεραπεία. Τέλος, μπορεί να συμβεί υπεξάρθρημα του ισχίου επειδή ο συνδετικός ιστός και οι σύνδεσμοι γύρω από το ισχίο δεν είναι σφιγμένοι. Αυτό μπορεί να συμβεί από ακραίες διατάσεις, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί απλά με την πάροδο του χρόνου. Η φθορά των συνδέσμων γύρω από το ισχίο είναι συχνά μέρος της γήρανσης του ισχίου.
Πώς καταλαβαίνετε αν έχετε υπεξάρθρημα ισχίου;
Ο πόνος στην περιοχή του ισχίου μπορεί να επηρεάσει τον μυ του μηρού, τους γλουτούς ή τους μηριαίους μηριαίους. Οι μυϊκές καταπονήσεις σε οποιαδήποτε από αυτές τις ομάδες μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στο ισχίο. Ειδικά μεταξύ των αθλητών, κοινό σημείο τραυματισμού είναι ο καμπτήρας του ισχίου. Όταν σφίγγεται, ο καμπτήρας του ισχίου προκαλεί πόνο και δυσφορία στη γενική περιοχή του ισχίου, η οποία είναι συνήθως οξεία. Το υπεξάρθρημα του ισχίου επηρεάζει μια ευρύτερη περιοχή και η ενόχληση είναι ευρέως διαδεδομένη.
Μερική ή ολική εξάρθρωση
Το υπεξάρθρημα του ισχίου θα περιλαμβάνει ήχους κρότου και σκασμού στην υποδοχή κατά το περπάτημα και την κίνηση. Ένα άλλο είναι η αδυναμία να βάλεις βάρος στο πόδι. Όταν το μερικό εξάρθρημα πλησιάζει σε πλήρες εξάρθρημα, είναι ιδιαίτερα δύσκολο να βάλεις βάρος στο πόδι. Η υποδοχή ισχίου υποστηρίζει το βάρος που τοποθετείται στο πόδι σας και ένα σχίσιμο ουσιαστικά εξαλείφει αυτή τη λειτουργικότητα. Εάν το ισχίο σας δεν αντέχει πλέον βάρος, το εξάρθρημα σας είναι ακραίο και μπορεί να απαιτήσει άμεση δράση για την αποκατάσταση του οστού στην άρθρωση. Άλλα συμπτώματα εξάρθρωσης του ισχίου περιλαμβάνουν πόνο στους μηρούς και στη βουβωνική χώρα μαζί με την αίσθηση ότι τα ισχία είναι γενικά εκτός ευθυγράμμισης. Εάν είστε πραγματικά συντονισμένοι με το σώμα σας, η μετατόπιση είναι αισθητή σωματικά.
Τι θεραπείες υπάρχουν;
Ένα πολύ περιορισμένο υπεξάρθρημα ισχίου μπορεί να απαιτεί περισσότερες παθητικές επιλογές θεραπείας πριν από την επίσκεψη σε γιατρό. Απλές διατάσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν το ισχίο να επιστρέψει στην θήκη του. Ωστόσο, μια ακραία περίπτωση θα απαιτήσει επαγγελματική βοήθεια. Όταν το ισχίο δεν φέρει πλέον βάρος, είναι πέρα από τη βοήθεια της παθητικής θεραπείας. Το τέντωμα δημιουργεί μια βάση για παθητική θεραπεία, αλλά η υπερβολική διάταση μπορεί να επιδεινώσει ένα υπεξάρθρημα, επομένως το απαλό τέντωμα είναι απαραίτητο. Η ιδέα είναι να χαλαρώσετε τους υποστηρικτικούς μύες ενώ κινείτε απαλά την κεφαλή του μηριαίου οστού μέχρι να επανέλθει σωστά στην άρθρωση του ισχίου. Τα προγράμματα διατάσεων στο σπίτι δεν είναι ασυνήθιστα, αλλά η φυσικοθεραπεία είναι επίσης μια επιλογή για να διασφαλίσετε ότι δεν θα υπερεκτείνετε το ισχίο. Η ιδέα είναι να περιορίσετε ελαφρώς το εύρος κίνησης ενώ εκτελείτε ελαφριές ασκήσεις και κινείτε το ισχίο και το πόδι. Το τέντωμα της κάτω πλάτης, των μηρών και των οπίσθιων μηριαίων είναι επίσης μια χρήσιμη πρακτική για την υποστήριξη των μυών ενώ το ισχίο και το πόδι επιστρέφουν στη σωστή τους θέση.
Πήγαινε σε ορθοπεδικό γιατρό
Το παθητικό τέντωμα δεν είναι πάντα αρκετό, ειδικά όταν το υπεξάρθρημα του ισχίου είναι χρόνια. Αυτό συμβαίνει όταν η εξάρθρωση συμβαίνει τακτικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σημαίνει ότι η υποδοχή ή η κεφαλή του μηριαίου οστού είναι αρκετά παραμορφωμένη ώστε να μην εφαρμόζει πλέον σωστά. Η αντικατάσταση ισχίου είναι η κύρια χειρουργική λύση όταν το ισχίο είναι φθαρμένο. Ο χειρουργός πρέπει να εφαρμόζει τέλεια τη νέα υποδοχή ισχίου στην μηριαία κεφαλή για να αποφύγει μελλοντικά προβλήματα υπεξάρθρωσης. Εάν η εφαρμογή δεν είναι τέλεια, μπορεί να εμφανιστεί υπεξάρθρημα μετά την ολοκλήρωση της αντικατάστασης.
επαναφορά ισχίου
Ένας ορθοπεδικός χειρουργός ή ακόμα και ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να αποκαταστήσει το ισχίο. Ωστόσο, θα το κάνουν μόνο όταν δεν έχουν σπάσει κανένα κόκαλο. Σε πολλές περιπτώσεις, η επανεκκίνηση είναι επώδυνη και χρησιμοποιείται καταστολή. Βασικά, τοποθετούν το πόδι με τρόπο που ευθυγραμμίζει την κεφαλή του μηριαίου οστού με την υποδοχή πριν το σπρώξουν βίαια στη θέση του. Εάν έχετε να κάνετε με σπασμένα οστά, δεν είναι δυνατή η μη αυτόματη επαναφορά του ισχίου. Σε αυτό το σημείο, η επανεκκίνηση γίνεται χειρουργικά την ίδια στιγμή που κάνετε επανεκκίνηση και ρίχνετε τα σπασμένα σημεία.
Μακροχρόνια φροντίδα για υπεξάρθρημα
Το υπεξάρθρημα του ισχίου αποτελεί ενόχληση για πολλούς ανθρώπους. Το ισχίο και το μηριαίο οστό χωρίζονται αρκετά ώστε να προκαλούν δυσφορία και, κατά τη διαδικασία, να αλλάζουν την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Δυστυχώς, δεν υπάρχει μαγική λύση για άμεση λύση. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι το κλειδί για να ζήσετε με ένα υπεξάρθρημα, ελαχιστοποιώντας παράλληλα τις επιπτώσεις και τον αντίκτυπό του στο σώμα σας. Οι ήπιες διατάσεις βοηθούν, αλλά οι αλλαγές στη διατροφή και οι ασκήσεις ανάπτυξης μυών είναι επίσης ωφέλιμες. Τα υπέρβαρα άτομα που βιώνουν υπεξάρθρημα ισχίου μπορούν να τροποποιήσουν τις διατροφικές τους συνήθειες για να χάσουν βάρος. Λιγότερο βάρος στο ισχίο σημαίνει λιγότερη πίεση στην άρθρωση και το μηριαίο οστό. Το αποτέλεσμα είναι μειωμένος κίνδυνος υπεξαρθρήματος απλώς κάνοντας μια υγιεινή διατροφική αλλαγή.
Ενίσχυση των υποστηρικτικών μυών
Η ενσωμάτωση ασκήσεων ενδυνάμωσης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των υποστηρικτικών μυών. Αυτό μπορεί να σφίξει τους συνδέσμους και να βοηθήσει στη σταθερότερη συγκράτηση του μηριαίου οστού στην υποδοχή του ισχίου. Οι ανυψώσεις γονάτων , για παράδειγμα, είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης σε όρθια θέση που μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Αυτή η άσκηση γυμνάζει την υποδοχή του ισχίου χωρίς να προσθέτει εξαιρετική καταπόνηση. Η προσθήκη τους στην καθημερινή σας πρωινή ρουτίνα θα ζεστάνει το ισχίο σας πριν ξεκινήσετε τις δραστηριότητες της ημέρας. Πολλές ασκήσεις εκτελούνται επίσης από ξαπλωμένη θέση. Οι ανυψώσεις ποδιών ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα θα αυξήσουν τη δύναμη. Ξαπλώστε στο πλάι σας και σηκώστε το πόδι σας ευθεία προς τα πάνω για να γυμνάσετε τους απαγωγείς του ισχίου. Η ενδυνάμωση των απαγωγών μπορεί πραγματικά να σφίξει την περιοχή του ισχίου και να βοηθήσει στην πρόληψη του υπεξαρθρήματος.
Φροντίστε την προπόνηση και τη διατροφή σας
Το κλειδί για μια αποτελεσματική δίαιτα και άσκηση ρουτίνας είναι η συνέπεια. Κάντε τις ασκήσεις καθημερινά, κατά προτίμηση το πρωί για να λιπάνετε την άρθρωση και να προετοιμαστείτε για την ημέρα σας. Επίσης, αποφύγετε να κάνετε οτιδήποτε θα συμβάλει στο υπεξάρθρημα. Η οκλαδόν με εξαιρετικά μεγάλα βάρη, για παράδειγμα, θα καταπονήσει την άρθρωση και μπορεί να οδηγήσει σε υπεξάρθρημα. Εστιάστε στη χρήση λιγότερου βάρους και τελειοποιήστε τη στάση σας για να δυναμώσετε τους μύες χωρίς να πιέζετε το ισχίο.