Μια από τις βασικές ασκήσεις άρσης βαρών, το squat σας αναγκάζει να κρατήσετε μια βαριά μπάρα στους ώμους σας, να χαμηλώσετε τους γοφούς σας σε μια βαθιά θέση squat και μετά να επιστρέψετε. Τα squat χτίζουν μεγαλύτερους μηρούς και δύναμη στα πόδια, ενώ προκαλούν επίσης ολόκληρο το σώμα, με αποτέλεσμα ισχυρότερα οστά, τένοντες και μύες. Το να βάζεις οκλαδόν βαριά βάρη μπορεί να είναι τόσο επίπονο που οι αθλητές άρσης δύναμης συχνά καταφεύγουν στο να φορούν μια ειδική στολή που ονομάζεται στολή squat.
Σχεδιασμός και λειτουργία της στολής squat
Μια στολή squat μοιάζει με μπλουζάκι παλαιστή και αποτελείται από ένα ενιαίο κομμάτι. Η στολή έχει σορτς που εκτείνεται μέχρι τους κάτω μηρούς και λεπτές τιράντες που περνούν πάνω από τους ώμους. Οι τιράντες αφήνουν τα χέρια και το μεγαλύτερο μέρος του άνω μέρους του στήθους εντελώς εκτεθειμένα και εστιάζουν τη συμπίεση στους γοφούς και το κάτω μέρος του σώματος. Ορισμένες στολές χρησιμοποιούν ένα σύστημα κλεισίματος τύπου Velcro για να ασφαλίσουν τους ιμάντες ώμου, διευκολύνοντας την επίτευξη σφιχτής εφαρμογής.
Οι αρσιβαρίστες φορούν αυτό το είδος ρούχων για επιπλέον στήριξη όταν σηκώνουν εξαιρετικά μεγάλα βάρη. Η στολή συμπιέζει το σώμα και διατηρεί τους γοφούς σε σωστή ευθυγράμμιση . Λόγω της άβολα στενής εφαρμογής της, οι αρσιβαρίστες φορούν στολές καθισμάτων μόνο τις τελευταίες ημέρες πριν από τον αγώνα. Κατά τη διάρκεια του ίδιου του αγώνα, η χρήση στολής βοηθά στην άρση του μέγιστου βάρους . Οι αρσιβαρίστες εκτιμούν ότι αυτό το ένδυμα μπορεί να προσθέσει περισσότερα από 25 κιλά σε οποιαδήποτε άρση. Οι στολές μπορούν να είναι τόσο ωφέλιμες που τα αρχεία άρσης βαρών δείχνουν εάν ο αθλητής εκτέλεσε την άρση με ή χωρίς στολή.
Χαρακτηριστικά και συμβουλές
Οι κατασκευαστές τις κατασκευάζουν από μια ποικιλία υλικών συμπίεσης, όλα σχεδιασμένα για να προσφέρουν την πιο σφιχτή δυνατή εφαρμογή. Πολλές στολές διαθέτουν υλικό διπλής και τριπλής στρώσης με ενισχυμένες ραφές για να δημιουργήσουν ένα εσωτερικό σύστημα ζωνών για βέλτιστη στήριξη. Οι στολές squat πρέπει να είναι άκαμπτες και να εφαρμόζουν άνετα στο σώμα.
Πρέπει να είναι εξαιρετικά σφιχτά, ακόμη και άβολα. Το να φοράτε στολή συχνά προκαλεί μώλωπες γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς. Εάν δεν υπάρχουν μώλωπες, η στολή μπορεί να μην είναι αρκετά σφιχτή. Οι στολές squats θα επηρεάσουν την τεχνική σας . Οι νέοι χρήστες στολών squats συχνά επιβραδύνουν ασυνείδητα την κάθοδό τους ή αρχίζουν να σκύβουν προς τα εμπρός αντί να κάνουν squats, δυσκολεύοντας τις ασκήσεις. Εξοικειωθείτε φορώντας μια στολή στην προπόνηση πριν τη φορέσετε για αγώνες.
Ελέγχετε πάντα τη στολή σας για σκισίματα, σχισίματα ή δομικές ζημιές πριν σηκώσετε βάρος με αυτήν. Η έντονη καταπόνηση που συνεπάγεται το κάθισμα αρκετών κιλών μπορεί να προκαλέσει σκάσιμο της κατεστραμμένης στολής καθισμάτων, με αποτέλεσμα την ξαφνική απώλεια στήριξης. Η απώλεια της ακαμψίας της στολής κατά τη διάρκεια μιας άσκησης μπορεί να σας χάσει την ισορροπία σας ή να θέσει σε κίνδυνο την πνευματική σας συγκέντρωση, οδηγώντας σε τραυματισμό.