Γιόγκα και Πιλάτες

Σας λέμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τα οφέλη της πρακτικής του Pilates με συνέπεια. Μάθετε περισσότερα εδώ.

Σας διδάσκουμε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση της ευλυγισίας της σπονδυλικής στήλης. Μάθετε περισσότερα για αυτό εδώ.

Σας λέμε τι είναι το pilates στον τοίχο και μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις για να το εξασκήσετε στο σπίτι.

Πολλοί γιόγκι αναρωτιούνται πόσες φορές την εβδομάδα μπορείτε να κάνετε γιόγκα. Γνωρίστε την κατάλληλη συχνότητα σύμφωνα με τους στόχους και τη φυσική κατάσταση.

Ανακαλύψτε σε τι αποτελείται η Iyengar yoga και ποιες είναι οι διαφορές της με άλλα είδη γιόγκα. Αναλύουμε τα οφέλη σας.

Ανακαλύψτε τις καλύτερες στάσεις γιόγκα στην παραλία. Αναλύουμε τα πλεονεκτήματα αυτής της πρακτικής και τις πιο απλές πόζες στην άμμο.

Μάθετε πώς να κάνετε τη στάση του τροχού και ποια είναι τα κύρια λάθη. Γνωρίστε επίσης τα οφέλη της Urdhva Dhanurasana.

Ανακαλύψτε τις καλύτερες στάσεις γιόγκα για προβλήματα πέψης και στομάχου. Μάθετε για τις ασάνες που βελτιώνουν την πεπτική λειτουργία.

Μάθετε πώς η γιόγκα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους. Μάθετε απλές και χαλαρωτικές στάσεις και ασάνες.

Ανακαλύψτε τις καλύτερες στάσεις γιόγκα για ζευγάρια. Γνωρίστε απλές και διασκεδαστικές στάσεις για να κάνετε ανάμεσα σε δύο άτομα.

Μάθετε ποιες ασκήσεις είναι καλές για τον πόνο της χοληδόχου κύστης και των χολόλιθων. Γνωρίστε τις στάσεις της γιόγκα για να βελτιώσετε τις επιθέσεις.

Ανακαλύψτε πώς να κάνετε γιόγκα με βάρη για να δυναμώσετε τους μυς. Μάθετε για τις επιπτώσεις της Yoga Sculpt στο σώμα.

Η Κουνταλίνι γιόγκα είναι μια μορφή γιόγκα που μας βοηθά να φέρουμε τάξη ανάμεσα στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή μας.

Μάθετε ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές θέσεις για την εξάλειψη των αερίων. Μάθετε ασκήσεις γιόγκα για να ανακουφίσετε τα αέρια και τις φλεγμονές.

Μάθετε για τις βασικές στάσεις και τις καλύτερες συμβουλές για να ξεκινήσετε τη γιόγκα. Ανακαλύψτε έναν πλήρη οδηγό γιόγκα για αρχάριους.

Το μαγικό δαχτυλίδι ή δαχτυλίδι pilates είναι πολύ χρήσιμο για να δουλέψετε όλους τους μυς του σώματος, είναι πολύ συνηθισμένο στο pilates, στη γιόγκα και στο fitness.

Ανακαλύψτε τα θετικά αποτελέσματα της πόζας με καμήλα. Σας μαθαίνουμε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε και μερικές συμβουλές από την πρακτική σας.

Ανακαλύψτε πώς να κάνετε Utkatasana, τη στάση της καρέκλας στη Γιόγκα. Μάθετε για τα πλεονεκτήματά του και μερικές συστάσεις από την πρακτική του.

Ανακαλύψτε τα οφέλη της πόζας κόμπρα γιόγκα. Συζητάμε τη σωστή τεχνική και τους μύες που ενισχύει.

Ανακαλύψτε την κατάλληλη τεχνική για να κάνετε τη πόζα πολεμιστή. Μάθετε για τα πλεονεκτήματα αυτής της στάσης γιόγκα και τα κόλπα για να την πετύχετε.

Ανακαλύψτε πώς να κάνετε στάσεις γιόγκα εάν είστε υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή θεωρείτε τον εαυτό σας συν μέγεθος. Μάθετε για τις καλύτερα προσαρμοσμένες παραλλαγές.

Μάθετε πώς να κάνετε τη χαρούμενη στάση γιόγκα μωρού. Μάθετε για τα οφέλη, τα πιο συνηθισμένα λάθη και τις καλύτερες συμβουλές.

Μάθετε πώς να κάνετε πόζα περιστεριού. Μάθετε για τα οφέλη του Eka Pada Kapotasana στη γιόγκα και τις καλύτερες συμβουλές για να το πετύχετε.

Η Uttanasana ή η μπροστινή στάση είναι μια στάση γιόγκα που βοηθά στο τέντωμα των οπίσθιων μηριαίων. Μάθετε πώς να το κάνετε σωστά.

Ανακαλύψτε πώς να κάνετε την καλύτερη στάση της γιόγκα. Σας μαθαίνουμε τη πόζα Viparita Karani και τα οφέλη που φέρνει στην υγεία.

Ανακαλύψτε τις καλύτερες διατάσεις για υπεξάρθρημα πλευρών. Μάθετε πώς να κάνετε γιόγκα για γλιστερά πλευρά.

Η τεχνική αναπνοής με κουτί είναι ένας ενδιαφέρον τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα στρες και άγχους. Γνωρίστε τα θετικά του αποτελέσματα.

Μάθετε πώς να κάνετε το Navasana, τη πόζα με το σκάφος στη γιόγκα. Αναλύουμε τη στάση και τα οφέλη της στο σώμα και το μυαλό.

Το Pilates είναι εξαιρετικό για αντοχή, δύναμη και ευελιξία. Μερικές φορές υπάρχει μυϊκός πόνος. Μάθετε γιατί συμβαίνει και πώς να το αποφύγετε.

Η εξάσκηση της Hot Yoga (Bikram ή Vinyasa) είναι μια αρκετά έντονη δραστηριότητα. Ανακαλύψτε τις καλύτερες συμβουλές για αρχάριους γιόγκι.

Η θέση του Lotus είναι μια από τις πιο γνωστές για την αποτελεσματικότητά της κατά τον διαλογισμό. Ανακαλύψτε τα οφέλη του να κάνετε Padmasana.