Το cavus foot είναι a priori μια πάθηση που δεν του δίνεται η σημασία που του αξίζει, αλλά σύμφωνα με τις γραμμές που συνθέτουν αυτό το άρθρο θα δούμε τις ιδιαιτερότητες, τα συμπτώματα, τον πόνο και τις θεραπείες μέσα από ασκήσεις που υπάρχουν για την ανακούφιση των συνεπειών της εμφάνισης cavus foot
Το cavus foot είναι ένα πόδι με μεγάλο τόξο και καθώς προχωρά κανείς στη ζωή του δημιουργεί πολλά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τα πόδια και τα πόδια. Από εδώ και πέρα σας προειδοποιούμε ότι δεν υπάρχει θεραπεία, εκτός από μια πολύπλοκη χειρουργική επέμβαση που σπάνια δίνει καλά αποτελέσματα.
Τι είναι το cavus foot;
Συνίσταται σε ανύψωση της καμάρας του ποδιού. Με άλλα λόγια, πρόκειται για μια δομική αλλοίωση του ποδιού που προκαλεί μια ελαφρώς υψηλότερη πελματιαία καμάρα από το συνηθισμένο. Αυτό προκαλείται από νευρολογική ασθένεια στο 80% των περιπτώσεων. Οι υπόλοιπες οφείλονται σε γενετική αλλοίωση ή κληρονομικότητα.
Μερικές φορές, αλλά όχι πάντα, αυτή η φυσική αλλοίωση κάνει τα πόδια να είναι πιο κοντά και τα δάχτυλα να είναι στραβά, εκτός από μια απόκλιση της φτέρνας. Το Pes cavus επηρεάζει και τα δύο πόδια, αλλά η περίπτωσή μας μπορεί επίσης να είναι ένας άλλος τύπος παραμόρφωσης, αφού το πόδι με ψηλό τόξο τείνει να πέφτει προς τα εμπρός πατώντας στα μετακάρπια αντί για τη φτέρνα.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να πάμε σε έναν ειδικό όταν διαπιστώσουμε ότι αυτό το πελματιακό τόξο δεν είναι το συνηθισμένο, είτε πρόκειται για πλατυποδία είτε για κοιλότητα, αλλά πρέπει να επανεξεταστεί από έναν ειδικό και να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό, ειδικά σε την περίπτωση των παιδιών.
Συμπτώματα και σχετικοί τραυματισμοί του πεσσού
Υπάρχουν περιπτώσεις που αυτή η κατάσταση δεν πονάει και δεν ενοχλεί, το δύσκολο είναι να βρεις ένα παπούτσι που να εφαρμόζει καλά, αλλά αφήνοντας στην άκρη τη φυσική πτυχή, υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα.
- Πόνος στα μαξιλάρια των δακτύλων.
- Αστάθεια.
- Ενόχληση όταν περπατάτε ξυπόλητοι.
- Κακή στάση στο περπάτημα.
- Πόνος στη φτέρνα κατά τη στήριξη.
- επώδυνη σκληρότητα
- Δάχτυλα νυχιών.
- Πιθανή εμφάνιση τενοντίτιδας.
- Δυσκολία φορώντας παπούτσια.
- Οσφυαλγία
- Δυσκολία στη στάση.
- Αλλαγή της βόλτας.
Όπως όλα στη ζωή, υπάρχουν ορισμένες συνέπειες και η υψηλή καμάρα δεν αποτελεί εξαίρεση. Η ύπαρξη αυτής της πάθησης στα πόδια μας καθιστά επιρρεπείς σε προβλήματα στο γόνατο και το ισχίο , κακή στάση του σώματος, πόνο στα πέλματα, πελματιαία απονευρωσίτιδα, διαστρέμματα, μεταταρσαλγία του 5ου μεταταρσίου λόγω έντονης πίεσης στην περιοχή, διάφορα είδη τενοντοπαθειών και ούτω καθεξής.
Οι καλύτερες ασκήσεις για τη θεραπεία του pes cavus
Αν και είναι καλύτερο να αφεθείτε στα χέρια ενός ειδικού και μετά να επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή, τώρα θα κάνουμε μερικές πινελιές για να διορθώσετε τις συνέπειες αυτού του τραυματισμού. Μέσω ελαφρών ασκήσεων μπορούμε να μειώσουμε τον πόνο και κυρίως το άγχος που σημαίνει για το πόδι το να μπερδεύονται οι μύες, οι τένοντες και τα οστά του ποδιού.
μασάζ με μπάλα
Μια σκληρή μπάλα μπορεί πλέον να γίνει ο καλύτερός μας φίλος και πρέπει να έχει μέγεθος προσαρμοσμένο στο πόδι, οπότε δεν αξίζει μια μπάλα τένις για ένα 10χρονο παιδί ή ένα μάρμαρο για έναν ενήλικα. Πρέπει να είναι μια μπάλα όχι λεία, αλλά με προφορές προς τα έξω όπως είναι οι μπάλες των σκύλων.
Το μασάζ με μπάλα πρέπει να γίνεται στα μαξιλαράκια των δακτύλων, στη φτέρνα και στην καμάρα. Πρέπει να παραμένουμε όρθιοι ανά πάσα στιγμή με το πόδι που δεν ασκείται παράλληλα.
Στη συνέχεια, το πόδι που ασκείται με την μπάλα θα πρέπει να κινείται με μια κίνηση σαν βεντάλια εάν η μπάλα βρίσκεται στα μαξιλαράκια , διατηρώντας τη φτέρνα στο έδαφος. Όταν κάνετε μασάζ στη φτέρνα, επαναλάβετε την ίδια άσκηση, αλλά αυτή τη φορά τα δάχτυλα των ποδιών είναι στο έδαφος.
Όταν έχουμε την μπάλα στην κεντρική ζώνη, το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να αφήσουμε το άλλο πόδι παράλληλα και να ρίξουμε όλο μας το βάρος πάνω από την μπάλα. Για να τελειώσουμε κάνουμε μασάζ στο εσωτερικό και το εξωτερικό μέρος κυλώντας το πόδι με την μπάλα προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
Βελτιώστε την κινητικότητα των ποδιών
Το κοίλο πόδι προκαλεί μεγάλη ένταση και κάνει το πόδι πιο άκαμπτο και στερείται κινητικότητας, γι' αυτό πρέπει να επιβάλλουμε απαλά αυτήν την κινητικότητα. Ξεκινώντας με κυκλικές κινήσεις του αστραγάλου, από τη μία πλευρά και προς την άλλη, στη συνέχεια τεντώνουμε τα δάχτυλα για να λύσουμε το κράτημα και να διευκολύνουμε τη χαλάρωση του πέλματος του ποδιού.
Μια άλλη βασική άσκηση είναι να πιάσετε τα δύο οστέινα μέρη του ποδιού και να πιέσετε την κίνηση. Αυτό πρέπει να γίνεται με ομαλές κινήσεις, και είναι φυσιολογικό να παρατηρείται μια μικρή ενόχληση, αλλά αν είναι έντονος πόνος, καλύτερα να σταματήσει.
Η επόμενη άσκηση είναι να πιάσετε το πόδι σας με το ένα χέρι και να πλέκετε τα δάχτυλά σας . Μόλις ενωθούν και οι δύο παλάμες, προχωρήστε κάνοντας απαλούς κύκλους, ασκώντας λίγη πίεση για να μειώσετε την ένταση και να αφήσετε ολόκληρο το πόδι να χαλαρώσει.
Κάθε μία από αυτές τις ασκήσεις σας κάνει να τις εκτελείτε μεταξύ 20 και 40 φορές σε κάθε πλευρά και τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, αν και η πιο προτεινόμενη είναι μεταξύ 3 και 4 φορές την ημέρα.
Μασάζ στο πέλμα
Για αυτήν την άσκηση, προτείνουμε πρώτα να τεντώσετε τα χέρια και τα χέρια σας, καθώς θα ασκούμε πίεση στα πόδια σε άβολες θέσεις και για αρκετά λεπτά, οπότε πρέπει να είμαστε χαλαροί.
Με τις αρθρώσεις του ενός χεριού περνάμε απέναντι από το πέλμα του ποδιού από τη φτέρνα μέχρι την άκρη των δακτύλων, ασκώντας λίγη πίεση και το κάνουμε αργά, ώστε οι ιστοί του ποδιού να υποχωρήσουν.
Αφού το επαναλάβουμε αυτό σε κάθε πόδι, θα κάνουμε μασάζ σε κάθε πόδι και με τα δύο χέρια, από το κέντρο του ποδιού προς τα δάχτυλα και στη συνέχεια από το κέντρο προς τη φτέρνα, εναλλάξ. Και οι δύο ελιγμοί πρέπει να γίνονται για 2 ή 3 λεπτά χωρίς να σταματάμε σε κάθε πόδι.
Τεντώστε
Έχουμε ήδη πει ότι το cavus foot προκαλεί πολλή μυϊκή ένταση, επομένως είναι επίσης καλό να χαλαρώνει το γαστροκνήμιο και το πέλμα. Για όσους δεν γνωρίζουν, το πέλμα βρίσκεται στο πίσω μέρος των γονάτων και τρέχει από εκεί στον αχίλλειο τένοντα.
Για να εκτελέσουμε τις διατάσεις, θα πρέπει να σταθούμε στις μύτες των ποδιών μας (αυτό τεντώνει τους μύες της γάμπας) και να χαμηλώσουμε αργά πίσω στις φτέρνες μας. Αντίθετα, για να τεντώσουμε τον υποκνημίδιο μυ, θα πρέπει να λυγίσουμε τα γόνατά μας. Επαναλαμβάνουμε αυτές τις διατάσεις για αρκετά λεπτά.