Ίσως σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Το άγχος της καθημερινότητας, η δύσκολη ρουτίνα ή οι ατελείωτες μέρες απαιτούν λίγο χρόνο από εσάς. Σίγουρα, σε αυτό το σημείο, έχετε αναρωτηθεί: Γιόγκα ή Πιλάτες; Λοιπόν, θα το κάνουμε λίγο πιο περίπλοκο! Θα πρέπει να σκεφτείτε να προσθέσετε την Ισορροπία Σώματος στη λίστα με τις επιλογές σας. Δεν ξέρετε τι είναι; Θα σας πούμε εμείς!
Τι είναι το BodyBalance;
Η Ισορροπία Σώματος συνδυάζει τις αρχές της Γιόγκα, του Τάι Τσι και του Πιλάτες για να επιτύχει την απαραίτητη ισορροπία μεταξύ σώματος και νου. Ως εκ τούτου, συνιστάται ιδιαίτερα για τη διαχείριση του στρες. Σήμερα, θεωρείται μία από τις πιο ολοκληρωμένες δραστηριότητες για την επίτευξη εσωτερικής αρμονίας. Μέσω της μουσικής, εστιάζει στη στάση του σώματος , την αναπνοή και την ευλυγισία , καθιστώντας την μια πολύ ολοκληρωμένη πρακτική. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία για την άσκηση της Ισορροπίας Σώματος . Λειτουργεί προοδευτικά και προσαρμόζεται στις ικανότητες και τη φυσική κατάσταση κάθε ατόμου. Επιπλέον, μπορεί να ασκηθεί ακόμη και με κάποια ιατρική πάθηση, τραυματισμό ή ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης . Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης εάν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα υγείας. Είναι πολύ σημαντικό να ενημερώνετε πάντα τον εκπαιδευτή, ώστε να σας παρέχει την απαραίτητη καθοδήγηση.
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Les Mills, το Body Balance είναι κατάλληλο για όλους, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Παρέχει μια καλή εισαγωγή στη γιόγκα για όσους είναι νέοι στην πρακτική και προσφέρει επιλογές για πιο έμπειρους ασκούμενους. Είναι ένα μάθημα άσκησης χαμηλής έντασης, καθιστώντας το ιδανικό για άτομα που προτιμούν μια λιγότερο έντονη προπόνηση. Η Les Mills ισχυρίζεται ότι η προπόνηση καίει έως και 390 θερμίδες.
Μπορείτε να βρείτε μαθήματα ισορροπίας σώματος που προσφέρονται σε γυμναστήρια σε όλη τη χώρα, αν και μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μαθήματα online με συνδρομή, ώστε να μπορείτε να γυμνάζεστε από το σπίτι.
Τα μαθήματα ισορροπίας σώματος διαρκούν 30 έως 55 λεπτά . Το μάθημα ξεκινά με προθέρμανση τάι τσι με ρέουσες κινήσεις για να κεντράρει το μυαλό και το σώμα. Ακολουθεί μια σειρά από κινήσεις γιόγκα και πιλάτες για ενδυνάμωση και διάταση των μυών. Το μάθημα ολοκληρώνεται με διαλογισμό και παρατήρηση των επιδράσεων του μαθήματος στο σώμα και το μυαλό.
Οφέλη από την εξάσκησή του
Όπως και με άλλους κλάδους που επικεντρώνονται στην αναπνοή, η Ισορροπία Σώματος παρέχει μια κατάσταση σύνδεσης νου-σώματος, εξαιρετική για την επίτευξη ευεξίας . Οι συνεδρίες γυμνάζουν έντονα διαφορετικές περιοχές του σώματος, διανθισμένες με στιγμές χαλάρωσης. Είναι το τέλειο συμπλήρωμα για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη και να επιτύχετε αρμονία.
Βελτιωμένη ευελιξία
Η αύξηση της μυϊκής σας ευλυγισίας σας προσφέρει μεγαλύτερη άνεση στην καθημερινότητά σας. Επιπλέον, σας προσφέρει ευελιξία και μεγαλύτερο εύρος κίνησης.
Διορθώνει τη στάση του σώματος
Θα παρατηρήσετε, ειδικά αν εργάζεστε πολλές ώρες καθιστοί, ότι βελτιώνεται η στάση σας. Έτσι αποφεύγετε τον πόνο και την υπερφόρτωση.
Καίω θερμίδες
Κατά τη διάρκεια περιόδων άσκησης υψηλότερης έντασης, βελτιώνετε την αντοχή σας, καίτε θερμίδες και αισθάνεστε τα σωματικά οφέλη πιο αισθητά. Επιπλέον, αυτή η προσέγγιση ενισχύει και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία.
Προσφέρει ισορροπία και ευεξία
Ο συνδυασμός έντασης και ενεργητικής χαλάρωσης παρέχει μεγάλη αίσθηση ηρεμίας και σωματικής και ψυχικής επίγνωσης. Η φροντίδα της αναπνοής είναι κάτι που δεν συνηθίζουμε καθ' όλη τη διάρκεια των ημερών μας. Επομένως, είναι απαραίτητο να σταματήσουμε για να δούμε τι συμβαίνει μέσα στο σώμα μας.
Αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης
Μια καλύτερη κατάσταση ισορροπίας και σωματικής και συναισθηματικής δύναμης μεταφράζεται σε αυξημένη συγκέντρωση και πνευματική ευκινησία. Αυτό, με τη σειρά του, δημιουργεί θετικά συναισθήματα, δημιουργώντας έναν ισχυρό κύκλο για καλή υγεία.
Τονώνει τους μυς
Εκτός από την επίτευξη ψυχικής ευεξίας, θα παρατηρήσετε πώς ενισχύονται και τονώνονται οι μύες. Για το λόγο αυτό, είναι μια σούπερ ολοκληρωμένη και προτεινόμενη δραστηριότητα.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με το Body Balance;
Το Body Balance είναι ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης που έχει σχεδιαστεί για να δημιουργεί αδύνατα, γλυπτά σώματα. Η μοναδική δομή κάθε τάξης συνδυάζει ασκήσεις από ποικίλες μεθόδους προπόνησης για να παράγει ορατά αποτελέσματα. Η κύρια εστίαση είναι η αλλαγή του τρόπου ζωής μέσω ομαδικών μαθημάτων και συστάσεων τρόπου ζωής.
Αποτελέσματα ισορροπίας σώματος
Ενώ πολλοί άνθρωποι εγγράφονται στο Body Balance για να χάσουν βάρος, η κύρια εστίαση του προγράμματος είναι κυρίως στην ευελιξία, τη δύναμη και τη μείωση του στρες. Η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί, αλλά δεν είναι πρωταρχικός στόχος του προγράμματος. Όπως είπαμε και πριν, τα 55 λεπτά καίνε περίπου 390 θερμίδες. Συγκριτικά, ένα άτομο 70 κιλών που περπατά με μέσο ρυθμό θα κάψει περίπου 330 θερμίδες στον ίδιο χρόνο. Άλλα προγράμματα άσκησης που περιλαμβάνουν πιο έντονες δραστηριότητες μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από το Balance.
Εάν ο κύριος στόχος σας είναι να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία και να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους, το Body Balance μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Ωστόσο, εάν ο πρωταρχικός σας στόχος είναι η απώλεια βάρους, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα μέσω της έντονης δραστηριότητας που δεν περιλαμβάνεται σε αυτό το πρόγραμμα.