Η δίαιτα έχει καθιερωθεί στην κοινωνία μας ως το γεγονός να πηγαίνουμε για καθημερινή λεία και για ψωμί. Κάτι που έχει υποτεθεί ως φυσιολογικό και που πιστεύουμε ότι θα λειτουργήσει για όλους μας, όταν η πραγματικότητα είναι εντελώς διαφορετική.
Όταν βλέπουμε ότι κάποιος γύρω μας έχει χάσει μερικά κιλά, πιστεύουμε ότι ακολουθώντας το ίδιο σχήμα θα έχουμε τα ίδια ή καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό που δεν συνειδητοποιούμε είναι ότι δεν θα είναι ποτέ το ίδιο.
Κάθε σώμα είναι διαφορετικό, πόσο μάλλον κάθε φύλο. Επίσης, με το να κρυβόμαστε πίσω από μια δίαιτα και να εστιάσουμε σε αυτήν με τις επιρροές της, το μάρκετινγκ, τα υποκατάστατα γεύματά της και άλλα τέτοια, στην πραγματικότητα κρύβουμε ένα πραγματικό πρόβλημα. Ένα πρόβλημα υγείας που μπορεί να μας στοιχίσει τη ζωή αν δεν το λύσουμε.
Οι κίνδυνοι της ερασιτεχνικής δίαιτας
Εάν πιστεύουμε ότι έχουμε πραγματικά πρόβλημα και θέλουμε να χάσουμε βάρος ή θέλουμε να βελτιώσουμε την εμφάνισή μας (οι δίαιτες χρησιμοποιούνται επίσης για αύξηση μάζας), είναι καλύτερο να αφεθούμε στα χέρια των επαγγελματιών, αλλά προσέξτε τους επαγγελματίες που διαφημιστείτε τόσο πολύ στα κοινωνικά δίκτυα και στην τηλεόραση. Μερικές φορές ό,τι λάμπει δεν είναι χρυσός...
Το υπερβολικό βάρος μερικές φορές δεν αφαιρείται με τη δίαιτα
Η δίαιτα δεν θεωρείται καλά στη σημερινή κοινωνία.
Η δίαιτα, εκτός αν είναι επαγγελματική ιατρική παρακολούθηση, βασίζεται στην αναδιανομή του φαγητού όπως μας αρέσει, στο να στερούμε σχεδόν τα πάντα, να κάνουμε κάποια σωματική δραστηριότητα και να καθόμαστε να περιμένουμε μέχρι να αδυνατίσουμε σε 4 ημέρες.
Είναι ένας φαύλος κύκλος που μας απογοητεύει και μας βλάπτει , επειδή, στερώντας τον εαυτό μας από τα πάντα, ο εγκέφαλός μας ενεργεί επιμένοντας, καταλήγουμε να υποχωρούμε, νιώθουμε άσχημα, ξεκινάμε από το μηδέν και ο ατελείωτος κύκλος ξεκινάει ξανά.
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να έχει πολλές αιτίες, είτε πρόκειται για ορμονική ανισορροπία και που δεν λύνεται μόνο με δίαιτα, μπορεί να είναι γενετική, μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα με τη ζάχαρη, σε καθιστική ζωή και άλλες επιλογές που μας έχουν οδηγήσει να είμαστε πάνω από το ιδανικό μας βάρος, σύμφωνα με τα τρέχοντα πρότυπα ομορφιάς.
Τα υποκατάστατα γεύματα δεν είναι η λύση
Καλές δίαιτες είναι αυτές που συμβαδίζουν με έναν επαγγελματία διαιτολόγο-διατροφολόγο, κατά προτίμηση που δεν ανήκει σε κανένα δίαιτο franchise όπως NaturHouse, HerbaLife και άλλα παρόμοια, που μας ενημερώνει ανά πάσα στιγμή, που κάνει ιατρικές αναλύσεις, που περιγράφει ένα συγκεκριμένο τραπέζι σίτισης. , που μας στηρίζει και μας ενθαρρύνει, που χαίρεται για την πρόοδό μας.
Αν πάμε σε ένα franchise, το μόνο που θα κάνουμε είναι να ξοδέψουμε τα χρήματά μας σε μια άνοστη διατροφή που έχει τυπωθεί δεκάδες φορές. Δεν θα υπάρχουν εξατομικευμένοι πίνακες, αλλά θα υπάρχουν πολλά υποκατάστατα γεύματος , μπάρες, μιλκσέικ και παρόμοια τρόφιμα γεμάτα με σάκχαρα και λιπαρά που υπόσχονται να αντικαταστήσουν τα γεύματα και να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τον στόχο μας.
Διατροφικές διαταραχές
Ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους της μη επαγγελματικής δίαιτας είναι οι διατροφικές διαταραχές. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν δεκάδες χιλιάδες είδη τροφίμων από αυτά που μας παρέχουν πρωτεΐνη και ενέργεια για να προπονηθούμε, αυτά που δεν περιέχουν προϊόντα ζωικής προέλευσης, αυτά που μας βοηθούν να χάσουμε λίπος κ.λπ.
Μερικές διατροφικές διαταραχές είναι η βουλιμία (καταναγκαστικό φαγητό, τύψεις και έμετος) και η ανορεξία (να σταματήσουμε να τρώμε πιστεύοντας ότι είμαστε παχύσαρκοι ή ότι το σώμα μας είναι άσχημο και δεν ανταποκρίνεται στα τρέχοντα πρότυπα ομορφιάς).
Η ανορεξία και η βουλιμία , η Άνα και η Μία, όπως είναι γνωστές στο deep web, επηρεάζουν κυρίως νέους, ευεπηρέαστους και χειριστικούς ανθρώπους, ανασφαλείς, φοβισμένους, χωρίς αυτοεκτίμηση, οι οποίοι είναι τα τέλεια θύματα μεγάλων εταιρειών ή influencers που σε 15 δευτερόλεπτα λένε ότι κατάφεραν να αποκτήσουν το σώμα τους ακολουθώντας μια συγκεκριμένη δίαιτα ή πίνοντας ένα συγκεκριμένο ρόφημα.
Υπάρχει όμως ένας ολόκληρος κόσμος πέρα και αυτό αφορά ξεκάθαρα τις τρέχουσες δίαιτες. Υπάρχουν πολλές διαταραχές όπως η περμαρεξία, που είναι η εμμονή να ακολουθείς συνεχώς κάθε είδους δίαιτες, η βιγκορεξία είναι μια εμμονή να βλέπεις πάντα δυνατούς μύες, η ορθορεξία, όσοι έχουν εμμονή με την υγιεινή διατροφή κ.λπ.
Οι καλές δίαιτες δεν είναι δίαιτες, είναι υγιεινές συνήθειες
Το έχουμε επαναλάβει εκατοντάδες φορές και δεν θα κουραστούμε ποτέ, οι δίαιτες δεν είναι η λύση. Αν θέλουμε να διορθώσουμε ένα πραγματικό πρόβλημα (που δεν προκαλείται από κακές επιρροές ή χαμηλή αυτοεκτίμηση), πρέπει να ενώσουμε τις δυνάμεις μας μεταξύ διαφόρων πτυχών, όπως οι παρακάτω.
Ισορροπημένη διατροφή
Αν η πρόθεσή μας είναι να βελτιώσουμε την υγεία μας, μια από τις βασικές συνήθειες που πρέπει να αλλάξουμε είναι η διατροφή μας. Η διατροφή μας είναι η αιτία για περισσότερα από τα μισά προβλήματα υγείας που έχουμε.
Μια διατροφή χαμηλή σε φυτικές ίνες, σπάνια σε μέταλλα και βιταμίνες, όπου υπάρχει μικρή ποικιλία φρούτων και λαχανικών, όπου υπάρχει έλλειψη οσπρίων και δημητριακών, αλλά υπάρχει πολλή ζάχαρη, λίπος, κρέας, τηγανητά, εξαιρετικά επεξεργασμένα, και τα λοιπά. προκαλεί καρδιακά προβλήματα, διαβήτη, χοληστερόλη, υπερβολικό βάρος, πόνο, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου κ.λπ.
Ωστόσο, αν βάλουμε τον εαυτό μας στα χέρια ενός επαγγελματία και μας κάνει μια εξατομικευμένη διατροφή, μπορούμε να τρώμε σωστά παρέχοντας τις βιταμίνες, τις φυτικές ίνες, τα μέταλλα και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά.
Αν δεν έχουμε τα χρήματα για να επισκεφτούμε έναν διαιτολόγο ή διατροφολόγο , μπορούμε να βρούμε πληροφορίες στο διαδίκτυο ή στο διαδίκτυο σχετικά με το ποιες τροφές είναι οι πιο υγιεινές και να τις ενσωματώσουμε σταδιακά στην καθημερινή μας ρουτίνα για να δημιουργήσουμε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Αλλά ΠΟΤΕ μην σταματάτε εντελώς να τρώτε ή ακολουθείτε παράξενες δίαιτες με ροφήματα υποκατάστατου γεύματος, ζελεδάκια διαίτης, τρώγοντας μόνο φρούτα ή πίνοντας ζωμό κοτόπουλου.
Πρακτική σπορ
Μια δίαιτα όπου μειώνουμε μόνο την πρόσληψη λιπών δεν είναι επαρκής, αφού για να έχουμε καλύτερα σωματικά, ψυχικά και υγειονομικά αποτελέσματα είναι απαραίτητη η άσκηση κάποιας αθλητικής δραστηριότητας.
Μπορούμε να ξεκινήσουμε με κάτι απλό, όπως να κάνουμε μια βόλτα κάθε μέρα και να κάνουμε τουλάχιστον τα 10.000 βήματα που συνιστά ο ΠΟΥ . Μπορούμε σταδιακά να αυξήσουμε την ένταση και, αν θέλουμε, μπορούμε ακόμη και να δημιουργήσουμε μια ομάδα φίλων για να γυμναζόμαστε μαζί.
Η καλύτερη επιλογή είναι πάντα να βάζετε τον εαυτό σας στα χέρια ειδικών, γι' αυτό σας προτείνουμε πάντα καθοδηγούμενη προπόνηση, στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγουμε τραυματισμούς λόγω έλλειψης εμπειρίας, κακής στάσης ή θέλοντας να πάμε γρήγορα και να υπερβούμε το βάρος.
Ιατρικός έλεγχος
Αν έχουμε κάποιο είδος προβλήματος υγείας, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να συμβουλευτούμε τον γιατρό όλες τις αλλαγές στη διατροφή, τις ασκήσεις και τις αλλαγές που παρατηρούμε στο σώμα μας, για να ξέρουμε αν κάνουμε τα κατάλληλα μέτρα ή όχι.
Κριτικές όπως εξετάσεις αίματος, ούρων και άλλες βασικές εξετάσεις που πρέπει να γίνονται μία φορά το χρόνο, ανεξάρτητα από το πόσο υγιείς πιστεύουμε ότι είμαστε. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγουμε τα μεγαλύτερα κακά και μπορούμε να αντιδράσουμε έγκαιρα σε καρδιακά προβλήματα, πέτρες στα νεφρά, λιπώδες ήπαρ, ευερέθιστο έντερο κ.λπ.
Διεθνής Ημέρα Χωρίς Διατροφή
Κάθε 6 Μαΐου γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Χωρίς Δίαιτες και είναι ένας τρόπος να θυμόμαστε ότι όλες αυτές οι διαδικασίες δίαιτας είναι ατελείωτοι κύκλοι, που μπορεί να προκαλέσουν ψυχικές διαταραχές, προβλήματα υγείας λόγω ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά, συμπλέγματα, ανασφάλειες, φόβους, διατροφικές διαταραχές. φτάνοντας ακόμη και σε πολύ ακραίες περιπτώσεις όπου το άτομο εισάγεται σε νοσοκομείο.
Σε αυτή τη σημαντική ημέρα, αγωνιζόμαστε επίσης για την εξάλειψη των στερεοτύπων ομορφιάς που έχουν ριζώσει στην κοινωνία. Επίσης, αγωνιζόμαστε ενάντια σε όλες τις εμμονές που περιβάλλουν τη φυσική μας εμφάνιση και το βάρος μας. Ευαισθητοποιούμε τους πολίτες σχετικά με τους κινδύνους που μπορούν να προκαλέσουν ορισμένες πολυεθνικές εταιρείες πουλώντας προϊόντα που υπόσχονται απώλεια βάρους.
Επιπλέον, η δίαιτα και ό,τι συνεπάγεται, καθώς και η δημόσια εικόνα και η διαφήμιση, άμεσα ή έμμεσα κάνουν πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται διακρίσεις λόγω του βάρους τους.