Η σύγχρονη κοινωνία προσφέρει αμέτρητες δίαιτες σε όποιον θέλει να χάσει βάρος . Το θέμα των δίαιτων υπάρχει εδώ και δεκαετίες και όλα περιστρέφονται γύρω από τα πρότυπα ομορφιάς και αυτό που μας έχουν πουλήσει ως «τέλεια σώματα». Αυτή η νοοτροπία έχει οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές όπως η βουλιμία και η ανορεξία, καθώς και σε ανασφάλειες, ντροπή, χαμηλή αυτοεκτίμηση, φόβο, κοινωνικό άγχος και άλλα.
Θέση έχουν και οι θαυματουργές δίαιτες, οι οποίες είναι αρκετά επικίνδυνες, αφού υπόσχονται αποτελέσματα που βασίζονται σε προϊόντα που δεν είναι φθηνά και πολύ λιγότερο υγιεινά. Η συντριπτική πλειονότητα των υποκατάστατων γευμάτων και των σέικ είναι φορτωμένα με σάκχαρα και κορεσμένα λίπη που συγκεντρώνονται σε μία μόνο μερίδα τις θερμίδες που χρειάζονται για ένα ενήλικο άτομο σε μία ημέρα.
Όχι μόνο αυτό, αλλά οι θαυματουργές δίαιτες συχνά παίζουν με τις ψευδαισθήσεις των ανθρώπων και πωλούν ψεύτικες ελπίδες ότι και μόνο η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών για Χ εβδομάδες θα χάσει Χ κιλά.
Η περίφημη επέμβαση μπικίνι είναι ένα ακόμη κίνημα της κοινωνίας στην αναζήτηση ενός τέλειου σώματος για να το επιδεικνύουμε με περηφάνια στην παραλία και στην πισίνα μπροστά στους φίλους, την οικογένεια και τους αγνώστους μας.
Η δίαιτα της πεταλούδας περιστρέφεται γύρω από όλα αυτά: μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που διαφημίζεται ως η τέλεια θεραπεία για γρήγορη απώλεια βάρους . Είναι σαφές ότι αν μειώσουμε τη διατροφή μας μόνο σε φρούτα και λαχανικά, αποφεύγοντας έτσι τους υδατάνθρακες, τα σάκχαρα και τα λίπη, θα χάσουμε βάρος.
Από πού προέρχεται η δίαιτα με πεταλούδες;
Μια δίαιτα ελάχιστα γνωστή σε ορισμένους, η οποία συνίσταται στην κατανάλωση μόνο «φρούτων» και «λαχανικών» για απώλεια βάρους. Την βάζουμε σε εισαγωγικά επειδή δεν είναι στην πραγματικότητα φρούτα και λαχανικά, αλλά μάλλον μιλκσέικ με υποκατάστατα φρούτων και λαχανικών σε σκόνη.
Αν θέλαμε να κάνουμε μια αναπαράσταση αυτής της δίαιτας, θα μπορούσαμε να εξοικονομήσουμε την περιουσία που κοστίζει κάθε κούνημα και να αγοράσουμε αληθινά, φρέσκα, αυθεντικά φρούτα. Αυτά τα shakes, και η ίδια η δίαιτα, υποτίθεται ότι ανήκουν σε ένα διάσημο franchise «υγείας» και διατροφής που ονομάζεται Herbalife, μεταξύ άλλων εμπορικών σημάτων όπως το Juice Plus+.
Κάθε ρόφημα, καθώς και οι κάψουλες, τα φακελάκια και άλλα προϊόντα διαίτης, έχουν εξωφρενικές τιμές, εκτός του ότι είναι γεμάτα ζάχαρη και ανθυγιεινά συστατικά που μπορούν να επιδεινώσουν σοβαρά την υγεία μας.
Υπάρχει επίσης μια κάπως πιο «διασκεδαστική» δίαιτα πεταλούδων που αποτελείται από ζελέ φασόλια με γεύση φρούτων και υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, η εταιρεία πίσω από αυτά τα ζελέ είναι η Actafarma, μεταξύ άλλων εταιρειών όπως η 372 THIN KIT.
Το κόλπο αυτής της δίαιτας με αυτά τα περίεργα συστατικά βασίζεται στη γλυκομαννάνη (μια διαλυτή διαιτητική ίνα) που βοηθά στην απώλεια βάρους όταν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, δηλαδή μόνο φρούτα και λαχανικά όπως θα μπορούσε να είναι η περίπτωση της δίαιτας πεταλούδα.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αποφασίζουν να πάνε σε κέντρα όπως το NaturHouse ή η Herbalife για να χάσουν βάρος. Όταν μπορούμε να εξοικονομήσουμε όλα αυτά τα χρήματα και να τα επενδύσουμε σε υγιεινές και ποικίλες τροφές, να κάνουμε μέτρια αθλήματα με κάποια τακτικότητα και αν έχουμε κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα όπως το υπερβολικό βάρος, πηγαίνουμε σε έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο που δεν θέλει να μας πουλήσει σέικ και υποκατάστατο γεύματα.
Μειονεκτήματα της δίαιτας με πεταλούδες
Η απώλεια βάρους χωρίς προσπάθεια είναι η επιθυμία που πληρώνεται με την τιμή του χρυσού και εξαπατά εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Αντί να κάνουμε αυτά τα ανόητα πράγματα, θα πρέπει να επιλέξουμε να τρώμε υγιεινά και ποικίλα και να κάνουμε αθλήματα σε τακτική βάση, αν θέλουμε να χάσουμε βάρος με υγιεινό τρόπο.
Απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης
Η τήρηση της δίαιτας της πεταλούδας οδηγεί σε απώλεια μυϊκής μάζας και μειωμένη δύναμη , επηρεάζοντας τα οστά μας, ακόμη και την ισορροπία μας. Οι μύες καλύπτουν το οστό και μας προστατεύουν από κατάγματα και άλλους τραυματισμούς που μπορεί να προκύψουν από μια απλή πτώση. Επιπλέον, η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να επηρεάσει την κινητικότητα και ορισμένες βασικές σωματικές λειτουργίες.
Έλλειψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών
Μπορούμε επίσης να υποφέρουμε από διατροφικές ελλείψεις σε πολλά επίπεδα, που εμποδίζουν την κανονική λειτουργία του σώματός μας, καθώς και από δυσμενείς επιπτώσεις από την υπερβολική πρόσληψη ορισμένων βιταμινών και φυτικών ινών. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι πολύ σημαντική, αρκεί να συνοδεύονται από άλλα τρόφιμα και όχι ως η μοναδική πηγή διατροφής. Εάν αισθανόμαστε κούραση, εξάντληση, ωχρότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, ζάλη, πληγές που επουλώνονται αργά, έλλειψη ενέργειας, πόνους και ενοχλήσεις, εναλλαγές διάθεσης, άγχος κ.λπ., αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στην έλλειψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
επώδυνες παρενέργειες
Η κατανάλωση μόνο φρούτων και λαχανικών, ακόμη και για ένα σύντομο χρονικό διάστημα περίπου μιας εβδομάδας, όπως συμβαίνει με τη δίαιτα της πεταλούδας, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, πόνο στο στομάχι και καούρα , διάρροια, αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αιμορραγία των ούλων, πόνο στις αρθρώσεις, μεταξύ άλλων εξίσου δυσάρεστων και επικίνδυνων συνεπειών.
Δεν υπάρχει ιατρικός έλεγχος
Μια άλλη αρνητική πτυχή αυτής της δίαιτας είναι ότι αυτά τα είδη προϊόντων συνήθως συνταγογραφούνται χωρίς πραγματικό ιατρικό έλεγχο. Ας θυμηθούμε ότι οι εταιρείες υγείας και διατροφής βασίζονται συνήθως σε μια πυραμίδα και στη βάση βρίσκονται οι πωλητές (ή οι διαφημίσεις) που προσφέρουν αυτά τα προϊόντα σε όλους σχεδόν αδιακρίτως για να κάνουν πωλήσεις και να κερδίσουν χρήματα.
Εν ολίγοις, οποιαδήποτε δίαιτα που μας κάνει να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες θα μας κάνει να χάσουμε βάρος, αλλά πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί ώστε στην πορεία να χάσουμε και την υγεία μας.
Μόνο φρούτα και λαχανικά, που δεν πρέπει να συγχέονται με το να είσαι vegan
Η δίαιτα της πεταλούδας βασίζεται στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, αν και με κάπως τεχνητό και περίεργο τρόπο, αφού αντί να είναι φυσικά φρούτα και λαχανικά, πρέπει να χρησιμοποιείτε κάψουλες, σέικ, φακελάκια κ.ο.κ. Οι βίγκαν τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά, ναι είναι αλήθεια, αλλά το μενού τους είναι πολύ πιο ευρύ από ό,τι πολλοί μπορούν να φανταστούν.
Μια ισορροπημένη vegan διατροφή περιλαμβάνει επίσης δημητριακά, ξηρούς καρπούς, όσπρια, κάθε είδους λαχανικά, ακόμη και φυτικά τρόφιμα όπως κεφτεδάκια, λουκάνικα και μπιφτέκια, καθώς και αρτοσκευάσματα, κάθε είδους ψωμί και κέικ, «τυριά», σάλτσες, σοκολάτα (χωρίς γαλακτοκομικά), μπισκότα και άλλα. Αυτό βοηθά τους vegan να λαμβάνουν όλες τις απαραίτητες πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την καλή υγεία.
Υπάρχουν εκείνοι που τρώνε φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια ενός Σαββατοκύριακου, για παράδειγμα, αλλά το κάνουν με στόχο καθαρισμού, δεδομένου του υψηλού επιπέδου φυτικών ινών που τρώνε, καταφέρνουν να αποβάλουν τις τοξίνες που αποθηκεύει το σώμα μας καθημερινά. Το επικίνδυνο πράγμα, όπως έχουμε ήδη εξηγήσει, είναι να επεκτείνουμε αυτή τη συνήθεια με την πάροδο του χρόνου.