Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που συμμετέχουν για να ακολουθήσουν τη δίαιτα που έχει το όνομα μιας πριγκίπισσας της Disney, ναι, η δίαιτα της Σταχτοπούτας. Εδώ και τρεις μήνες έχει γίνει viral στα κοινωνικά δίκτυα, με ξεκάθαρη ιαπωνική καταγωγή. Άρχισε να διαδίδεται στο Twitter, αλλά σήμερα υπάρχουν λογαριασμοί στο Instagram όπου βλέπουμε πώς τα κορίτσια χάνουν βάρος με υπερβολικό τρόπο.
Η Ισπανική Εταιρεία για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας (SEEDO) προειδοποιεί για τους κινδύνους που θέτει αυτή η δίαιτα για την υγεία μας και ανησυχεί για την αυξανόμενη δημοτικότητά της στην Ισπανία. Με την ραγδαία άνοδο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και το γεγονός ότι όλα φαίνεται να περιστρέφονται γύρω από αυτά, πολλοί γονείς είναι μπερδεμένοι και δεν καταλαβαίνουν γιατί τα παιδιά τους κάνουν αυτό που κάνουν. Ωστόσο, θα ήταν ωφέλιμο να γνωρίζουν αυτούς τους τύπους δίαιτας, οι οποίοι μπορούν να οδηγήσουν σε διατροφικές διαταραχές, ώστε οι γονείς να μπορούν να παρέμβουν γρήγορα.
Τι είναι η δίαιτα της Σταχτοπούτας;
Ας ξεκινήσουμε από το γεγονός ότι είναι μια δίαιτα που δεν συνιστάται, ούτε, έστω, προσωρινά. Η μικρή ενεργειακή συνεισφορά του στην καθημερινή μας αντιμετώπιση μπορεί να καταλήξει σε ανορεξία. Όποτε θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να μάθετε να τρώτε και να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Έτσι θα πετύχουμε τους στόχους και θα είναι πιο εύκολο για εμάς να τους διατηρήσουμε με την πάροδο του χρόνου γιατί θα έχουμε υιοθετήσει αυτές τις νέες συνήθειες.
Το πρόβλημα προκύπτει όταν τα κορίτσια (κυρίως έφηβοι) ονειρεύονται να έχουν ένα πλασματικό σώμα, στο οποίο οι σωματικές αναλογίες είναι αδύνατες και χαρακτηριστικές των κινουμένων σχεδίων, όπως είναι η περίπτωση της Σταχτοπούτας.
Η δίαιτα της Σταχτοπούτας μας λέει ότι πρέπει να φτάσουμε σε δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 18, πολύ χαμηλότερο από τις συνιστώμενες τιμές 18 και 5. Για άλλη μια φορά επαναλαμβάνουμε ότι αυτή η μέτρηση δεν είναι χρήσιμη για να γνωρίζουμε αν είμαστε υγιείς ή όχι, πρέπει να λάβουμε υπόψη μια άλλη σειρά παραμέτρων όπως το ποσοστό σωματικού λίπους.
Αν φτάσουμε σε αυτή τη χαμηλή τιμή ΔΜΣ, θα θέσουμε σε κίνδυνο την υγεία μας. Αυτό θα εκδηλωθεί με υπερβολική κόπωση, αναιμία, πονοκεφάλους, ζάλη, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και της διάθεσης, χαμηλή αυτοεκτίμηση, οστεοπόρωση και ούτω καθεξής.
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν σαφείς διατροφικές οδηγίες για την τήρηση αυτής της δίαιτας. Απλώς απαιτεί να τρώμε λιγότερο με μοναδικό σκοπό την απώλεια βάρους. Επομένως, δεν πρόκειται για μια θαυματουργή δίαιτα που αποκλείει οποιαδήποτε ομάδα τροφίμων. Αντίθετα, αυτή η «δίαιτα» απλώς λατρεύει την υπερβολική αδυναμία ανεξάρτητα από την υγεία.
Οι διατροφικές διαταραχές πολύ συχνά έχουν την προέλευσή τους σε ακραίες δίαιτες όπως αυτή από τη Σταχτοπούτα. Ως εκ τούτου, ζητάμε τη μέγιστη προσοχή στην περίπτωση που παρατηρήσουμε ότι οι έφηβοι που έχουμε γύρω μας σταματούν να τρώνε, αποκτούν εμμονή με το αδυνάτισμα, έχουν κόμπλεξ κ.λπ.
Οι επηρεαζόμενοι; Γυναίκες κάτω των 18 ετών
Οι περισσότερες από αυτές που επηρεάζονται από τη Δίαιτα της Σταχτοπούτας είναι κορίτσια σε εφηβική ηλικία. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποτελούν σημαντικό πρόβλημα για όσες δεν μπορούν να διακρίνουν μεταξύ των ρετουσαρισμένων φωτογραφιών και της πραγματικότητας.
Η σύνδεση της αδυνατότητας με την ομορφιά του σώματος είναι κάτι που συνεχίζει να υπάρχει, αν και όλο και λιγότερο. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν κορίτσια που πιστεύουν ότι αυτό το είδος σωματικής διάπλασης είναι ο μόνος τρόπος για να επιτύχουν την κοινωνική αποδοχή, όσο επικίνδυνο κι αν είναι για την ακεραιότητά τους.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής, ο αθλητισμός και η ισορροπημένη διατροφή μας βοηθούν να έχουμε το σωστό βάρος χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Τα αποτελέσματα χρειάζονται χρόνο για να έρθουν, είναι αλήθεια και δεν θα τα δούμε από σήμερα έως αύριο, αλλά θα διαρκέσουν στο χρόνο χωρίς να βλάψουν τον οργανισμό.
Ας έχουμε υπόψη μας ότι ο υποσιτισμός μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία, ξηροδερμία, σπασμένα νύχια κ.λπ. Στο τέλος, θα νιώθουμε απογοήτευση που αποτύχαμε στην προσπάθεια να μην φάμε, αφού, ακόμα κι αν αδυνατίσουμε, το σώμα μας θα έχει μια άρρωστη εμφάνιση.
κύριες συνέπειες
Η δίαιτα της Σταχτοπούτας έχει μια σειρά από συνέπειες που θα πρέπει να γνωρίζουμε αν σκοπεύουμε να ακολουθήσουμε «αυτόν τον τρόπο ζωής» ή γνωρίζουμε έναν έφηβο που το κάνει ή ενδιαφέρεται για αυτή τη δίαιτα.
Καταρχάς, αυτή η δίαιτα έχει πολύ σοβαρές συνέπειες που κυμαίνονται από τη δημιουργία διατροφικής διαταραχής, εναλλαγές διάθεσης, κακή διάθεση, φόβο δημόσιας εμφάνισης, απογοήτευση, κατάθλιψη και άλλες σοβαρές ψυχολογικές διαταραχές, δυσκολία κοινωνικοποίησης και σχέσεων με άλλα άτομα (ειδικά της ίδιας ηλικίας), διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, διατροφική ανεπάρκεια, ευνοεί ασθένειες όπως η άνοια , η οστεοπόρωση, η υπογονιμότητα, η αλωπεκία κ.λπ.
Αυτού του είδους οι σκληρές και ριζοσπαστικές δίαιτες μπορούν να προκαλέσουν χρόνια κόπωση, ακόμη και να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα σε κρίσιμο σημείο. Ένα από τα χειρότερα σημεία της γρήγορης και ανθυγιεινής απώλειας βάρους είναι η απώλεια μυϊκής μάζας, η οποία οδηγεί σε σπασμένα οστά και κακή ισορροπία κατά το περπάτημα.
Είναι σημαντικό να το πιάσετε έγκαιρα και να ενημερώσετε αυτό το άτομο ότι πρέπει να κάνει μια συνειδητή και ασφαλή αλλαγή στις διατροφικές του συνήθειες και στον τρόπο ζωής του, αντί να επιτύχει έναν εξωπραγματικό στόχο που αντικατοπτρίζεται σε ένα καρτούν.
Εναλλακτικές στη δίαιτα της Σταχτοπούτας
Μεταξύ των κύριων εναλλακτικών λύσεων σε αυτή την παράλογη δίαιτα, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν ανεξάρτητο διαιτολόγο-διατροφολόγο — τίποτα από την HerbaLife, την NaturHouse ή παρόμοιες μάρκες. Εκτός από έναν έλεγχο υγείας, συνιστάται να προσδιορίσετε τυχόν υποκείμενες αιτίες υπερβολικού βάρους. Εάν το πρόβλημα δεν είναι το ίδιο το βάρος, αλλά μάλλον η εικόνα του σώματός σας, ίσως είναι ωφέλιμο να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου που ειδικεύεται σε εφήβους.
Εάν υπάρχει όντως πρόβλημα βάρους, η δίαιτα που σας έχει συστήσει ένας διατροφολόγος θα πρέπει να συνοδεύεται από ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης προσαρμοσμένο στους στόχους και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Συνιστούμε να ξεκινήσετε σταδιακά με ασκήσεις χαμηλής ή μέτριας έντασης, εάν δεν έχετε εμπειρία στον αθλητισμό. Λάβετε υπόψη ότι η δίαιτα της Σταχτοπούτας έχει σχεδιαστεί για πολύ νεαρά άτομα.
Το πιο σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσουν οι έφηβοι ότι υπάρχουν άλλοι ασφαλέστεροι και πιο ικανοποιητικοί τρόποι για να πετύχουμε έναν στόχο, χωρίς να θέσουμε σε κίνδυνο τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Δώστε του υποστήριξη και προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί έκανε αυτό που έκανε και κάντε τον να δει τι ήταν λάθος ή το λάθος που έκανε.