Το να ζεις με έκζεμα σημαίνει να συνειδητοποιείς ότι θέλεις να αναζητήσεις γρήγορη ανακούφιση όταν εμφανίζονται εξάρσεις με κόκκινο, φαγούρα στο δέρμα. Πιθανότατα έχετε βαρεθεί να δοκιμάζετε μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων μέχρι τώρα, αλλά ορισμένα είδη μπορεί να αφήσουν το δέρμα σας πιο ξηρό και πιο ερεθισμένο.
Εκτός από τα φάρμακα, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να βελτιώσετε τα συμπτώματα. Παρακάτω θα ανακαλύψετε τις καλύτερες φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση της υγρασίας και στην προστασία του φυσικού φραγμού του δέρματός σας. Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για το έκζεμα, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε νέες θεραπείες στο σπίτι.
Δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για το έκζεμα, επομένως η θεραπεία επικεντρώνεται στη διαχείριση των συμπτωμάτων της διαταραχής, τα οποία περιλαμβάνουν φλεγμονή, κνησμό και σκάσιμο του δέρματος. Αυτές οι φυσικές θεραπείες για το έκζεμα μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνετε το δέρμα σας και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
Φυσικές θεραπείες για τη βελτίωση του εκζέματος
Υπάρχουν αρκετές σπιτικές θεραπείες που αξίζει να δοκιμάσετε για να βελτιώσετε τα δερματικά προβλήματα. Τα περισσότερα από αυτά είναι ακίνδυνα και δεν επιδεινώνουν τη βαρύτητα, ωστόσο, είναι καλύτερο να ρωτήσετε έναν γιατρό πριν πραγματοποιήσετε κάποιο από αυτά.
Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες με γλυκερίνη
Τα άτομα με έκζεμα λείπουν βασικοί παράγοντες στον φραγμό του δέρματος που διατηρούν το δέρμα ανέπαφο και καλά ενυδατωμένο, πράγμα που σημαίνει ότι η θεραπεία και η πρόληψη των έξαρσης του εκζέματος ξεκινά με την αναπλήρωση της υγρασίας του δέρματος. Ακόμη και σε ήπιες περιπτώσεις εκζέματος, η χρήση μιας παχύρρευστης ενυδατικής κρέμας, σε μορφή κρέμας, αλοιφής ή λαδιού, θα βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος και στη βελτίωση του δερματικού φραγμού.
Η ενυδατική κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Αυτή η ενυδάτωση βελτιώνει το δερματικό φραγμό, μειώνει τον αριθμό των εξάρσεων του εκζέματος και αυξάνει το χρόνο μεταξύ των εξάρσεων.
Όσον αφορά την καλύτερη κρέμα για τη θεραπεία του εκζέματος, ορισμένες μελέτες έχουν βρει στοιχεία για ενυδατικές κρέμες που περιέχουν γλυκερίνη (που ονομάζεται επίσης γλυκερίνη), αλλά η πιο ισχυρή απόδειξη ήταν η χρήση της ενυδατικής κρέμας μαζί με οποιοδήποτε φάρμακο συνταγογραφεί ο γιατρός σας.
Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας για έκζεμα
Το λάδι καρύδας μπορεί να είναι χρήσιμο για ορισμένα άτομα με ήπιο έκζεμα στα χέρια, τα πόδια ή άλλα μέρη του σώματός τους, επειδή έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Αυτό το λάδι μπορεί να βοηθήσει στην εξόντωση του Staphylococcus aureus, ενός βακτηρίου που βρίσκεται συνήθως στο δέρμα και μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και να προκαλέσει δερματικές λοιμώξεις σε άτομα με ατοπική δερματίτιδα.
Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι η καθημερινή εφαρμογή παρθένου ελαίου καρύδας στο δέρμα βοήθησε με τα ήπια συμπτώματα εκζέματος περισσότερο από το ορυκτέλαιο.
εφαρμόστε ηλιέλαιο
Τα ηλιέλαια έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν ορισμένα συμπτώματα του εκζέματος, ειδικά τον κνησμό, όταν χρησιμοποιούνται στο δέρμα. Η συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική καθιερώνει ότι το ηλιέλαιο έχει αντιφλεγμονώδη και αποκατάσταση των φραγμών στο δέρμα και μπορεί να βελτιώσει την ενυδάτωση του δέρματος.
Η επιστήμη λέει ότι η χρήση 20% ηλιέλαιου στο δέρμα των παιδιών βοηθά στην αύξηση των επιπέδων υγρασίας του δέρματος και στη μείωση των συμπτωμάτων του εκζέματος. Ωστόσο, δεν λειτούργησε καλύτερα από μια κανονική ενυδατική κρέμα. Έτσι, οι ερευνητές σημειώνουν ότι το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική θεραπεία για το ήπιο έκζεμα, αλλά δεν είναι απαραίτητα καλύτερο από άλλες ενυδατικές κρέμες.
Δοκιμάστε κρέμες με κολλοειδές πλιγούρι βρώμης
Μόλις 1 τοις εκατό κολλοειδούς κρέμας πλιγούρι βρώμης προστατεύει τον φραγμό του δέρματος, ενυδατώνει και έχει αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του εκζέματος.
Επιπλέον, το κολλοειδές πλιγούρι βρώμης δρα ως πρεβιοτικό για το δέρμα , που σημαίνει ότι βοηθά στην τόνωση των ωφέλιμων βακτηρίων και της ποικιλομορφίας του μικροβιώματος στο δέρμα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στο κολλοειδές πλιγούρι βρώμης, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο εάν βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων και θα πρέπει να διακόπτεται εάν παρατηρήσετε ότι τα κάνει χειρότερα. Μερικοί γιατροί συμβουλεύουν επίσης να μην χρησιμοποιείται κολλοειδές πλιγούρι βρώμης σε βρέφη και μικρά παιδιά που δεν τρώνε βρώμη λόγω του θεωρητικού κινδύνου ανάπτυξης αλλεργίας στη βρώμη.
Κάντε μπάνιο με μαγειρική σόδα ή αραιωμένη χλωρίνη
Η μαγειρική σόδα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον κνησμό. Για να κάνετε μπάνιο με μαγειρική σόδα, προσθέστε 1/4 φλιτζάνι από το συστατικό σε ένα ζεστό μπάνιο. Μπορείτε επίσης να το αναμίξετε με αρκετό ζεστό νερό για να σχηματίσετε μια πάστα και να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας για να σταματήσετε την επιθυμία για γρατσουνιές.
Ωστόσο, αυτή η θεραπεία δεν είναι κατάλληλη για όλους, ειδικά αν έχετε ανοιχτές πληγές. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτή τη θεραπεία.
Από την άλλη πλευρά, αν και μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, τα αραιωμένα λουτρά χλωρίνης μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων του εκζέματος. Για να προετοιμάσετε ένα λουτρό χλωρίνης, αναμείξτε 1/4 φλιτζάνι οικιακή χλωρίνη χωρίς άρωμα με μια γεμάτη μπανιέρα ζεστό νερό και μουλιάστε ολόκληρο το σώμα (από το λαιμό και κάτω) ή μόνο τις πληγείσες περιοχές για περίπου 10 λεπτά. Όταν τελειώσετε, στεγνώστε απαλά το δέρμα σας με μια πετσέτα και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα.
Δεν πρέπει να το κάνετε αυτό περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα και αυτή η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με άλλες θεραπείες για το έκζεμα. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται μόνο σε πιο σοβαρές περιπτώσεις και θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν τη δοκιμάσετε.
Προσθέστε μηλόξυδο
Το μηλόξιδο χρησιμοποιείται εδώ και καιρό ως σπιτική θεραπεία για το έκζεμα. Υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι το μηλόξιδο μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων pH του δέρματος. Εάν ο γιατρός σας συστήσει να δοκιμάσετε να κάνετε μπάνιο με αυτό το ξίδι, ανακατέψτε ένα φλιτζάνι μηλόξιδο σε μια γεμάτη μπανιέρα και μουλιάστε το για πέντε λεπτά αρκετές φορές την εβδομάδα.
Δοκιμάστε να εκθέσετε μόνο ένα μικρό κομμάτι δέρματος σε μηλόξυδο πριν θεραπεύσετε μεγαλύτερες περιοχές για να δείτε εάν βοηθά ή ερεθίζει το δέρμα.
Αλλαγές συνήθειας για βελτίωση του εκζέματος
Δεν θα βελτιώσετε μόνο τις εξάρσεις του εκζέματος και τα συμπτώματά τους εφαρμόζοντας αλοιφές στο δέρμα. Είναι επίσης απαραίτητο να αλλάξετε ορισμένες καθημερινές συνήθειες για να μειώσετε την εμφάνιση αυτού του δερματικού προβλήματος.
Κάντε σύντομα ντους
Αυτή η στρατηγική μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ξηρότητας του δέρματος και, όταν χρησιμοποιείται με μια ενυδατική κρέμα, μπορεί να βοηθήσει να «κλειδώσει» το νερό όπου χρειάζεται. Συνιστάται να κάνετε μπάνιο κάθε μέρα, είτε με μπάνιο είτε με ντους, με χλιαρό (όχι καυτό) νερό, μόνο για 5 έως 10 λεπτά το πολύ. Επιπλέον, το σαπούνι πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται μόνο στο πρόσωπο, στις μασχάλες και στην περιοχή της βουβωνικής χώρας. Αν το κάνετε σε όλο το δέρμα μπορεί να το καταστρέψετε και να αυξήσετε την ξηρότητα.
Τέλος, όταν βγαίνετε από το ντους ή το μπάνιο, στεγνώστε απαλά το δέρμα σας και εφαρμόστε οποιαδήποτε φαρμακευτική ενυδατική κρέμα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας σε προβληματικές περιοχές και, στη συνέχεια, τρίψτε την κανονική ενυδατική κρέμα παντού.
Κρατήστε το άγχος υπό έλεγχο
Υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του στρες και του εκζέματος. Το στρες πυροδοτεί μια φυσική φλεγμονώδη απόκριση στο σώμα, επιταχύνοντας την επιθυμία για ξύσιμο, το οποίο στη συνέχεια ερεθίζει περαιτέρω και υποβαθμίζει το δέρμα. Αυτό επιδεινώνει το έκζεμα και δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαχείριση του στρες μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι τεχνικών διαχείρισης του στρες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, ανάλογα με τη σοβαρότητα του εκζέματος και αν το άτομο είναι παιδί ή ενήλικας.
Οι κύριες τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν μπορεί να είναι ο διαλογισμός, η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή, η τακτική άσκηση ή η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας.
Πάρε καλύτερα
Μαζί με το άγχος, η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει στα συμπτώματα του εκζέματος. Οι εξάρσεις και ο ύπνος λειτουργούν σαν αμφίδρομο στρες, επειδή το έκζεμα μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και η διαταραχή του ύπνου και το επακόλουθο άγχος μπορεί να επιδεινώσουν το έκζεμα. Οι διαταραχές ύπνου συνδέονται επίσης με άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
Επομένως, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου είναι το κλειδί όταν εμφανιστεί αυτό το δερματικό πρόβλημα. Για να επιτευχθεί αυτό, συνιστάται να ακολουθείτε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο που περιλαμβάνει την εφαρμογή ενυδατικής κρέμας, την αποφυγή του χρόνου οθόνης δύο ώρες πριν τον ύπνο, τη διατήρηση ενός σκοτεινού περιβάλλοντος για ύπνο και την εξάσκηση σε διαλογισμό επίγνωσης ή θεραπείας μυϊκής χαλάρωσης.
βελονισμός για έκζεμα
Ο βελονισμός είναι μια τεχνική εναλλακτικής ιατρικής που εφαρμόζει χειροκίνητη πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, όπως ακριβώς ο βελονισμός, αλλά χωρίς τις βελόνες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει με τον κνησμό και τον λειχηνισμό (όταν το δέρμα γίνεται παχύ και δερματώδες) που σχετίζεται με το έκζεμα. Ωστόσο, απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτό.
Στην καλύτερη περίπτωση, μπορούμε να πούμε ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να ελέγξουν τον κνησμό/ξύσιμο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας μιας έξαρσης του εκζέματος.