Όσον αφορά την απόκρυψη της δυσφορίας, πιθανότατα δεν πιστεύατε ότι η κακοσμία του στόματος θα ήταν στην κορυφή της λίστας σας. Αλλά περισσότεροι από 80 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από χρόνια δυσοσμία του στόματος, μια κατάσταση που συνήθως δεν μπορείτε να εντοπίσετε μόνοι σας.
Οι μάσκες που καλύπτουν το στόμα και τη μύτη δημιουργούν έναν κλειστό ή περιορισμένο θύλακα αέρα, ο οποίος συλλέγει την αναπνοή μας και επανεισάγει τυχόν οσμές στη μύτη. Εάν είχατε μόνο ήπια κακοσμία στο παρελθόν, η χρόνια χρήση μασκών μπορεί να την επιδεινώσει.
Όταν φοράτε μάσκα, έχετε την τάση να αναπνέετε από το στόμα αντί για τη μύτη σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της παραγωγής σάλιου και το σάλιο βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας στο στόμα, καθαρίζει τα δόντια μας και βοηθά στην καταπολέμηση των επιβλαβών βακτηρίων. Όταν αυτή η ισορροπία διαταράσσεται, μπορεί να προκληθεί κακοσμία του στόματος.
7 κόλπα για να αποφύγεις την κακοσμία με μια μάσκα
Μείνετε πάνω από τα δόντια σας
Χάρη στην κοινωνική απόσταση και την εργασία από το σπίτι, πολλοί από εμάς έχουμε θέσει την προσωπική υγιεινή στο πίσω μέρος. Αλλά αν δεν φροντίζετε τα μαργαριταρένια λευκά σας, ενθαρρύνετε την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν κακή αναπνοή και ζουν φυσικά στο στόμα σας.
Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα με φθόριο και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα ανάμεσα στα δόντια σας καθημερινά . Βουρτσίστε επίσης τη γλώσσα σας για να απομακρύνετε τα βακτήρια που συμβάλλουν στην κακοσμία του στόματος, συμπεριλαμβανομένου του πίσω μέρους της γλώσσας σας, όπου βρίσκονται τα περισσότερα από αυτά τα βακτήρια.
ελέγξτε τη διατροφή σας
Τροφές όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια μπορούν να προκαλέσουν κακοσμία του στόματος επειδή, ακόμη και μετά την πέψη τους, οι χημικές ουσίες που προκαλούν την οσμή απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος και από εκεί στους πνεύμονες, όπου εκπνέονται.
Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σχετίζονται επίσης με την κακοσμία του στόματος, καθώς σας ωθούν σε κέτωση, μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας αρχίζει να καίει λιποκύτταρα για ενέργεια. Αυτό δημιουργεί απόβλητα που ονομάζονται κετόνες, τα οποία το σώμα σας αποβάλλει μέσω των ούρων και της αναπνοής.
Αποφύγετε την ξηροστομία
Είναι σημαντικό να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει να διατηρείται το στόμα σας υγρό και να αποτρέπεται η υπερβολική ανάπτυξη βακτηρίων. Παρόλο που δεν υπάρχει μαγικός αριθμός, προσπαθήστε να έχετε πάντα πρόχειρο νερό ή ποτά χωρίς ζάχαρη που μπορείτε να πίνετε συχνά και μην το παρακάνετε με την καφεΐνη, η οποία μπορεί επίσης να ξηράνει το στόμα σας.
Είναι επίσης καλή ιδέα να μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή να ρουφάτε σκληρή καραμέλα χωρίς ζάχαρη για να διεγείρετε τη ροή του σάλιου.
Πλένετε συχνά τη μάσκα
Όταν φοράτε μια μάσκα, τα αναπνευστικά σωματίδια από την αναπνοή σας προσγειώνονται πάνω της και μπορεί τελικά να προκαλέσουν μια δυσάρεστη οσμή.
Όπως κάθε άλλο ένδυμα, οι βαμβακερές μάσκες προσώπου πρέπει να καθαρίζονται τακτικά. Ιδανικά, θα πρέπει να πλένετε τη μάσκα σας κάθε μέρα. Μπορείτε να την πλένετε με τα κανονικά σας ρούχα ή, αν πλένετε στο χέρι, να μουλιάζετε την υφασμάτινη μάσκα σε χλωρίνη για πέντε λεπτά και στη συνέχεια να ξεπλένετε καλά με νερό.
Αντιμετωπίστε τις αλλεργίες σας
Τα άτομα με εποχιακές αλλεργίες έχουν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να έχουν κακοσμία από αυτά που δεν έχουν, σύμφωνα με μια μελέτη του Σεπτεμβρίου 2016 που δημοσιεύτηκε στο European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases.
Αυτό συμβαίνει επειδή η οπισθορρινική έκκριση, η κίνηση της βλέννας από τις κοιλότητες των κόλπων στο πίσω μέρος του λαιμού, μπορεί να προκαλέσει κακοσμία του στόματος, παρέχοντας τροφή για βακτήρια.
Μπορείτε να προστατεύσετε από αυτό χρησιμοποιώντας συχνά ένα ρινικό ξέβγαλμα με αλατούχο διάλυμα, το οποίο καθαρίζει τις ρινικές διόδους από τα υπερβολικά υπολείμματα, καθώς και άλλα φάρμακα που βοηθούν στον έλεγχο των αλλεργιών σας, όπως στεροειδή ρινικά σπρέι και αντιισταμινικά.
επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας
Έως και το 80 τοις εκατό των ατόμων με ουλίτιδα έχουν επίσης κακοσμία, σύμφωνα με μια μελέτη του Οκτωβρίου 2015 που δημοσιεύτηκε στο Journal of the International Society of Preventive and Community Dentistry.
Τα ίδια βακτήρια στα δόντια και τα ούλα που προκαλούν κακοσμία του στόματος προκαλούν επίσης ουλίτιδα και τερηδόνα.
Αν δεν αντιμετωπιστούν, τα ούλα τελικά θα απομακρυνθούν από τα δόντια, αφήνοντας βαθιές τσέπες που μπορούν να γεμίσουν με βακτήρια που προκαλούν κακοσμία. Μπορεί να χρειαστείτε πιο συχνό καθαρισμό (για παράδειγμα, κάθε τρεις ή τέσσερις μήνες αντί για κάθε έξι μήνες) για να απαλλαγείτε από αυτά τα δύσοσμα έντομα.
Αποκλείστε οποιαδήποτε άλλη υποκείμενη ιατρική κατάσταση
Αν έχετε επισκεφτεί τον οδοντίατρό σας και γνωρίζετε τη σημασία του βουρτσίσματος και της χρήσης οδοντικού νήματος κάθε μέρα, η κακοσμία του στόματος μπορεί να οφείλεται σε κάποιο άλλο πρόβλημα, όπως η ιγμορίτιδα, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή ο διαβήτης.
Μια συχνή αιτία είναι οι πέτρες στις αμυγδαλές, οι οποίες εμφανίζονται όταν τροφή ή άλλα υπολείμματα παγιδεύονται στις σχισμές των αμυγδαλών και σκληραίνουν και ασβεστοποιούνται. Το σχολαστικό βούρτσισμα των δοντιών και της γλώσσας σας και οι γαργάρες με αλμυρό νερό μετά το φαγητό μπορούν να βοηθήσουν, αλλά εάν οι πέτρες επιμένουν, μπορεί να είναι σημάδι ότι χρειάζεστε αμυγδαλεκτομή.