Ένας τρόπος για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι να παραλείψετε το λούσιμο και να φτιάχνετε τα μαλλιά σας μετά την προπόνηση, αλλά αντ' αυτού πηγαίνετε για ένα γρήγορο ντους ή μερικές σταγόνες ξηρό σαμπουάν και λίγο αποσμητικό. Σε τελική ανάλυση, το να μειώσεις τα 15 λεπτά μπορεί να κάνει τη διαφορά αν πρέπει να βιαστείς να δουλέψεις αμέσως μετά, να πάρεις τα παιδιά ή να δειπνήσεις στο τραπέζι σε μια λογική ώρα.
Αλλά όπως αποδεικνύεται, η επίμονη εφίδρωση δεν είναι ιδανική για το δέρμα και τα μαλλιά σας. Μάθετε τι θα συμβεί αν δεν πλύνετε τα ιδρωμένα μαλλιά σας όταν τελειώσετε τη γυμναστική.
μπορεί να έχετε πιτυρίδα
Όταν ο ιδρώτας στεγνώνει στο τριχωτό της κεφαλής, δημιουργεί ένα στρώμα στο δέρμα. Αν αφεθεί για πολύ καιρό, μπορεί να οδηγήσει σε σμηγματορροϊκή δερματίτιδα , μια μυκητιασική λοίμωξη, πιο γνωστή ως πιτυρίδα . Είναι μια φυσική πάθηση που όλοι έχουμε σε κάποιο βαθμό, αλλά η συσσώρευση ιδρώτα και λιπαρότητας δημιουργεί ένα ιδανικό έδαφος αναπαραγωγής για μύκητες, επιτρέποντάς τους να αναπτυχθούν υπερβολικά.
Η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως απολέπιση και ερυθρότητα σε άλλα μέρη του σώματός σας, εάν δεν κάνετε ντους μετά την προπόνηση. Επηρεάζει περιοχές όπου παράγεται σμήγμα ή έλαια του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των φρυδιών, γύρω από τη μύτη, το μέσο του στήθους και, σε σοβαρές περιπτώσεις, το μέτωπο και το πηγούνι.
Για μερικούς ανθρώπους, οι υψηλές καλοκαιρινές θερμοκρασίες επιδεινώνουν τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα επειδή η ζέστη μπορεί να προκαλέσει επιπλέον εφίδρωση στο τριχωτό της κεφαλής, ειδικά αν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους στον ήλιο αντί για γυμναστήριο με κλιματισμό. Για άλλους, επιδεινώνεται τον χειμώνα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι ο ξηρότερος χειμερινός καιρός ξηραίνει το δέρμα και αυξάνει τον ερεθισμό.
Αν έχετε την τάση να ιδρώνετε πολύ κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, είναι καλύτερο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε ντους και να λούσετε τα μαλλιά σας για να αποτρέψετε την πιτυρίδα. Αν δεν ιδρώνετε πολύ, μπορείτε να λούζεστε με σαμπουάν δύο έως τέσσερις φορές την εβδομάδα , ανάλογα με το πόσο λιπαρά είναι τα μαλλιά σας.
Πριν το λούσιμο, εφαρμόστε μαλακτικό στις άκρες των μαλλιών σας για να μην στεγνώσουν . Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα βαμμένα μαλλιά, τα οποία είναι πιο εύθραυστα, καθώς και για τα σγουρά ή κυματιστά μαλλιά. (Οι σφιχτές μπούκλες σημαίνουν ότι τα φυσικά έλαια του τριχωτού της κεφαλής δεν θα ταξιδέψουν τόσο εύκολα κατά μήκος της τρίχας, επομένως το τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να είναι λιπαρό ακόμα κι αν τα υπόλοιπα μαλλιά σας είναι τόσο απαλά όσο η Σαχάρα.)
μπορεί να χάσετε μερικά μαλλιά
Ο κνησμός και το ξεφλούδισμα που σχετίζονται με τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα είναι ενοχλητικά, αλλά αν δεν τα αντιμετωπίσετε στην πηγή τους, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε μεγαλύτερα προβλήματα, όπως η αραίωση των μαλλιών. Όταν υπάρχουν ορατά λέπια στο τριχωτό της κεφαλής, αυτό σημαίνει ότι ο μύκητας έχει εισβάλει στα επιφανειακά στρώματα του δέρματος, προκαλώντας τριχόπτωση. Επιπλέον, η συσσώρευση φράζει τους θύλακες των τριχών , επιβραδύνοντας ή εμποδίζοντας την ανάπτυξη νέων.
Εκτός από την τριχόπτωση, η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε πιο λεπτές τρίχες και λιγότερη λάμψη , σύμφωνα με μελέτη του Δεκεμβρίου 2018 στο International Journal of Trichology.
Ενώ το συχνότερο λούσιμο των μαλλιών σας και η χρήση φαρμακευτικού σαμπουάν μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης, το πολύ συχνό λούσιμο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αραίωση των μαλλιών. Ξηραίνει τους βλαστούς της τρίχας και προκαλεί σπάσιμο. Δεν υπάρχει η τέλεια ποσότητα λουσίματος . Αντίθετα, το κόλπο είναι να βρείτε το δικό σας ιδανικό σημείο. Για όσες έχουν πολύ σγουρά μαλλιά, το λούσιμο σε εβδομαδιαία βάση μπορεί να είναι αρκετό. Για όσες έχουν πολύ λεπτά μαλλιά και λιπαρό τριχωτό της κεφαλής, το καθημερινό λούσιμο μπορεί να είναι καλύτερο.
Ανεξάρτητα από τον τύπο των μαλλιών σας, χρησιμοποιήστε ένα απαλό σαμπουάν και μαλακτικό που δεν θα αφυδατώσει τα μαλλιά σας ούτε θα τα αφαιρέσει από τα υγιή τους έλαια. Τα σαμπουάν με σκληρά συστατικά, όπως το λαυρυλοθειικό νάτριο , μπορούν να προκαλέσουν σπάσιμο της τρίχας.
Όσοι ασκούνται συχνά θα πρέπει να χρησιμοποιούν ένα απαλό σαμπουάν που περιέχει θειικά άλατα με συστατικά όπως το σουλφονικό άλας ολεφίνης C14-16 , ακολουθούμενο από ένα μαλακτικό σε βάθος μία φορά την εβδομάδα. Συνιστάται επίσης να επιλέγετε ένα μαλακτικό σε βάθος που περιέχει σιλικόνη για να καλύπτει και να προστατεύει τα στελέχη της τρίχας.
Το να δένετε τα μαλλιά σας πολύ σφιχτά σε αλογοουρά ή κότσο για την προπόνηση μπορεί να συμβάλει στην τριχόπτωση. Τα χτενίσματα που ασκούν σημαντική πίεση στον θύλακα της τρίχας μπορούν να προκαλέσουν αλωπεκία έλξης σε άτομα που είναι επιρρεπή σε αυτή την πάθηση. Αντί για λαστιχάκι, επιλέξτε μια καλυμμένη αλογοουρά ή φορέστε μια χαλαρή πλεξούδα με κορδέλα και κατεβάστε τα μαλλιά σας μόλις τελειώσετε την άσκηση.
Θα μπορούσατε να είστε πιο επιρρεπείς σε μολύνσεις
Ένας άλλος λόγος για να πλένετε τα μαλλιά σας μετά από μια πολύ ιδρωμένη προπόνηση είναι ότι η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα μπορεί να προκαλέσει φαγούρα και μερικοί άνθρωποι καταλήγουν να γρατσουνίζονται τόσο πολύ που το τριχωτό της κεφαλής τους αιμορραγεί.
Πολλοί άνθρωποι ξύνονται τη νύχτα χωρίς καν να το συνειδητοποιούν. Αυτές οι εκδορές αυξάνουν τον κίνδυνο βακτηριακών και μυκητιασικών λοιμώξεων.
Για να αποτρέψετε τη μόλυνση, πρέπει να αντιμετωπίσετε τη ρίζα του προβλήματος ανακουφίζοντας από τις νιφάδες. Η θεραπεία ποικίλλει ανάλογα με τη σοβαρότητα της πάθησης. Μερικοί ασθενείς βελτιώνονται μόνο με σαμπουάν κατά της πιτυρίδας . Δοκιμάστε ένα που περιέχει ένα αντιφλεγμονώδες ή αντιμυκητιακό δραστικό συστατικό, όπως ψευδάργυρο, κετοκοναζόλη, λιθανθρακόπισσα, σουλφίδιο του σεληνίου ή κυκλοπιρόξη.
Υπάρχουν επίσης θεραπείες για το τριχωτό της κεφαλής που περιέχουν ψευδάργυρο που μπορούν να εφαρμοστούν στο τριχωτό της κεφαλής μεταξύ των σαμπουάν. Ή, τις ημέρες χωρίς λούσιμο, μπορείτε να "λούσετε" τα μαλλιά σας με ένα μαλακτικό κατά της πιτυρίδας. απλώστε απλά στο τριχωτό της κεφαλής στο ντους και μετά ξεπλύνετε.
Τέλος, είναι σημαντικό να αντισταθείτε στον πειρασμό να γρατσουνίσετε. Το ξύσιμο των φολίδων από το τριχωτό της κεφαλής μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Εάν τα έχετε δοκιμάσει όλα αυτά και εξακολουθείτε να αισθάνεστε φαγούρα και άβολα, κλείστε ένα ραντεβού με έναν δερματολόγο.
Μπορεί να εμφανιστεί ακμή
Άτομα που δεν λούζονται τακτικά με σαμπουάν μετά από μια προπόνηση με έντονη εφίδρωση μπορεί να παρατηρήσουν εξογκώματα που μοιάζουν με σπυράκια στο τριχωτό της κεφαλής τους, κάτι που τεχνικά ονομάζεται θυλακίτιδα. Η θυλακίτιδα είναι μια φλεγμονή των θυλάκων της τρίχας. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε εντοπισμένες ουλές και τριχόπτωση.
Δεδομένου ότι η θυλακίτιδα είναι ένα συστατικό της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας, η θεραπεία είναι η ίδια: λούστε τα μαλλιά σας ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σας, χρησιμοποιώντας ένα ήπιο φαρμακευτικό σαμπουάν. Εάν οι φλύκταινες είναι ανθεκτικές σε αυτή τη θεραπεία, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τοπικά αντιβιοτικά διαλύματα.
Είναι επίσης χρήσιμο να σημειώσετε εάν κάποιο από τα προϊόντα μαλλιών σας φαίνεται να επιδεινώνει την θυλακίτιδα σας. Εάν ναι, αποφύγετε το. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν προβληματικά τα έλαια και τα βούτυρα μαλλιών. Οι αποφρακτικές αλοιφές μπορούν επίσης να προκαλέσουν θυλακίτιδα εάν χρησιμοποιούνται πολύ συχνά. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι έχουν αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα συστατικά των προϊόντων μαλλιών, συμπεριλαμβανομένων των αρωμάτων, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του τριχωτού της κεφαλής που εμφανίζεται ως φλύκταινες.
Ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στην ανάπτυξη σμηγματορροϊκής δερματίτιδας. Μπορεί να επιδεινωθεί πριν από την περίοδό σας, όταν οι ορμόνες σας προκαλούν αύξηση της παραγωγής λιπαρότητας. Επιπλέον, το στρες μπορεί να επιδεινώσει την πιτυρίδα και να οδηγήσει σε υπερβολική συσσώρευση λιπαρότητας. Το στρες προκαλεί την απελευθέρωση των ορμονών κορτιζόλης και τεστοστερόνης, οι οποίες αυξάνουν την παραγωγή σμήγματος και έχουν ως αποτέλεσμα περισσότερη λιπαρότητα στο τριχωτό της κεφαλής.
Πότε είναι βολικό να χρησιμοποιείτε ξηρό σαμπουάν;
Τις πολυάσχολες μέρες, μπορεί να αναρωτιέστε αν μπορείτε απλώς να βάλετε λίγο ξηρό σαμπουάν μετά τη λήψη του καρδιαγγειακού σας και στη συνέχεια να είστε στο δρόμο σας.
Οι δερματολόγοι λένε ότι εφόσον το τριχωτό της κεφαλής σας δεν ξεφλουδίζει, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να περάσετε μια μέρα χωρίς σαμπουάν. Αλλά μην το χρησιμοποιείτε για μέρες συνεχόμενες , αλλιώς θα δημιουργηθεί συσσώρευση τριχών. Επιπλέον, η συχνή χρήση μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του τριχωτού της κεφαλής, να αφυδατώσει τις τρίχες και να επιδεινώσει φλεγμονώδεις παθήσεις του τριχωτού της κεφαλής, όπως η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.
Και να θυμάστε, παρόλο που ονομάζεται ξηρό σαμπουάν, στην πραγματικότητα δεν καθαρίζει το τριχωτό της κεφαλής ή τα μαλλιά σας . Το ξηρό σαμπουάν συνήθως περιέχει ένα προϊόν αμύλου που απορροφά τη λιπαρότητα. Αυτό μπορεί να κάνει τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας να φαίνονται λιγότερο λιπαρά και να μυρίζουν φρέσκα, αλλά δεν καθαρίζει το τριχωτό της κεφαλής ή τα μαλλιά σας.