Μπορεί να βρεθείτε να σφίγγετε το σαγόνι σας ακούσια σε στρεσογόνες στιγμές ή ενώ ασχολείστε με δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση. Ή ίσως ο σύντροφός σας σας έχει πει ότι τρίζετε τα δόντια σας και κάνετε δυσάρεστες θορύβους τη νύχτα.
Αυτό το τρίξιμο και το σφίξιμο των δοντιών είναι γνωστό ως βρυγμός και οι άνθρωποι συχνά κάνουν αυτές τις κινήσεις στο στόμα τους χωρίς καν να το συνειδητοποιούν. Ο βρυγμός είναι κάτι περισσότερο από μια απλή ενοχλητική συνήθεια: αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία ενοχλητικών συμπτωμάτων, όπως πόνο, δυσκολία στον ύπνο και βλάβη στα δόντια.
Το δάγκωμα είναι αρκετά δυνατό. Με τον καιρό μπορούν να δημιουργηθούν πολλά προβλήματα. Ο βρουξισμός χωρίζεται σε δύο ποικιλίες: τον ξύπνιο και τον κοιμισμένο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα άτομα με βρουξισμό μπορούν να πιέσουν με δύναμη έως και 150 κιλά.
Πολλοί άνθρωποι σφίγγουν τα δόντια τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, οι περισσότερες ζημιές και καταστροφές συμβαίνουν τη νύχτα.
Γιατί οι άνθρωποι τρίζουν τα δόντια τους;
Αν και ψυχολογικοί, γενετικοί και σωματικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον βρουξισμό, η υποκείμενη αιτία δεν είναι απολύτως σαφής.
Το άγχος και άλλα έντονα συναισθήματα όπως ο θυμός και η απογοήτευση, καθώς και ο τύπος προσωπικότητας , παίζουν ρόλο. Αύξηση των προβλημάτων που σχετίζονται με τον βρουξισμό παρατηρείται κατά την περίοδο των διακοπών, η οποία μπορεί να είναι μια αγχωτική περίοδος.
Μπορεί να υπάρχει κάτι μη ικανοποιητικό στο δάγκωμα, με τον ίδιο τρόπο που κάποιοι μασούν πάγο ή τσίχλα ή δαγκώνουν τα νύχια τους.
Μερικές φορές σε μια αγχωτική κατάσταση θέλετε κάτι τραγανό. Οι άνθρωποι τείνουν να ξεχνούν ότι κάθε δόντι έχει ένα νεύρο. Όταν ασκείτε αυτή την πίεση στα δόντια, υπάρχει μια ανατροφοδότηση στον εγκέφαλο που του δίνει κάποιο είδος ανακούφισης.
Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν την ηλικία (είναι πιο συχνή στα παιδιά παρά στους ενήλικες), μέλη της οικογένειας με βρυγμό και ορισμένες ουσίες και φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.
Τι επιπτώσεις προκαλεί ο βρουξισμός στον οργανισμό;
Τα δόντια και τα σφραγίσματα φθείρονται πιο γρήγορα
Υπάρχει μόνο μία φορά που τα δόντια σας πρέπει να αγγίζουν, και αυτή είναι όταν τρώτε.
Όταν δεν μασάτε τροφή, τα δόντια σας δεν πρέπει να ακουμπούν. Όταν τα δόντια ακουμπούν, είτε από σφίξιμο είτε από τρίξιμο, προκαλείται επιταχυνόμενη φθορά.
Οι άκρες των δοντιών, μαζί με τις άκρες των άκρων, θα φθαρούν και θα ισοπεδωθούν. Και τα πράγματα μπορεί να αρχίσουν να σπάνε: Ο βρουξισμός μπορεί να οδηγήσει σε πελεκημένα σφραγίσματα, σπασμένα δόντια και στεφάνες που καταστρέφονται ή απομακρύνονται από το δόντι.
Τα δόντια σας μπορεί επίσης να αισθάνονται ευαίσθητα
Ο βρυγμός μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στα δόντια: η κατανάλωση ζεστών ή κρύων τροφών, καθώς και γλυκών τροφών, μπορεί να είναι άβολη και επώδυνη. Αυτό είναι αποτέλεσμα της φθοράς του προστατευτικού σμάλτου, εκθέτοντας μέρη του δοντιού (όπως η οδοντίνη) που είναι πιο ευαίσθητα.
Τα δόντια μπορούν ακόμη και να γίνουν ευαίσθητα στον αέρα. Υπάρχουν άνθρωποι που τρέχουν σε εξωτερικούς χώρους και δεν αντέχουν τον αέρα που φυσάει στο πρόσωπό τους γιατί τα δόντια τους είναι πολύ ευαίσθητα.
Ή ακόμη και οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ρίγη στη σπονδυλική στήλη τους όταν οι τρίχες της οδοντόβουρτσας ξύνουν την επιφάνεια των διαβρωμένων δοντιών.
Το κεφάλι και το πρόσωπό σας μπορεί να πονάνε
Ο βρουξισμός μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και πόνο στο πρόσωπο. Μερικοί άνθρωποι θα έχουν πόνους στα αυτιά.
Μερικοί από τους μύες που χρησιμοποιείτε για να ανοίξετε και να κλείσετε το στόμα σας και να μασήσετε την τροφή συνδέονται με την κροταφογναθική άρθρωση (TMJ), η οποία συνδέει τη γνάθο με το κρανίο. Ο βρουξισμός ασκεί πίεση στο TMJ. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στο σαγόνι σας καθώς και πόνο μπροστά στα αυτιά σας. Η πίεση σε αυτή την άρθρωση λόγω βρουξισμού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαταραχές του TMJ.
Ο βρουξισμός είναι σημάδι και σύμπτωμα διαταραχής του TMJ, αλλά δεν είναι το ίδιο. Η αντιμετώπιση του βρουξισμού μπορεί να αποτρέψει την εξέλιξή του σε πιο σοβαρή κατάσταση.
Εάν έχετε διαταραχή του TMJ, μπορεί να ακούσετε ένα κλικ ή να σκάει όταν ανοίγετε ή κλείνετε το στόμα σας ή μπορεί να μην μπορείτε να ανοίξετε το στόμα σας μέχρι τέρμα.
Το όνειρό σας μπορεί να υποφέρει
Ο βρυγμός μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι υπνικής άπνοιας . Αυτή η πάθηση χαρακτηρίζεται από διακοπή και επανέναρξη της αναπνοής ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Τα άτομα που σφίγγουν ή τρίζουν τα δόντια τους κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι πιο πιθανό να έχουν άλλες διαταραχές ύπνου, όπως ροχαλητό ή υπνική άπνοια.
Το ένα τρίτο των ασθενών με αποφρακτική άπνοια ύπνου κοιμούνται επίσης με βρουξισμό, σύμφωνα με μια μελέτη το καλοκαίρι του 2019 στο Journal of Oral & Facial Pain and Headache.
Μπορεί λοιπόν να υπάρχει κάποιου είδους συσχέτιση μεταξύ της υπνικής άπνοιας και του βρουξισμού, αν και δεν υπάρχει αιτία και αποτέλεσμα. Δηλαδή, μόνο και μόνο επειδή συνδέονται οι δύο καταστάσεις δεν σημαίνει ότι ο βρουξισμός προκαλεί υπνική άπνοια ή το αντίστροφο.
Μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο του συντρόφου σας.
Εάν έχετε βρουξισμό στον ύπνο, ο σύντροφός σας μπορεί να είναι ο πρώτος που θα το παρατηρήσει.
Είναι πολύ δυνατό όταν κάποιος τρίζει τα δόντια του δίπλα σε κάποιον. Και οι ήχοι δεν είναι ευχάριστοι. Ακριβώς όπως με το ροχαλητό, όταν τρίζετε τα δόντια σας, μπορείτε να δυσκολέψετε τον σύντροφό σας στο κρεβάτι να αποκοιμηθεί ή να παραμείνει για ύπνο.
Πώς να σταματήσετε να σφίγγετε τα δόντια σας;
Δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για τον βρουξισμό. Όμως οι οδοντίατροι έχουν πολλές θεραπευτικές τακτικές.
Φοράτε προστατευτικό στόματος
Προστατευτικά στόματος ή δαγκωτοί νάρθηκες είναι οι συστάσεις για βρουξισμό.
Για πολλούς, αυτό θα βοηθήσει. Δεν σταματά ούτε θεραπεύει τον βρουξισμό, αλλά προστατεύει τα δόντια από το θάνατο. Και επίσης ανακουφίζει τα συμπτώματα που συνοδεύουν τον βρουξισμό, όπως μυϊκό πόνο, βλάβη των δοντιών και προβλήματα TMJ.
Στα φαρμακεία διατίθενται στοματικά προστατευτικά χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτές οι επιλογές βρασμού και δαγκώματος είναι αρκετά εύκολες στη χρήση. αν και το πιο ωφέλιμο είναι αυτό που μπορείτε να πάρετε από τον οδοντίατρό σας, το οποίο θα είναι κατασκευασμένο από σκληρότερο ακρυλικό υλικό.
Εάν βρείτε ένα προστατευτικό νύχτας αποτελεσματικό, θα θελήσετε να κάνετε τη χρήση του μέρος της νυχτερινής σας ρουτίνας.
Αλλάξτε τον τρόπο που κρατάτε το στόμα και το σαγόνι σας
Για άτομα που σφίγγουν και τρίβουν τα σαγόνια τους ενώ είναι ξύπνιοι, βοηθά να συνειδητοποιήσουν τη συνήθεια και να προσαρμόσουν τη συμπεριφορά σας.
Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να είστε καλοί στον εντοπισμό των ενδείξεων ότι μπορεί να εμπλέκεστε σε βρουξισμό. Μόλις νιώσετε ένταση στους μύες σας, είναι σημάδι ότι πρέπει να χαλαρώσετε λίγο.
Ο γενικός εμπειρικός κανόνας είναι ότι όταν δεν τρώτε (ή δεν μιλάτε), θα θέλετε το στόμα σας κλειστό, τα δόντια ανοιχτά και η γλώσσα σας κρυμμένη πίσω από τα μπροστινά σας δόντια.
Μειώστε το άγχος
Το άγχος είναι ένας παράγοντας κινδύνου για βρουξισμό, επομένως συνιστάται η υιοθέτηση τακτικών για τη μείωση του επιπέδου του άγχους σας. Σκεφτείτε τον συνειδητό διαλογισμό (mindfulness). Η θεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για άτομα με βρουξισμό που σχετίζεται με το άγχος.
εξετάστε τα φάρμακα
Εάν το τρίξιμο των δοντιών σας προκαλεί πόνο, όπως πονοκεφάλους και πόνο στο πρόσωπο, συνιστάται η λήψη ενός μη συνταγογραφούμενου αντιφλεγμονώδους φαρμάκου, όπως η ιβουπροφαίνη.
Ο οδοντίατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει μυοχαλαρωτικά ή ενέσεις botox. Και αν ένα από τα φάρμακά σας προκαλεί βρουξισμό ως παρενέργεια, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας συστήσει ένα διαφορετικό φάρμακο.
Κάντε κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας
Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του τριξίματος των δοντιών και της κατανάλωσης αλκοόλ, του καπνίσματος τσιγάρων και της κατανάλωσης καφεΐνης, σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε τον Αύγουστο του 2016 στο Journal of the American Dental Association. Επομένως, μπορεί να είναι χρήσιμο να μειωθεί η πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ πριν από τον ύπνο.
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε το μάσημα τσίχλας. Και αν δυσκολεύεστε να μασήσετε ή να ανοίξετε το στόμα σας άνετα, είναι σοφό να κάνετε δίαιτα μαλακών τροφών (σκεφτείτε πουρέ πατάτας, μπανάνες κ.λπ.) για να δώσετε στους μύες σας χρόνο να ανακάμψουν.