Με τον ερχομό του καλοκαιριού εμφανίζονται και ενοχλητικά ιδρωμένα πόδια. Είναι ένα από τα πολλά πράγματα που έρχονται με ζεστό καιρό, αν και υπάρχουν και άτομα που υποφέρουν από εφίδρωση σε αυτό το σημείο του σώματος όλο το χρόνο. Αλλά αν παρατηρήσετε ότι τα πόδια σας ιδρώνουν πολύ ανεξάρτητα από τον καιρό, θα μπορούσε να είναι κάτι άλλο.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν συμβουλές που μπορούν να το θέσουν υπό έλεγχο. Εδώ αποκαλύπτουμε τις πιο κοινές αιτίες και τις λύσεις για να αποφύγετε αυτή την επιπλέον υγρασία.
Υπεριδρωσία, υπερβολική εφίδρωση των ποδιών
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εφίδρωση δεν ελέγχεται εύκολα με προϊόντα φαρμακείου ή σπιτικές θεραπείες. Για πολλούς ανθρώπους είναι κάτι περισσότερο από μια περιστασιακή ενόχληση. Όταν ο ιδρώτας στα πόδια είναι υπερβολικός (σε επίπεδα που κάνουν την κάλτσα ή τα παπούτσια σας βρεγμένα) γίνεται ανησυχητικό, ονομάζεται υπεριδρωσία. Αυτή η ασθένεια επηρεάζει περισσότερους από ένα εκατομμύριο ανθρώπους στην Ισπανία.
Η υπεριδρωσία μπορεί να σχετίζεται με το στρες, γι' αυτό και μερικές φορές ονομάζεται συναισθηματική εφίδρωση. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται συνήθως στις παλάμες, τις μασχάλες και τα πέλματα των ποδιών. Αυτό το μοτίβο, το οποίο εμφανίζεται ακόμα και όταν δεν κάνει ιδιαίτερα ζέστη, είναι συνηθισμένο στους νέους και μπορεί να διαρκέσει μέχρι την ενηλικίωση. Θα συνειδητοποιήσετε ότι η εφίδρωση σας δεν είναι φυσιολογική όταν η ποσότητα και η οσμή δεν βελτιώνονται με τα μη συνταγογραφούμενα προϊόντα και έχουν γίνει πηγή αμηχανίας ή στρες.
Παράδειγμα υπεριδρωσίας είναι κάποιος που χρειάζεται να αλλάζει συχνά τις κάλτσες του ή να πετάει συχνά τα παπούτσια του λόγω μυρωδιάς. Σε αυτή την περίπτωση, καλό θα ήταν να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αποκλειστούν άλλες λιγότερο συχνές αιτίες όπως ο διαβήτης, ο υπερθυρεοειδισμός ή η εμμηνόπαυση.
Αν αφήνετε τα ιδρωμένα πόδια σας μέσα σε κάλτσες ή παπούτσια που παγιδεύουν την υγρασία, δημιουργείται το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν πελματιαία κονδυλώματα και μυκητιασικές και βακτηριακές λοιμώξεις . Τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά είναι οι κόκκινες κηλίδες, το ξεφλούδισμα ή ο κνησμός στα πέλματα.
Αιτίες που τους ιδρώνουν
Εκτός από την υπεριδρωσία, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που εμπλέκονται στην εφίδρωση των ποδιών. Εάν δεν πιστεύετε ότι έχετε την πάθηση, εξετάστε τις ακόλουθες αιτίες για να προσπαθήσετε να καταλάβετε την πηγή της υπερβολικής εφίδρωσης.
Φοράτε πολύ κλειστά παπούτσια
Πρέπει να μάθετε αν τα πόδια σας αναπνέουν σωστά. Όπως τα χέρια σας, τα άκρα σας τείνουν να ιδρώνουν στη ζέστη του καλοκαιριού, ειδικά αν φοράτε παπούτσια ή σανδάλια από υλικά που δεν αναπνέουν, όπως δέρμα ή πλαστικό.
Όταν επιλέγετε ένα παπούτσι, οι ειδικοί συνιστούν να αγοράζετε παπούτσια με πλέγμα αέρα που αναπνέει ή σόλες από καουτσούκ που προάγουν την εφίδρωση. Ορισμένα παπούτσια για τρέξιμο είναι μια καλή επιλογή επειδή έχουν σχεδιαστεί για να προάγουν τη ροή του αέρα. Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι με τον καλό καιρό, οι σαγιονάρες είναι μια επαναλαμβανόμενη επιλογή για να παραμείνετε φρέσκοι. Αυτό μπορεί επίσης να μην συνιστάται εάν ιδρώνετε υπερβολικά, καθώς το τρίψιμο θα μπορούσε να προκαλέσει φουσκάλες και τρίψιμο στο κάτω μέρος του ποδιού σας.
μη φοράτε κάλτσες
Εάν τα πόδια σας είναι ιδιαίτερα ιδρωμένα, θα πρέπει να ανησυχείτε μήπως φοράτε κάλτσες από υλικό που απομακρύνει την υγρασία. Οι καλύτερες επιλογές περιλαμβάνουν μαλλί μερινό και μικροΐνες. Ήρθε λοιπόν η ώρα να απαλλαγείτε από τα κλασικά βαμβακερά ή συνθετικά υλικά.
Καλό είναι επίσης να αποφεύγετε να πηγαίνετε ξυπόλητοι με παπούτσια κατασκευασμένα από υλικό που παγιδεύει τη θερμότητα (όπως δέρμα), καθώς θα ιδρώνετε περισσότερο και το πόδι σας μπορεί να γλιστρήσει μέσα. Ακόμα κι έτσι, είναι σημαντικό να διατηρείτε πάντα τις κάλτσες στεγνές για να μην προκαλείται ανάπτυξη βακτηρίων και ευνοείται η εμφάνιση μυκήτων στα πέλματα.
Δεν πίνετε αρκετό νερό
Η σωστή ενυδάτωση βοηθά το σώμα να παραμείνει δροσερό είναι πολύ σημαντική. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας θα δυσκολευτεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του, κάτι που θα έχει ως αποτέλεσμα περισσότερη εφίδρωση.
Για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό, οι ειδικοί συνιστούν να χρησιμοποιείτε ένα δοχείο από ανοξείδωτο χάλυβα 2 λίτρων για να διατηρείτε το νερό σας δροσερό όλη την ημέρα. Θα χρειαστεί να το ξαναγεμίσετε μόνο μία φορά, καθιστώντας το έναν εύκολο τρόπο παρακολούθησης της πρόσληψης H2O.
Συμβουλές για να αποφύγετε τα ιδρωμένα πόδια
Εκτός από τις παραπάνω συμβουλές, αν παρατηρήσετε ότι τα πόδια και τα παπούτσια σας είναι ιδιαίτερα ιδρωμένα (και επιπλέον μυρίζουν άσχημα), θα σας πούμε τα καλύτερα κόλπα για να βελτιώσετε την κατάσταση.
Κοινή πούδρα
Το να απλώσετε λίγο ταλκ ανάμεσα στα δάχτυλα και το πέλμα του ποδιού πριν φορέσετε τις κάλτσες είναι μια καλή επιλογή για να μειώσετε την εφίδρωση και την αίσθηση του γλιστρήματος. Εκτός από το στέγνωμα, αφήνει μια ευχάριστη μυρωδιά και μια βελούδινη υφή, έτσι θα βελτιώσει επίσης την ενυδάτωση και την περιποίηση του δέρματος.
Αυτές οι σκόνες παρασκευάζονται από άμυλο καλαμποκιού και μαγειρική σόδα για να απορροφούν τον ιδρώτα. Βρίσκονται εύκολα σε φαρμακεία, παραφαρμακεία, βοτανολόγους και σούπερ μάρκετ. Αποτελούν μια χρήσιμη εναλλακτική λύση για σχεδόν οποιαδήποτε περιοχή του σώματος που δημιουργεί υπερβολικό ιδρώτα ή έχει ως συνέπεια τριβή.
Αερίστε τα παπούτσια
Όχι μόνο είναι απαραίτητο να αποφύγετε την εφίδρωση των ποδιών, αλλά η υγιεινή και η φροντίδα των παπουτσιών είναι επίσης σημαντικές. Τα περισσότερα παπούτσια και αθλητικά παπούτσια έχουν εύκολους πάτους που αφαιρούνται. Εκτός από τον τακτικό καθαρισμό, μπορείτε να τα βγάλετε για να στεγνώσουν μετά τη χρήση.
Υπάρχουν επίσης διαθέσιμα στεγνωτήρια παπουτσιών , τα οποία είναι εύχρηστα και πολύ πρακτικά για αυτές τις περιπτώσεις. Θα πρέπει επίσης να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί τις βροχερές χειμωνιάτικες μέρες, όταν τα παπούτσια υγραίνονται τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.
Χρησιμοποιήστε αντιιδρωτικό για τα πόδια
Οι επαγγελματίες υγείας προτείνουν επίσης συχνά αντιιδρωτικά ως πρώτη λύση για θεραπεία. Αυτά είναι φθηνά, εύκολα στη χρήση και μη επεμβατικά. καθώς και εύκολη μεταφορά στην τσάντα ή το σακίδιο σας. Υπάρχουν σπρέι και ρολά που λειτουργούν βουλώνοντας προσωρινά τους αδένες και σταματώντας τη ροή του ιδρώτα.
Συνιστάται να το εφαρμόζετε λίγο πριν πάτε για ύπνο και να πλένετε τα πόδια σας το πρωί (ή τουλάχιστον 6 ώρες αργότερα). Με το να ιδρώνετε λιγότερο τη νύχτα, αυτό επιτρέπει την καλύτερη συσσώρευση μπλοκαρίσματος των αντιιδρωτικών. Λάβετε υπόψη ότι εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό ή φαρμακοποιό.
Μουλιάστε τα πόδια σε τσάι
Μετά από μια μέρα που έχετε ιδρώσει υπερβολικά, είναι ενδιαφέρον να ετοιμάσετε ένα ποδόλουτρο. Θα χρειαστεί να βάλετε μόνο ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι για να ζεσταθεί. Στη συνέχεια, το έγχυμα πρέπει να χύνεται σε ένα δοχείο με κρύο νερό αρκετά μεγάλο ώστε να χωράει και τα δύο (όπως μπιντέ ή λεκάνη). Βεβαιωθείτε ότι το νερό έχει τη σωστή θερμοκρασία πριν τα βάλετε για να μην καείτε.
Το μαύρο τσάι περιέχει τανίνες, οι οποίες έχουν στυπτικές ιδιότητες. Αυτά βοηθούν στη συστολή των ιδρωτοποιών αδένων και στη μείωση της εφίδρωσης.
ιατρικές ενέσεις
Άλλες δημοφιλείς θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν ενέσεις αλλαντοτοξίνης (Botox) , αν και αυτές μπορεί να είναι επώδυνες και δεν παρέχουν μόνιμη θεραπεία. Η ιοντοφόρηση είναι επίσης μια κοινή θεραπεία.
Ωστόσο, τα αποτελέσματα όλων των θεραπειών διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Γενικά, η πελματιαία υπεριδρωσία δεν απαιτεί επίσκεψη στον γιατρό, αν και αυτό θα μπορούσε να είναι το επόμενο βήμα δράσης εάν δεν υπάρξει βελτίωση με τις παραπάνω θεραπείες. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να είναι ένας ειδικός που αναλύει τα συμπτώματά σας και καθορίζει την καλύτερη θεραπεία για τα πόδια σας.