Δεν πειράζει να το παραδεχτείς: κάνεις λιγότερο μπάνιο από ό,τι στο παρελθόν. Και ενώ στο παρελθόν μπορεί να είχατε επιλέξει φρεσκοπλυμένα ρούχα για να συναντηθείτε με την προπονητική σας ομάδα, αυτές τις μέρες, μπορεί να αρπάζετε ρούχα από το βρώμικο σωρό για τις απομονωμένες προπονήσεις σας για να κόψετε τις ημέρες πλυσίματος. Κανείς δεν θα πλησιάσει αρκετά για να σε μυρίσει έτσι κι αλλιώς. Επομένως, το να φοράτε ιδρωμένα ρούχα μπορεί να είναι μια επιλογή.
Στη συνέχεια, μπαίνεις μέσα (ή κατεβαίνεις από το ποδήλατο γυμναστικής και πηγαίνεις κατευθείαν στον καναπέ) και αποσπάται η προσοχή σου από email ή άλλη εργασία που πρέπει να κάνεις, και πριν το καταλάβεις, κάθεσαι με τα ιδρωμένα ρούχα σου για ώρες.
Αλλά τι είδους πρόβλημα επηρεάζει στην πραγματικότητα το δέρμα σας; Το να βγαίνετε έξω για μια πρωινή ή μεσημεριανή βόλτα και στη συνέχεια να κάθεστε όλη μέρα με ιδρωμένα ρούχα μπορεί να είναι προβληματικό για το δέρμα σας. Ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας, τα προβλήματα μπορεί να κυμαίνονται από μια απλή δυσάρεστη οσμή έως μυκητιασικές λοιμώξεις.
Η υγρασία είναι η αιτία του προβλήματος
Γι' αυτό είναι ζωτικής σημασίας να αλλάξετε τα ιδρωμένα ρούχα σας το συντομότερο δυνατό. Το πρόβλημα είναι η υγρασία. Ο ιδρώτας και τα βακτήρια μπορούν να παγιδευτούν στα υφάσματα και, με τη σειρά τους, να ερεθίσουν το δέρμα. Μπορούν επίσης να διαταράξουν το φυσικό μικροβίωμα του δέρματος, οδηγώντας σε λοίμωξη, ακμή ή δερματίτιδα (ερεθισμό του δέρματος). Ο ιδρώτας μπορεί επίσης να παγιδευτεί σε περιοχές όπου το δέρμα διπλώνει, μια πάθηση που ονομάζεται intertrigo.
Και ενώ οι θερμότερες θερμοκρασίες μερικές φορές προσφέρουν ανακούφιση από τους ξηρούς, κρύους χειμώνες, η ζέστη και η υγρασία μπορούν να φέρουν μια νέα σειρά προβλημάτων. Η κνησμός , ή αλλιώς εξάνθημα από θερμότητα, εμφανίζεται όταν οι ιδρωτοποιοί πόροι φράσσονται και ο ιδρώτας ανεβαίνει στην επιφάνεια, αλλά δεν μπορεί να εξατμιστεί από το δέρμα όπως θα έκανε κανονικά.
Αν γνωρίζετε ότι έχετε ευαίσθητο δέρμα ή απλώς για να είστε ασφαλείς, είναι καλύτερο να κάνετε ντους και να αλλάξετε ρούχα το συντομότερο δυνατό μετά από μια βόλτα ή μια προπόνηση. Και να πλένεστε με αντιβακτηριδιακό σαπούνι ή σαμπουάν , ειδικά καθώς ανεβαίνει η θερμοκρασία και ιδρώνετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Τα σαμπουάν με το ενεργό συστατικό ψευδάργυρο πυριθειόνη είναι πολύ αποτελεσματικά στον έλεγχο της ανάπτυξης φορέων και ζυμομυκήτων στο δέρμα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πλύσιμο σώματος.
Πώς να επαναχρησιμοποιήσετε αθλητικά ρούχα που ιδρώνουν χωρίς να τα πλένετε καθημερινά;
Εάν θέλετε να επαναχρησιμοποιήσετε τα ρούχα σας για να απλώσετε τις μέρες πλυσίματος ρούχων, προτείνουμε να κρεμάσετε τα ιδρωμένα ρούχα σας για να στεγνώσουν πριν τα φορέσετε ξανά, αντί να τα αφήσετε να κάθονται σε μια μπάλα στο πάτωμα ή σε ένα προστατευτικό, όπου παραμένουν. υγρά και μπορεί φιλοξενούν υγρασία και βακτήρια.
Είναι απολύτως εντάξει να φοράτε ρούχα γυμναστικής στα οποία δεν έχετε ιδρώσει όταν γυμνάζεστε στο σπίτι, αλλά ιδανικά θα πρέπει να αναζητήσετε ρούχα που απομακρύνουν την υγρασία . Εξαρτάται πραγματικά από τον τύπο του δέρματός σας και από το τι μπορεί να το ερεθίσει. Κάποιοι προτιμούν μαλακό βαμβάκι, ενώ άλλοι είναι εντάξει με πιο άκαμπτα υφάσματα.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν πρόκειται για την υγεία του δέρματος: έκθεση στον ήλιο. Καθώς ο καιρός ζεσταίνει, οι άνθρωποι είναι περισσότερο έξω και βλέπουν περισσότερο ήλιο. Και η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει μυριάδες προβλήματα, από τη γήρανση του δέρματός σας πιο γρήγορα έως την αύξηση του κινδύνου για καρκίνο του δέρματος. Ο Alto προτείνει να αποφεύγετε να βγαίνετε έξω μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ., όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο έντονες.
Και βεβαιωθείτε φοράτε αντηλιακό και καπέλο όταν βγαίνετε έξω. Αν και είναι δύσκολο να το κάνετε όταν οδηγείτε σε ζεστό καιρό, συνιστάται επίσης να φοράτε μακριά παντελόνια και μακριά μανίκια για να προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο όποτε είναι δυνατόν.
Όταν εφαρμόζετε αντηλιακό, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αρκετά. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), οι περισσότεροι άνθρωποι εφαρμόζουν μόνο το 25 έως 50 τοις εκατό της συνιστώμενης ποσότητας αντηλιακού. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 30 γραμμάρια SPF 30 ή υψηλότερο, αρκετό για να γεμίσει ένα ποτήρι, ώστε να καλύψει πλήρως το σώμα σας.
Αυτό σημαίνει ότι εάν δεν το εφαρμόζετε σωστά και εφαρμόζετε SPF 50 έως 70, πλησιάζετε πραγματικά την προστασία στο SPF 25 έως 35.
Αφού επιστρέψετε από την προπόνηση όταν φοράτε αντηλιακό, κάντε αμέσως ντους . Ειδικά καθώς αυξάνονται οι ανησυχίες ότι ορισμένες χημικές ουσίες μπορεί να απορροφηθούν από το δέρμα, κάτι που δεν θα πρέπει να σας εμποδίζει να το χρησιμοποιήσετε, το ντους αμέσως μόλις φτάσετε στο σπίτι μπορεί να είναι χρήσιμο.
Κατώτατη γραμμή: μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο ανάλογα με την ευαισθησία του δέρματός σας. Αλλά γενικά, η αφαίρεση των ιδρωμένων και υγρών ρούχων το συντομότερο δυνατό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ερεθισμού του δέρματος. Είναι εντάξει να ξαναφορέσετε τα βρώμικα ρούχα προπόνησης, αλλά φροντίστε να είναι στεγνά μεταξύ των χρήσεων. Και φροντίστε να προστατεύετε το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο κάθε φορά που βγαίνετε έξω.