Με τον καλό καιρό έρχεται και ο ιδρώτας, αν και για να είμαστε ειλικρινείς, ο ιδρώτας είναι μια φυσιολογική απόκριση που υπάρχει κάθε μέρα της ζωής μας, μόνο που είναι πιο ορατός σε ζεστούς καιρούς και κλίματα. Ο ιδρώτας ονομάζεται εφίδρωση και η λειτουργία του είναι να κρατά το σώμα δροσερό.
Η μέση θερμοκρασία σώματος είναι μεταξύ 36 και 37 βαθμών, επομένως όταν ανεβαίνουμε πάνω από αυτή τη θερμοκρασία ιδρώνουμε, ενώ αν πέσουμε κάτω από τους 36 θα μπορούσαμε να έχουμε προβλήματα με υποθερμία.
Δεν υπάρχει θαυματουργή μέθοδος για να αποφύγετε την εφίδρωση, αλλά υπάρχουν πόροι για να μετριαστείτε, και κυρίως για να αποφύγετε αυτούς τους ενοχλητικούς λεκέδες από ιδρώτα στα ρούχα που μας κάνουν να δείχνουμε γελοίοι στις δημόσιες παρουσιάσεις.
Πριν περάσουμε στο κύριο μέρος του άρθρου, θα πρέπει να αναφέρουμε ότι υπάρχει μια ασθένεια που ονομάζεται υπεριδρωσία , μια διαταραχή που προκαλεί δυσφορία, προάγει μολύνσεις και σε ορισμένες περιπτώσεις πυροδοτεί ψυχολογικά προβλήματα λόγω της ντροπής που νιώθουμε όταν εκτιθέμεθα.
Σε αυτήν την περίπτωση υπάρχουν θεραπείες, οπότε αν πιστεύουμε ότι το επίπεδο της εφίδρωσης είναι πάνω από αυτό που θεωρείται φυσιολογικό, θα πρέπει να επισκεφτούμε έναν ειδικό πριν προσπαθήσουμε να το θεραπεύσουμε μόνοι μας, να αυτοθεραπευθούμε ή να δοκιμάσουμε σπιτικές θεραπείες που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία μας.
Συμβουλές για να αποφύγετε την εφίδρωση
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που οδηγούν σε εφίδρωση, λεκέδες και κακοσμία. Πολύ λίγοι γνωρίζουν ότι ο ιδρώτας από μόνος του δεν μυρίζει τίποτα, αφού είναι αλμυρό νερό που διώχνει ο οργανισμός μας. Αυτό που το κάνει να μυρίζει άσχημα είναι τα βακτήρια και η βρωμιά στο δέρμα μας.
Κόβω
Οι τρίχες συσσωρεύουν βακτήρια και, όσο καθαροί και περιποιημένοι κι αν είμαστε, η υγρασία από τον ιδρώτα στις μασχάλες μας αποτελεί εστία ανάπτυξης βακτηρίων. Αφαιρώντας τις τρίχες, ειδικά από τις μασχάλες, εξαλείφουμε την οσμή. Χωρίς τρίχες, ο ιδρώτας εξατμίζεται και δεν αφήνει μυρωδιά. Επιπλέον, τα αποσμητικά είναι πιο αποτελεσματικά στις μασχάλες χωρίς τρίχες παρά στις τριχωτές.
πλύνετε με σαπούνι
Οι μασχάλες είναι μια περιοχή που σχεδόν πάντα καλύπτεται, είτε από ρούχα είτε από το χέρι, επομένως το δέρμα εκεί δεν αερίζεται επαρκώς. Θα πρέπει να πλένουμε καλά με ένα ουδέτερο σαπούνι (χωρίς αρώματα) για να εξαλείψουμε τα βακτήρια από αυτήν την περιοχή και να στεγνώσουμε το δέρμα.
Είναι πολύ σημαντικό να μην υπάρχουν ίχνη σαπουνιού, και επίσης πολύ σημαντικό το σαπούνι να είναι ουδέτερο, αφού τα αρωματικά μας κάνουν να ιδρώνουμε περισσότερο και το μείγμα των οσμών είναι πολύ δυσάρεστο.
ρούχα που αναπνέουν
Αν γνωρίζετε ότι έχετε την τάση να ιδρώνετε πολύ, είναι σημαντικό να φοράτε αναπνεύσιμα ρούχα και παπούτσια , επιλέγοντας οργανικά υφάσματα όπως το βαμβάκι και αποφεύγοντας το Lycra και παρόμοια υλικά. Επιπλέον, αποφύγετε τα στενά ρούχα (τα οποία αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος) και τα χοντρά ή συνθετικά ρούχα (τα οποία δεν αναπνέουν τόσο καλά).
Μην χρησιμοποιείτε κανονικό αποσμητικό, αλλά αντι-αναπνέον
Τα αποσμητικά αυτό που κάνουν είναι να καμουφλάρουν τη μυρωδιά του ιδρώτα, ωστόσο, αυτά τα προϊόντα τύπου αποσμητικού αλλά που είναι αντιαναπνεύσιμα, αυτό που θα κάνουν είναι να μειώσουν την ποσότητα της εφίδρωσης χάρη σε ενώσεις όπως ο ψευδάργυρος ή το αλουμίνιο.
Πίνετε πολύ νερό
Υπάρχει μια ψευδής πεποίθηση στο Διαδίκτυο ότι είναι καλύτερο να διψάς για να αποφύγεις τον ιδρώτα, αλλά δεν είναι σωστή. Η αφυδάτωση προκαλεί γνωστική ανεπάρκεια, πονοκέφαλο, ζάλη και άλλες συνέπειες.
Η ενυδάτωση είναι το κλειδί. Το πόσιμο νερό προάγει την ενυδάτωση και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος . Επίσης, και αυτό είναι σημαντικό, όλα τα ποτά πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου, ανεξάρτητα από το αν η εφίδρωση σας ανησυχεί ή όχι.
Γιατί; Γιατί όταν πίνετε κάτι που δημιουργεί αντίθεση στο σώμα, πρέπει να κάνει πολύ μεγάλη ενεργειακή δαπάνη για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος. Για το λόγο αυτό, το καλοκαίρι, που πίνουμε πολύ κρύο νερό, μετά από λίγα λεπτά αισθανόμαστε πολύ πιο ζεστό από ότι πριν το πιούμε.
Ισορροπημένη διατροφή
Η διατροφή είναι το κλειδί για τα πάντα στη ζωή, επομένως η εφίδρωση δεν αποτελεί εξαίρεση. Θα πρέπει να αποφεύγουμε τροφές που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα, όπως ο καφές, το αλκοόλ, η σοκολάτα, τα επεξεργασμένα αρτοσκευάσματα (με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη), τα ενεργειακά ποτά, τα ενεργειακά τσάγια και παρόμοια προϊόντα.
Πρέπει να επιλέξετε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, γεμάτη φρούτα, λαχανικά, όσπρια, λαχανικά και λαχανικά. Επίσης, για την καταπολέμηση της εφίδρωσης, καλό είναι να μην πίνετε τίποτα πικάντικο ή ζεστό.
Άσκηση
Σε περιπτώσεις υπερβολικής εφίδρωσης, ειδικά στα χέρια, η άσκηση βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος . Εάν αντιμετωπίζετε υπερβολική εφίδρωση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να ακολουθήσετε τις συμβουλές του για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
Αποφύγετε το άγχος
Η νευρικότητα και το άγχος αυξάνουν την εφίδρωση , ανεξάρτητα από το αν είναι χειμώνας ή καλοκαίρι. Γι' αυτό θα πρέπει πάντα να προσπαθούμε να παραμένουμε ήρεμοι και να διατηρούμε μια θετική στάση. Η γιόγκα ή το Πιλάτες μπορεί να μας βοηθήσει να αποβάλουμε το άγχος και να ελέγξουμε την εφίδρωση.
Αποφύγετε τους λεκέδες από τον ιδρώτα στα ρούχα
Πέρα από το να φοράμε φαρδιά ρούχα και να αποφεύγουμε ορισμένα μονόχρωμα χρώματα όπως το ανοιχτό γκρι, το ανοιχτό ροζ ή το ανοιχτό μπλε, και να επιλέγουμε prints και σκούρα χρώματα , υπάρχουν και άλλες συμβουλές και λύσεις για να αποφύγουμε τους λεκέδες από τον ιδρώτα στα ρούχα μας.
θήκες ώμου
Υπάρχουν αξεσουάρ που προσκολλώνται στα ρούχα και έχουν το σχήμα σερβιέτας. Το ύφασμα κολλάει στο ρούχο και το απορροφητικό στρώμα προσκολλάται στη μασχάλη σας όταν είναι βρεγμένη . Με αυτόν τον τρόπο, όλος ο ιδρώτας συλλέγεται διακριτικά, αποτρέποντας τους λεκέδες και τους δακτυλίους ιδρώτα, ακόμη και εξαλείφοντας τις δυσάρεστες οσμές.
Εσωρούχο όποτε είναι δυνατόν
Όποτε είναι δυνατόν, θα πρέπει να φοράμε φανελάκια. Αυτό το κόλπο είναι πολύ παλιό και, στην πραγματικότητα, είναι το πιο διαδεδομένο, είτε ιδρώνουμε πολύ είτε όχι. Το φανελάκι λειτουργεί ως ένα πρώτο φράγμα κατά της εφίδρωσης , γλιτώνοντάς μας έτσι από αυτούς τους άβολους λεκέδες και τους δακτυλίους που δίνουν μια αντιαισθητική εμφάνιση.
Μαντηλάκια ιδρώτα από καιρό σε καιρό
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κανονικά μωρομάντηλα για να καθαρίσουμε το πρόσωπο και τα χέρια ή μπορούμε να αναζητήσουμε αυτά που έχουν αντιιδρωτικά συστατικά. Έτσι θα είναι όταν κάνουμε 2×1, δηλαδή καθαρίζουμε την περιοχή και ενισχύουμε με τη σειρά μας την επίδραση του αντιιδρωτικού αποσμητικού.