Είτε πρόκειται για κίνηση που περνάει από το παράθυρο της κρεβατοκάμαρας, είτε για ένα μωρό που κλαίει, είτε για το ροχαλητό του συντρόφου μας, ο ύπνος με ωτοασπίδες μπορεί να είναι η λύση.
Μία από τις κύριες αιτίες που προκαλούν διαταραχές ύπνου είναι ο περιβαλλοντικός θόρυβος. Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων (παχυσαρκία και διαβήτη), υψηλή αρτηριακή πίεση, μειωμένη ανοσία και καρδιαγγειακές παθήσεις. Συνδέεται ακόμη και με άγχος, κατάθλιψη και κατάχρηση ουσιών. Επομένως, οι άνθρωποι που εργάζονται τη νύχτα παρατηρούν αλλαγές στην υγεία τους.
Ο νυχτερινός θόρυβος σχετίζεται με την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, τη μειωμένη ευεξία, τη μειωμένη γνωστική απόδοση και την ευερεθιστότητα. Η χρήση ωτοασπίδων έχει θετικά αποτελέσματα στην ποιότητα του ύπνου, αλλά μπορεί επίσης να θεωρηθεί επιζήμια για την υγεία των αυτιών μας.
Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται;
Αν και μπορεί να είναι υπερβολική λογική όταν δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πρίζες ύπνου, υπάρχουν άνθρωποι που δεν γνωρίζουν ότι ορισμένες καταστάσεις μπορεί να επιδεινωθούν.
Για παράδειγμα, συνιστάται να αποφεύγετε τις ωτοασπίδες εάν έχετε πύον στο αυτί σας . Η γαλακτώδης κίτρινη ή πράσινη έκκριση είναι σημάδι μόλυνσης και θα πρέπει να ελέγχεται. Οι ωτοασπίδες μπορούν να επιδεινώσουν μια λοίμωξη του αυτιού εμποδίζοντας τη φυσική αποστράγγιση του υγρού.
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουμε τη χρήση τους εάν έχουμε φαγούρα στα αυτιά ή εμβοές. Η φλεγμονή είναι συχνά η αιτία της φαγούρας στα αυτιά και οι ωτοασπίδες μπορούν να επιδεινώσουν τον κνησμό σε ορισμένα άτομα και να προκαλέσουν λοίμωξη σε άτομα με χρόνια φλεγμονή. Επιπλέον, εάν έχουμε εμβοές (βουητό στα αυτιά), δεν θα λειτουργήσουν επειδή όταν ο θόρυβος του περιβάλλοντος μπλοκάρεται, το βουητό στα αυτιά ενισχύεται. Αντ' αυτού, συνιστάται η χρήση ηλεκτρονικών ωτοασπίδων που εκπέμπουν τον δικό τους ήχο, όπως ο λευκός θόρυβος.
Φυσικά, θα πρέπει να τα αποφεύγουμε εάν έχουμε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στο αυτί . Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον ωτορινολαρυγγολόγο σας πριν τοποθετήσετε ξανά τις ωτοασπίδες.
Συνήθη λάθη όταν κοιμάστε με ωτοασπίδες
Η χρήση ωτοασπίδων δεν χρειάζεται να είναι επιβλαβής για τα αυτιά μας, ακόμα κι αν τα χρησιμοποιούμε κάθε βράδυ. Αλλά αν παρατηρήσουμε πόνο μετά τη χρήση τους, μάλλον κάνουμε ένα από αυτά τα λάθη.
Τοποθετήστε τα πολύ βαθιά
Τα σκισμένα αυτιά θα μπορούσαν να είναι σημάδι ότι οι ωτοασπίδες τρίβονται στο οστέινο τμήμα του ακουστικού πόρου. Όταν κάτι αγγίζει το βαθύτερο μέρος του ακουστικού πόρου, είναι αρκετά οδυνηρό. Αυτό συμβαίνει συνήθως με τα βαμβακερά μάκτρα όταν τοποθετούνται μέχρι τέρμα. Οι ωτοασπίδες πρέπει να εφαρμόζουν μόνο στο πρώτο τρίτο του καναλιού.
Για να βεβαιωθούμε ότι δεν θα πάμε πολύ μακριά, θα πρέπει πάντα να μπορούμε να πιάνουμε την ωτοασπίδα με δύο δάχτυλα. Αυτή είναι η ακριβής μέτρηση για να μην τα εισαγάγουμε μέχρι το τέλος.
Επιλέγοντας ωτοασπίδες από κερί ή σιλικόνη
Ίσως είναι καλύτερα να μείνουμε μακριά από αυτές τις ωτοασπίδες που μοιάζουν με στόκο. Εάν βάλουμε πάρα πολύ στον ακουστικό πόρο, μπορεί να είναι επώδυνο να τα αφαιρέσουμε. Επίσης, μπορεί να σπάσουν και να κολλήσουν μέσα.
Είναι καλύτερο να επιλέξετε αφρού. Θέλουμε κάτι απαλό και ευέλικτο. τα καλύτερα είναι οι μικρές ωτοασπίδες από αφρό. Αυτά πρέπει απλώς να τα τσιμπήσετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας για να συρρικνωθούν, στη συνέχεια εισάγονται στον ακουστικό πόρο και σιγά-σιγά επεκτείνονται για να χωρέσουν.
Χρησιμοποιούνται με κερί στο εσωτερικό
Ο ακουστικός πόρος έχει σχεδιαστεί για να αποβάλλει φυσικά το κερί του αυτιού. Αλλά εάν μια ωτοασπίδα εμποδίσει τη δίοδο, δεν μπορεί να σπρώξει το κερί προς τα έξω και μπορεί να το σπρώξει προς τα μέσα, προκαλώντας πιθανώς πρόσκρουση.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ωτοασπίδες μπορούν να διεγείρουν τους αδένες της κεφαλής (που παράγουν κερί), οδηγώντας σε υπερβολική παραγωγή, μια διαδικασία που οι ερευνητές ονόμασαν «μηχανικό άρμεγμα». Εάν υποφέρουμε από πόνο στο αυτί, μειωμένη ακοή, αίσθημα πληρότητας στα αυτιά, εμβοές (βουητό στα αυτιά) ή ίλιγγο (ζάλη), συνιστάται να μιλήσετε με γιατρό.
βγάλτε τα πολύ γρήγορα
Εάν οι ωτοασπίδες έχουν μια ωραία, σφιχτή σφράγιση γύρω από το άνοιγμα των αυτιών και τα σκίζουμε πολύ γρήγορα χωρίς να σπάσουμε πρώτα τη σφράγιση, μπορεί να προκληθούν μικροαιμορραγίες στα αιμοφόρα αγγεία στο τύμπανο. Αυτό θα προκαλέσει έναν πολύ μικρό μώλωπα, ο οποίος είναι αρκετά επώδυνος και μπορεί να χάσετε προσωρινά την ακοή σας.
Συνήθως δεν χρειάζεται να γίνει τίποτα για τον μώλωπα. με τον καιρό θα επουλωθεί από μόνο του. Αν και είναι αρκετά σπάνιο, σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις μπορεί δυνητικά να τρυπήσει το τύμπανο. Κατά την αφαίρεση των ωτοασπίδων, καλό είναι να πιάσετε τη μία άκρη με το δάχτυλό σας και να την σηκώσετε αργά προς τα πάνω. Θα πρέπει να ακούσετε τον αέρα να μπαίνει και, μόλις νιώσετε την απελευθέρωση της πίεσης, σύρετε την ωτοασπίδα προς τα έξω.
Πώς να τα τοποθετήσετε σωστά;
Η χρήση της σωστής τεχνικής θα τα κάνει πιο αποτελεσματικά. Ο σωστός τρόπος είναι να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα:
- Τυλίξτε την ωτοασπίδα σε ένα λεπτό κύλινδρο ανάμεσα στα άκρα των δακτύλων σας.
- Με το αντίθετο χέρι, τραβήξτε προς τα πάνω το πάνω μέρος του αυτιού, ώστε να έχουμε μια άμεση βολή στον ακουστικό πόρο. Οδηγήστε προσεκτικά την ωτοασπίδα μέσα.
- Πιέστε απαλά ένα δάχτυλο προς τα κάτω στην ωτοασπίδα για αρκετά δευτερόλεπτα καθώς αυτή διαστέλλεται για να γεμίσει τον ακουστικό πόρο.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας σταθερά πάνω από τα αυτιά σας. Εάν οι ήχοι του φόντου εξακολουθούν να είναι αισθητές, η ωτοασπίδα δεν έχει δημιουργήσει σφιχτό σφράγισμα. Βγάλτε το και δοκιμάστε ξανά.
Φυσικά, τα χέρια πρέπει να πλένονται και να στεγνώνουν πριν βάλετε ωτοασπίδες για να αποτρέψετε τον κίνδυνο μόλυνσης. Είναι επίσης σημαντικό να καθαρίζετε καθημερινά τις ωτοασπίδες για να αποτρέψετε πιθανή μόλυνση.
Οι αφρώδες ωτοασπίδες μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν πολλές φορές πριν από την αντικατάσταση. Μπορούμε να περιμένουμε να τα αλλάξουμε μόλις αρχίσουν να ξεθωριάζουν.
Εναλλακτικές λύσεις στη χρήση μπουζί
Αν είχαμε μια κακή εμπειρία και προτιμάμε να αποφύγουμε να βάλουμε οτιδήποτε στα αυτιά μας, εδώ δείχνουμε τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για έναν ξεκούραστο ύπνο.
μηχάνημα λευκού θορύβου
Η θεωρία πίσω από τον λευκό θόρυβο είναι ότι καλύπτοντας τον θόρυβο του περιβάλλοντος, μπορούμε να βοηθήσουμε τον εγκέφαλο να χαλαρώσει, ώστε να μπορούμε να κοιμηθούμε πιο εύκολα. Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι η έκθεση σε λευκό θόρυβο βελτιώνει τη διάρκεια του ύπνου. Αλλά η τελευταία έρευνα προτρέπει να είμαστε προσεκτικοί. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ποιότητα των στοιχείων για συνεχή λευκό θόρυβο στο κλείσιμο των ματιών είναι χαμηλή και θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο και την ακοή.
Ωστόσο, είναι συνήθως μια ασφαλής εναλλακτική που μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε. Θα πρέπει να είναι στην περιοχή των 50 ντεσιμπέλ και να μην υπερβαίνει τα 80 ντεσιμπέλ. Για αναφορά, τα 50 ντεσιμπέλ είναι περίπου τόσο δυνατά όσο το βουητό ενός κλιματιστικού ή ψυγείου, ενώ τα 80 ντεσιμπέλ είναι παρόμοια με την ακρόαση ενός χλοοκοπτικού ή ενός φυσητήρα φύλλων.
Ένας ανεμιστήρας θα παράγει επίσης λευκό θόρυβο για να καλύψει τους ήχους του περιβάλλοντος που μπορεί να μας ξυπνήσουν τη νύχτα.
Εξαλείψτε τις διακοπές
Όταν είναι δυνατόν, αφαιρέστε την πηγή του θορύβου. Επισκευάστε ή αντικαταστήστε συσκευές που ακούγονται δυνατά και εάν ο σύντροφός μας ροχαλίζει, συνιστάται να φοράει ρινικές ταινίες ή προστατευτικό στόματος.
Καλό είναι επίσης να κλείνουμε το κινητό τηλέφωνο ώστε τα email ή τα γραπτά μηνύματα που λαμβάνουμε κατά τη διάρκεια της νύχτας να μην ενοχλούν τον ύπνο μας. Και αν έχουμε κατοικίδια που κοιμούνται στο κρεβάτι το βράδυ, σκεφτείτε να τα βγάλετε από το δωμάτιο. Υπάρχουν μελέτες που λένε ότι το να μοιράζεσαι το κρεβάτι με τον σκύλο μειώνει την ποιότητα του ύπνου.