Οι συνέπειες της μόλυνσης από τον κορωνοϊό μπορεί να είναι θανατηφόρες, ακόμα κι αν για άλλους είναι παροδικό κρυολόγημα. Μελέτες που αναφέρονται στις πιθανότητες μετάδοσης. πώς επηρεάζει κάθε σώμα? την αντίσταση του ανοσοποιητικού συστήματος· μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία κ.λπ. Συμβαίνουν βδομάδα με την εβδομάδα.
Τώρα, δύο νέες μελέτες αναδεικνύουν τον ύπνο και την άσκηση ως τους καλύτερους συμμάχους κατά της Covid-19 . Δύο βασικά ζητήματα εν μέσω μιας πανδημίας όπου οι ρουτίνες έχουν αλλάξει δραστικά και το στρες και το άγχος έχουν κυριεύσει πολλούς.
Είναι δύο διαφορετικές και ανεξάρτητες μελέτες όπου αντιμετωπίζονται ζωτικά ζητήματα όπως η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου και η μέτρια σωματική δραστηριότητα. Τα συμπεράσματα των μελετών είναι ξεκάθαρα και η έλλειψη ύπνου ή η συνεχής κακή ανάπαυση τονίζουν τις πιθανότητες να μολυνθούμε από τον κορωνοϊό. Επιπλέον, η άσκηση πολλές φορές την εβδομάδα βελτιώνει την επιβίωση σε περίπτωση μόλυνσης από τον ιό.
Ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει τον κίνδυνο να πάθετε θανατηφόρο Covid-19
Ένα ισπανικό ερευνητικό έργο με επικεφαλής τον Ricardo Salgado Aranda και δημοσιευμένο στο Springer Link έχει τίτλο «Επιρροή της βασικής σωματικής δραστηριότητας ως τροποποιητικός παράγοντας στη θνησιμότητα από COVID-19: Μια μονοκεντρική, αναδρομική μελέτη».
Αυτή η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της αερόβιας άσκησης (κολύμβηση, τρέξιμο, ποδηλασία, γρήγορο περπάτημα, χορός κ.λπ.) σε σύγκριση με τον καθιστικό τρόπο ζωής. Η μελέτη, που διεξήχθη κατά τους πρώτους μήνες της πανδημίας, περιελάμβανε 520 ασθενείς με Covid-19 ηλικίας μεταξύ 18 και 70 ετών.
Όλοι τους υποβλήθηκαν σε RAPA, δηλαδή ταχεία αξιολόγηση της φυσικής δραστηριότητας. Αυτό το τεστ μετρά την αερόβια ένταση της άσκησης, καθώς και την ευλυγισία και τη μυϊκή δύναμη.
Μετά τις εξετάσεις, οι ασθενείς χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: σε εκείνους που έκαναν καθιστική ζωή και σε εκείνους που ασκούνταν τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα . Η εξέλιξη της Covid-19 και στις δύο ομάδες παρακολουθήθηκε.
Η μελέτη κατέληξε στο οριστικό συμπέρασμα ότι η τακτική, μέτριας έντασης άσκηση αυξάνει τα ποσοστά επιβίωσης μετά τη μόλυνση από κορωνοϊό. Ωστόσο, όσοι έκαναν καθιστική ζωή είχαν 13,8% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν θανατηφόρες επιπλοκές.
Τα προβλήματα ύπνου αυξάνουν τις πιθανότητες μόλυνσης από τον Covid-19
Αυτή η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο BMJ Nutrition Prevention & Health , υποδηλώνει μια σύνδεση μεταξύ των προβλημάτων ύπνου και της μόλυνσης από κορονοϊό. Ο λόγος είναι αρκετά απλός: ο παρατεταμένος κακός ύπνος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η εξάντληση από την έλλειψη ύπνου συνδέεται με διαβήτη, περισσότερα κρυολογήματα και γρίπη, καρδιαγγειακές παθήσεις, ακόμη και θάνατο.
Η μελέτη είναι σαφής: τα άτομα με διαταραχές ύπνου έχουν 88% περισσότερες πιθανότητες να προσβληθούν από κορωνοϊό και να εμφανίσουν μια πιο περίπλοκη ασθένεια.
Κάθε ώρα ύπνου μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης από Covid-19 κατά 12% , σύμφωνα με έρευνα. Αυτό το αποτέλεσμα προέκυψε μέσω διαδικτυακής έρευνας που διεξήχθη μεταξύ Ιουλίου και Σεπτεμβρίου 2020 στη Γαλλία, τη Γερμανία, την Ιταλία, την Ισπανία, το Ηνωμένο Βασίλειο και τις Ηνωμένες Πολιτείες.
Σε εκείνη την έρευνα υπήρχαν προσωπικά δεδομένα σχετικά με τον τρόπο ζωής, την ποιότητα του ύπνου, τις ώρες ανάπαυσης, τη χρήση φαρμάκων ύπνου, την ψυχική εξάντληση κ.λπ.
Η ίδια η έρευνα δεν ήταν συνέχεια, αλλά μάλλον παρατήρηση και αξιολόγηση των δεδομένων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα αποτελέσματα δεν είναι ακριβή και δεν μπορεί να εξακριβωθεί μια σαφής αιτία-αποτελέσματα.