Η χρήση υφασμάτινων μασκών προσώπου κατά την άσκηση οδηγεί σε χειρότερη απόδοση, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μικρής μελέτης . Διαπιστώθηκε ότι η χρήση μάσκας προσώπου μείωσε τη διάρκεια της άσκησης κατά 14% , ενώ οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης αυξημένη δύσπνοια και κλειστοφοβία κατά την άσκηση σε υψηλότερες εντάσεις.
Τριάντα από τους συμμετέχοντες δήλωσαν ότι η άσκηση, το τρέξιμο σε διάδρομο μέχρι εξάντλησης, ήταν πιο δύσκολη όταν το πρόσωπό τους ήταν καλυμμένο. Οι οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) υποστηρίζουν αυτό το εύρημα, αναφέροντας: « Οι άνθρωποι δεν πρέπει να φορούν μάσκες κατά την άσκηση, καθώς αυτές μπορούν να μειώσουν την ικανότητα άνετης αναπνοής ».
Γνωρίζουμε ότι αυτό το αξεσουάρ είναι υποχρεωτικό σε μεγάλο μέρος του κόσμου, καθώς είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης της μετάδοσης των σωματιδίων του κορωνοϊού μεταξύ των ανθρώπων. Αρχικά έγιναν υποχρεωτικά για τα μέσα μαζικής μεταφοράς τον Ιούνιο και στη συνέχεια για καταστήματα και άλλους εσωτερικούς χώρους, μετά από έντονες συζητήσεις σχετικά με το εάν πράγματι επιβραδύνουν την εξάπλωση του COVID-19.
Παραμένουν προαιρετικά σε εξωτερικούς χώρους (σε ορισμένες χώρες), με στοιχεία να υποδηλώνουν ότι ο κορωνοϊός είναι λιγότερο μεταδοτικός σε εξωτερικούς χώρους. Αλλά σε ορισμένα γυμναστήρια, οι άνθρωποι πρέπει να φορούν κάλυμμα προσώπου όταν ασκούνται.
Πώς επηρεάζει η μάσκα την προπόνηση;
Στα γυμναστήρια, ο κίνδυνος μόλυνσης από τον ιό είναι υψηλότερος από τον εξωτερικό, αλλά μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με κατάλληλο αερισμό και άλλα μέτρα, όπως η κοινωνική απόσταση.
Ερευνητές στις Ηνωμένες Πολιτείες ανέθεσαν σε 31 ενήλικες μεταξύ 18 και 29 ετών να τρέξουν σε διάδρομο μέχρι εξάντλησης. Το έκαναν δύο φορές, μία με υφασμάτινη μάσκα και μία χωρίς.
Η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός, ο κορεσμός οξυγόνου, η προσπάθεια και η δύσπνοια μετρήθηκαν και καταγράφηκαν μετά από τρία λεπτά προθέρμανσης, κατά τη διάρκεια της άσκησης και επτά λεπτά μετά την ολοκλήρωση της άσκησης.
Τα δεδομένα έδειξαν ότι η χρήση μάσκας οδήγησε σε σημαντική μείωση του χρόνου άσκησης κατά 14% . Η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου μειώθηκε επίσης κατά σχεδόν το ένα τρίτο (29%). Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης ότι αντιμετώπιζαν αυξανόμενη δύσπνοια και κλειστοφοβία σε υψηλότερες εντάσεις άσκησης ενώ φορούσαν μάσκα.
Οι εθελοντές δήλωσαν ότι η μάσκα δυσκόλευε την άσκηση και ότι κουράζονταν πιο γρήγορα όταν εργάζονταν σκληρότερα. Ανέφεραν επίσης ότι ένιωθαν κλειστοφοβία , ασφυξία και άγχος ενώ τη φορούσαν, και ότι έπαιρναν πιο σύντομες, πιο ρηχές αναπνοές με καλυμμένα τα πρόσωπά τους.
Οι ερευνητές λένε ότι τα αποτελέσματά τους δεν εξηγούν πλήρως γιατί η χρήση μάσκας μπορεί να περιορίσει άμεσα την ικανότητα ενός ατόμου να τρέξει. Εικάζουν ότι η ενόχληση που έρχεται με την άσκηση με μάσκα οδήγησε σε μειωμένη απόδοση.
« Τα αποτελέσματά μας έχουν αρκετές επιπτώσεις στην προπόνηση και την απόδοση κατά τη χρήση υφασμάτινης μάσκας », προσθέτουν. « Πρώτον, δεδομένου ότι η χρήση υφασμάτινης μάσκας μειώνει την απόδοση στην άσκηση, τη μέγιστη VO2 και τις σχετικές μεταβλητές, οι μεταβλητές προπόνησης όπως η συχνότητα, η ένταση, ο χρόνος και ο τύπος δραστηριότητας θα πρέπει να τροποποιηθούν ανάλογα ».
« Δεύτερον, οι στόχοι της άσκησης μπορούν να τροποποιηθούν ώστε να αντικατοπτρίζουν τη μειωμένη απόδοση και τον ψυχολογικό αντίκτυπο της χρήσης υφασμάτινης μάσκας , προωθώντας παράλληλα την ασφαλή επίτευξη των στόχων .»