Σε όλους μας αρέσει ο ήλιος, ο καλός καιρός, περισσότερες ώρες ημέρας και ούτω καθεξής. Κάτι που δεν είναι το ίδιο με τη ζέστη, σε πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει πια. Αλλά όπως όλα στη ζωή, υπάρχει μια θετική και μια αρνητική πλευρά, και ο Ήλιος δεν επρόκειτο να αποτελέσει εξαίρεση.
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε μερικά από τα οφέλη της ηλιοθεραπείας και τη σημασία της λήψης βιταμίνης D, αλλά υπάρχουν και αρνητικές συνέπειες. Σε όλο αυτό το άρθρο θα σας πούμε για όλα τα καλά και τα κακά πράγματα που έχουμε όταν βρισκόμαστε κάτω από τον Ήλιο κατά τη διάρκεια του έτους.
Πλεονέκτημα
Με τον ερχομό της άνοιξης και την αλλαγή της ώρας, οι μέρες αρχίζουν να μεγαλώνουν και οι ώρες της ημέρας αυξάνονται. Αυτό ευνοεί τα υπαίθρια σχέδια, συναντήσεις με φίλους, βόλτες στην εξοχή, στο βουνό ή στην παραλία, να βγαίνουμε περισσότερες φορές με τα σκυλιά μας κ.λπ.
Ωστόσο, κάνουμε αυτά τα σχέδια γιατί με τον ερχομό του καλού καιρού νιώθουμε πιο χαρούμενοι και πιο δραστήριοι και δεν συνειδητοποιούμε πόσο ωφέλιμο είναι να εκτεθούμε ελαφρώς στον Ήλιο.
Το να περνάτε λίγο χρόνο στον ήλιο βελτιώνει:
- Η μυϊκή απόκριση.
- Η εμφάνιση του δέρματος.
- Μειώστε την ακμή.
- Τονώνει τις άμυνες.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Προωθεί τον ποιοτικό ύπνο.
- Προωθεί τη σεξουαλική ζωή.
- Ανεβάστε την καλή μας διάθεση.
- Μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.
- Μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης αναπνευστικών παθήσεων.
- Αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
- Διεγείρει τις νευρικές απολήξεις.
- Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία.
- Μειώνει την ψωρίαση.
- Προωθεί τη σύνθεση της βιταμίνης D (προλαμβάνει τον καρκίνο και τη σκλήρυνση κατά πλάκας).
Μειονεκτήματα
Κάθε τι που περισσεύει είναι κακό, ακόμα και ο Ήλιος λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη που φέρνει στη ζωή μας. Πριν αποφασίσουμε να ξαπλώσουμε κάτω από τον ήλιο σαν σαύρες στην έρημο, πρέπει να ξέρουμε ότι αντιμετωπίζουμε μια σειρά από δυσάρεστες συνέπειες.
Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο προκαλεί:
- Γήρανση του δέρματος.
- Λεκέδες
- Εγκαύματα.
- Ηλιαχτίδα (θερμοπληξία).
- βλάβη στα μάτια.
- ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ.
- Εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Αφυδάτωση
- Ερυθρότητα του δέρματος.
- Κορυφές.
- σφιχτό δέρμα
- εκδορά
- Πόνος στο σώμα από εγκαύματα.
Τι είναι καλύτερο, ο φυσικός ήλιος ή μια καμπίνα με ακτίνες UVA;
Όπως έχουμε δει προηγουμένως, το άμεσο ηλιακό φως και η παρατεταμένη έκθεση δεν είναι καλή ιδέα, αλλά ούτε και η χρήση σολάριουμ UV λόγω των προκαρκινικών συνεπειών και αλλοιώσεων που προκαλεί.
Οι μηχανές ακτίνων UVA υποτίθεται ότι εξαλείφουν την υπεριώδη ακτινοβολία τύπου Β και αφήνουν μόνο την ακτινοβολία τύπου Α να περάσει, κάτι που επιταχύνει το μαύρισμα. Παρόλα αυτά, εκατοντάδες χιλιάδες ειδικοί κάθε χρόνο προειδοποιούν για τους κινδύνους που εμπεριέχονται, και ποτέ καλύτερα, οι θάλαμοι ακτίνων UVA.
Φωτογραφία του Healthy Skin Foundation
Ο ΠΟΥ κατατάσσει αυτούς τους θαλάμους ως καρκινογόνους και, σύμφωνα με μελέτη του Διεθνούς Οργανισμού Έρευνας για τον Καρκίνο, εάν ένα άτομο χρησιμοποιήσει αυτό το είδος θαλάμου πριν από την ηλικία των 30 ετών, έχει 75% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει μελάνωμα κατά τη διάρκεια της ζωής του.
Αυτός ο τύπος μηχανής δεν συνιστάται, αλλά αν θέλουμε να το χρησιμοποιήσουμε ακόμα, δεν συνιστάται σε άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, με τάση για κηλίδες, με κρούσματα καρκίνου στην οικογένειά τους, με πολλές φακίδες και κρεατοελιές, έγκυες γυναίκες, με λεπτές θεραπείες και φάρμακα. , αν καιγόμασταν εύκολα όταν ήμασταν μικροί και απαγορεύεται και για ανηλίκους.
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Υγιούς Δέρματος , η χρήση αυτών των μηχανημάτων είναι αναμφίβολα μία από τις αιτίες καρκίνου του δέρματος. Εξηγούν επίσης στον ιστότοπό τους ότι η ποσότητα ακτινοβολίας σε ένα κρεβάτι σολάριουμ είναι πολύ υψηλότερη από αυτήν του ηλιακού φωτός.
Συστάσεις όταν κάνετε ηλιοθεραπεία
Έχοντας ξεκάθαρες όλες τις προηγούμενες πληροφορίες, τώρα θα αναθεωρήσουμε μια σειρά από συστάσεις όταν κάνετε ηλιοθεραπεία.Μερικές μπορεί να φαίνονται πολύ προφανείς και λογικές, αλλά είναι όλες εξίσου σημαντικές.
Οι καλύτερες και οι χειρότερες ώρες για το δέρμα μας
Πολλές μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι καλύτερες ώρες για ηλιοθεραπεία είναι πριν το μεσημέρι και μετά τις 4 μ.μ. Ωστόσο, η χειρότερη ώρα είναι μεταξύ μεσημεριού και 4 μ.μ., καθώς οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο έντονες και είναι πιο πιθανό να προκληθούν ηλιακά εγκαύματα, θερμοπληξία και άλλες αρνητικές συνέπειες.
Χρησιμοποιείτε πάντα προστατευτική κρέμα
Ήρθε η ώρα να σταματήσετε να βρίσκετε δικαιολογίες και να πάτε σε ένα φαρμακείο ή σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα και να αγοράσετε αντηλιακό. Θα πρέπει να έχει τουλάχιστον SPF 15 και να προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις UVB.
Πρέπει να σκεφτούμε και το μετά, δηλαδή μια κρέμα σώματος που ενυδατώνει το δέρμα μετά την ηλιοθεραπεία.Σε αυτή την περίπτωση προτείνουμε να χρησιμοποιείτε πολύ φυσικές και αναζωογονητικές κρέμες, όπως η Aloe Vera, για παράδειγμα.
μην αποκοιμηθείς
Πρέπει οπωσδήποτε να το κάνουμε αυτό, επειδή οι συνέπειες όταν ξυπνήσουμε είναι ένα μείγμα θερμοπληξίας, αφυδάτωσης, ζάλης, ηλιακού εγκαύματος κ.λπ. Τίποτα καλό. Αν θέλουμε να ξεκουραστούμε, είναι καλύτερο να μείνουμε στη σκιά.
Αν είμαστε επιρρεπείς στο να κοιμηθούμε μετά το φαγητό, είναι καλύτερο να βάλουμε κάποιου είδους ξυπνητήρι ή να ζητήσουμε από κάποιον να μας ειδοποιήσει όταν περάσουν λίγα λεπτά και δουν ότι έχουμε αποκοιμηθεί.
Να καλύπτετε πάντα το πρόσωπο και το κεφάλι σας
Το πρόσωπο και το κεφάλι μας πρέπει πάντα να είναι καλυμμένα, και αν μπορούμε να βρέχουμε το κεφάλι μας κατά καιρούς, ακόμα καλύτερα. Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο σε αυτές τις περιοχές μπορεί να οδηγήσει σε ηλίαση, δερματικές ατέλειες, εγκαύματα στο τριχωτό της κεφαλής, αφυδάτωση και άλλα προβλήματα.
Μπορούμε να καλύψουμε το πρόσωπό μας με ένα καπέλο ή κασκόλ όταν είμαστε ξαπλωμένοι, εκτός από το να φοράμε γυαλιά ηλίου με καλή προστασία. Μπορούμε να καλύψουμε το κεφάλι μας με ένα σκουφάκι, ένα καπέλο, ένα κασκόλ κ.λπ.
Πίνετε πολλά υγρά
Η ενυδάτωση είναι το κλειδί κάθε μέρα του χρόνου, ειδικά όταν εκθέτουμε συνειδητά το σώμα μας σε υψηλές θερμοκρασίες και ηλιακή ακτινοβολία. Η κατανάλωση άφθονων υγρών μας ενθαρρύνει να αλλάζουμε στάση σώματος και να παραμένουμε δραστήριοι.
Αν νιώθουμε άσχημα, φεύγουμε
Εδώ είναι που έρχονται στο προσκήνιο το ένστικτο επιβίωσης και η κοινή λογική. Αν νιώθουμε ζάλη, έχουμε πόνους στο σώμα, το φαγητό μας έχει αναστατώσει το στομάχι , ζεσταινόμαστε πολύ, έχουμε ξηροστομία και ούτω καθεξής, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να μαζέψουμε τα πράγματά μας και να πάμε σπίτι.
Δεν συνιστάται να ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά, να συνθέσετε τον εαυτό σας και να επιστρέψετε στον Ήλιο.
Μην μείνετε ακίνητοι για περισσότερο από 15 λεπτά
Το κλειδί είναι να συνεχίζετε να κινείστε . Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας δεν κουράζεται, δεν βαριέστε και μειώνετε τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος. Μια άλλη επιλογή είναι να ξαπλώσετε για 15 λεπτά, στη συνέχεια να κολυμπήσετε για λίγο ή να επιστρέψετε στη σκιά και να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές μέχρι να φύγετε από την παραλία ή την πισίνα.
Βρείτε καταφύγιο στη σκιά κάθε λίγα λεπτά
Κάθε 15 ή 20 λεπτά μπαίνουμε στη σκιά, μένουμε εκεί για λίγα λεπτά και μπορούμε να πιούμε νερό, να φάμε, να κουβεντιάσουμε, να αλλάξουμε μαγιό, να βάλουμε περισσότερο αντηλιακό κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας δεν εξασθενεί τόσο πολύ όσο όταν το αναγκάζουμε να μείνει στον ήλιο για μια ώρα. (Το τελευταίο δεν συνιστάται ιδιαίτερα.)
Αν νιώθουμε ότι καιγόμαστε, καλύψτε καλύτερα αυτό το μέρος
Μερικές φορές νιώθουμε ότι τα πόδια μας καίνε, αλλά η κοιλιά μας όχι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορούμε να καλύψουμε τα πόδια μας για να δώσουμε στο δέρμα μας μια ανάσα και να αποφύγουμε τα ηλιακά εγκαύματα , ειδικά κατά τις πρώτες ημέρες έντονης έκθεσης στον ήλιο.
Εάν το δέρμα μας αρχίσει να φαγούρα και είναι ζεστό, είναι η αντίδραση του οργανισμού μας στην έκθεση στον ήλιο. Μπορούμε να καλυφθούμε, να αλλάξουμε στάση, να πάμε στη σκιά, να κάνουμε μπάνιο (είναι μια πολύ καλή επιλογή για να δροσίσουμε το δέρμα) κ.λπ. .