Δεν γίνεται πολύ καλύτερο από αυτό το υψηλό μετά την προπόνηση: τις ενδορφίνες που σε κάνουν να νιώθεις ανίκητος, γνωρίζοντας ότι έκανες κάτι πολύ καλό για το σώμα σου. Ωστόσο, υπάρχει κάτι που μπορεί να σκοτώσει αυτό το καλό συναίσθημα; Ο δρόμος σας για το ντους.
Κάποια στιγμή, όλοι έχουμε αναρωτηθεί: μπορώ να βγω από το γυμναστήριο απλώς καθαρίζοντας το πρόσωπό μου και αλλάζοντας ρούχα; Τεχνικά, ναι (θα φτάσουμε στο πώς σε λίγο). Αλλά αν είστε ιδρωμένοι μετά την προπόνηση, είναι καλύτερο για το σώμα σας αν αφιερώσετε χρόνο για να ξεπλυθείτε πριν προχωρήσετε στην επόμενη λίστα εργασιών σας. Και όχι μόνο λόγω της κατάστασης της μυρωδιάς.
Φυσικά, θα θέλετε να απαλλαγείτε από αυτή την άσχημη μυρωδιά του ιδρώτα για να μην αποξενώσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αλλά έχει και τα οφέλη για την υγεία. Κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων, μπορεί να εμφανίσετε εξάνθημα από τη θερμότητα, διάσπαση του δέρματος και κίνδυνο βακτηρίων έκπλυσης του δέρματος, τα οποία αναπτύσσονται γρήγορα σε ιδρωμένο δέρμα. Τα ντους βοηθούν στην πρόληψη. Το ντους με μέτρο είναι επίσης σημαντικό για την περιποίηση του δέρματος..
Οι κίνδυνοι της παράλειψης ενός ντους μετά την προπόνηση
Με το να μην κάνετε ντους μετά την προπόνηση, δίνετε στον ιδρώτα και στα φυσικά έλαια που συσσωρεύονται στο δέρμα σας την ευκαιρία να δημιουργήσουν κηρώδη συσσώρευση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στους πόρους μας και να οδηγήσει σε εξάρσεις ακμής.
Επιπλέον, το είδος της προπόνησης που κάνετε είναι επίσης σημαντικό. Γίνεται ακόμη πιο σημαντικό για άτομα που γενικά κάνουν περισσότερη άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, όπως πεζοπορία ή ποδηλασία. Ο στόχος είναι να καθαρίσετε το δέρμα σας από πράγματα όπως η σκόνη του δρόμου και οι τοξίνες από την περιβαλλοντική ρύπανση. Μπορείτε επίσης αποφύγετε δερματικά προβλήματα που προκαλούνται από τη χρήση ιδρωτικών ρούχων αν κάνετε σωστά ντους μετά την προπόνηση.
Αλλά υπάρχουν και άλλα. Με την πάροδο του χρόνου, η παράλειψη του αφρού μετά την προπόνησή σας μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση. Δεδομένου ότι οι μύκητες αναπτύσσονται πιο γρήγορα σε ζεστά, υγρά περιβάλλοντα, τα ιδρωμένα αθλητικά σουτιέν αποτελούν συχνή αιτία μυκητιάσεων κάτω και γύρω από το στήθος. Όσον αφορά την υγεία του δέρματος των γυναικών, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε αφού τελειώσετε την άσκηση είναι να πετάξετε το αθλητικό σας σουτιέν, να κάνετε ντους και μετά να στεγνώσετε. Επιπλέον, Η σωστή φροντίδα του δέρματος με ντους βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων.
Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε πλένετε τα ρούχα προπόνησης μεταξύ κάθε χρήσης. Η παράλειψη του κύκλου στυψίματος σημαίνει ότι η βρωμιά από την προηγούμενη προπόνησή σας επανεισάγεται στο δέρμα. Όταν τρίβεται πίσω στο σώμα, είστε ευάλωτοι σε μια φλεγμονώδη απόκριση που προκαλεί κοινές δερματικές παθήσεις όπως θυλακίτιδα (όταν τα τριχοθυλάκια έχουν φλεγμονή) ή ακμή.
Κι αν δεν έχω χρόνο;
Πριν ξεκινήσετε κατευθείαν από τον ιδρώτα στον ατμό, περιμένετε λίγο. Περιμένετε περίπου 15 λεπτά αφού ολοκληρώσετε το κύριο μέρος της προπόνησής σας για να αφήσετε το σώμα σας να κρυώσει. Προτείνει να κάνετε μερικές διατάσεις χαμηλής έντασης και να ενυδατωθείτε για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να επιστρέψει στη θερμοκρασία ηρεμίας και τον καρδιακό ρυθμό του. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το Τεχνικές διατάσεων και αποκατάστασης μετά την άσκηση.
Ωστόσο, δεν έχουν όλοι όλο αυτό το διάστημα. Κάτι που μας φέρνει στο ερώτημα, "Τι κάνω εάν πρέπει να κάνω το συντομότερο δυνατό;» Τα καλά νέα είναι ότι η παράλειψη ενός ντους πού και πού για κάποιους αναπόφευκτους λόγους δεν προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, εμπιστευτείτε μαντηλάκια σώματος και ένα γρήγορο πλύσιμο, εκτός από το να φοράτε αποσμητικό και να καθαρίζετε τα ρούχα σας. Στη συνέχεια, φροντίστε να κάνετε ντους εντός 12 έως 24 ωρών.
