Υπάρχουν περιπτώσεις όπου διατηρούμε αναμνήσεις από συγκεκριμένες στιγμές ή καταστάσεις χωρίς να κατανοούμε πλήρως τους λόγους πίσω από αυτές. Άλλες φορές, μπορεί να μην γνωρίζουμε καν ότι θυμόμαστε μια συγκεκριμένη στιγμή μέχρι να πυροδοτηθεί από ένα εξωτερικό ερέθισμα ή από άλλο άτομο. Αυτός ο τύπος κατάστασης στην οποία διατηρούμε αναμνήσεις που μας σημαδεύουν και μπορούν να μας επηρεάσουν για ένα διάστημα όταν επιστρέψουμε σε εκείνο το μέρος ή θυμόμαστε εκείνη τη στιγμή, είναι γνωστό ως συναισθηματικό hangover.
Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε τι είναι το συναισθηματικό hangover, ποια είναι τα χαρακτηριστικά του και πώς να το αντιμετωπίσετε.
Τι ακριβώς είναι ένα συναισθηματικό hangover;
Οι παρατεταμένες επιπτώσεις της συναισθηματικής δραστηριότητας στις εγκεφαλικές καταστάσεις, γνωστές ως «συναισθηματικό hangover», μπορεί να διαρκέσουν περίπου 20 έως 30 λεπτά. Αυτό το διάστημα, Οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν αλλοιωμένες αντιλήψεις και αναμνήσεις μη συναισθηματικών γεγονότων που συνέβησαν αμέσως μετά.
Η επιστημονική έρευνα έχει επαληθεύσει την ύπαρξη μιας συγκεκριμένης μορφής συναισθηματικής αδράνειας που διαρκεί μετά από ένα σημαντικό γεγονός, επηρεάζοντας την ικανότητα να θυμόμαστε μελλοντικά γεγονότα.
Κανονικά, συνδέουμε τον όρο «hangover» με τις φυσικές συνέπειες του αλκοόλ ή άλλων επιβλαβών ουσιών στον οργανισμό μας τις ώρες ή τις ημέρες μετά την κατανάλωση. Ωστόσο, Όπως αυτές οι ουσίες, υπάρχει ένα άλλο είδος hangover που επηρεάζει τα συναισθήματά μας. Μπορεί να βρεθούμε να κουβαλάμε τον μόνιμο αντίκτυπο ορισμένων εμπειριών και συναισθημάτων, ακόμη και πολύ καιρό μετά το πέρας της αρχικής συνάντησης.
Η επίδραση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων
Κάποια στιγμή στη ζωή μας, αναπόφευκτα βιώνουμε τον αντίκτυπο ενός απροσδόκητου γεγονότος, μιας συγκυρίας που μας ακινητοποιεί και προκαλεί ένα κύμα έντονων συναισθημάτων, όπως φόβο, θυμό και θλίψη, μεταξύ άλλων.
Μόλις υποχωρήσει το ερέθισμα, η ένταση των συναισθημάτων μας μειώνεται, αλλά εξακολουθούμε να έχουμε μια επίμονη συναισθηματική κατάσταση που επιμένει μέχρι να κατακτήσουμε και να αποδεχθούμε επιτέλους τις συνθήκες.
Τα συναισθήματα που ακολουθούν συνθέτουν αυτό που είναι γνωστό ως συναισθηματικό hangover και αυτά τα συναισθήματα διατηρούνται στη μνήμη μας και έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουμε τις μελλοντικές συνθήκες. Οι παρατεταμένες επιπτώσεις της συναισθηματικής δυσφορίας διαρκούν όσο περνάει ο καιρός.
Υπάρχουν περιπτώσεις που διατηρούμε αναμνήσεις ή εμπειρίες χωρίς να κατανοούμε πλήρως τον λόγο πίσω από αυτές. Άλλες φορές, μπορεί να μην συνειδητοποιούμε καν ότι έχουμε αποθηκεύσει μια συγκεκριμένη μνήμη μέχρι να την ενεργοποιήσει κάτι ή κάποιος και να την επαναφέρει στην επίγνωσή μας.
Υπάρχουν στιγμές που προσπαθούμε να σβήσουμε μια ανάμνηση από το μυαλό μας, αλλά δεν τα καταφέρνουμε. Αντίθετα, υπάρχουν στιγμές που δυσκολευόμαστε να θυμηθούμε κάτι, μόνο για να βρεθούμε με πλήρη απουσία μνήμης.
Οι διασυνδέσεις μεταξύ των νευρώνων του συστήματος μνήμης μας συνδέονται στενά με τις εμπειρίες μας, τόσο εξωτερικές όσο και εσωτερικές.
Έρευνα για το συναισθηματικό hangover
Η Λίλα Νταβάτσι είναι αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, καθώς και στο Κέντρο Νευρωνικών Επιστημών. Επιπλέον, χρησιμεύει ως κύρια ερευνήτρια της μελέτης που τονίζεται στο άρθρο με τίτλο «Οι συναισθηματικές καταστάσεις του εγκεφάλου διατηρούν και βελτιώνουν τον μελλοντικό σχηματισμό μνήμης», το οποίο δημοσιεύτηκε στο έγκριτο περιοδικό Nature Neuroscience τον Δεκέμβριο του 2016.
Τα ευρήματα της έρευνας υποδηλώνουν ότι οι νευρικοί δείκτες μιας συναισθηματικής συνάντησης μπορούν να επιμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και να επηρεάσουν τον τρόπο επεξεργασίας και συλλογής νέων δεδομένων.
Σύμφωνα με τη μελέτη του Davachi, ο τρόπος που θυμόμαστε τα γεγονότα Δεν καθορίζεται αποκλειστικά από το εξωτερικό μας περιβάλλον, αλλά επηρεάζεται επίσης έντονα από τις εσωτερικές μας καταστάσεις.. Επιπλέον, αυτές οι εσωτερικές καταστάσεις έχουν την ικανότητα να αντέχουν και να διαμορφώνουν τις μελλοντικές μας εμπειρίες.
Ο συγγραφέας δηλώνει ότι το συναίσθημα είναι μια ψυχική κατάσταση και περαιτέρω προτείνει ότι τα αποτελέσματα αυτών των μελετών υποδεικνύουν μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ της γνώσης μας και των προηγούμενων εμπειριών. Συγκεκριμένα, αποκαλύπτεται ότι οι συναισθηματικές καταστάσεις του εγκεφάλου μπορεί να διαρκέσουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι ακόμη και εμπειρίες χωρίς συναισθηματικό περιεχόμενο που συμβαίνουν αμέσως μετά από συναισθηματικά γεγονότα διατηρούνται πιο αποτελεσματικά στη μνήμη. Επιπροσθέτως, Η μνήμη μας των γεγονότων του παρελθόντος επηρεάζεται έντονα από τις διαρκείς εσωτερικές μας καταστάσεις, που με τη σειρά τους επηρεάζουν τις μελλοντικές μας εμπειρίες.
Η μελέτη των συναισθημάτων και της μνήμης
Για τη διεξαγωγή της μελέτης, επιλέχθηκαν δύο ομάδες συμμετεχόντων και παρουσιάστηκαν με δύο διαφορετικές συλλογές εικόνων. Η σειρά παρουσίασης της εικόνας διέφερε μεταξύ των δύο ομάδων. Στην πρώτη ομάδα, οι συμμετέχοντες αρχικά εκτέθηκαν σε μια σειρά από συναισθηματικά φορτισμένες εικόνες, ακολουθούμενες από συνηθισμένες σκηνές. Αντιθέτως, η δεύτερη ομάδα είδε μη συναισθηματικές σκηνές πριν παρουσιαστεί με συναισθηματικές.
Μετά από μια περίοδο έξι ωρών, οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε τεστ μνήμης για τις εικόνες που είχαν δει προηγουμένως. Τα ευρήματα αποκάλυψαν μια σαφή συσχέτιση μεταξύ της διατήρησης της μνήμης και της συναισθηματικής έντασης των ερεθισμάτων, καθώς όσοι εκτέθηκαν αρχικά στις προκλητικές εικόνες παρουσίασαν ανώτερη απόδοση στην ανάκτηση μακροπρόθεσμης μνήμης.
Για να συγκεντρωθούν συγκεκριμένα στοιχεία για τη συναισθηματική επίδραση και τη διάρκειά του, οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για φυσιολογική διέγερση, αγωγιμότητα του δέρματος και εγκεφαλική δραστηριότητα. Αυτό επέτρεψε τη συλλογή δεδομένων που επιβεβαίωναν την παρουσία συναισθηματικής διέγερσης, η οποία παρέμεινε για περίπου 30 λεπτά μετά το συμβάν.
Με αυτές τις μελέτες, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα συναισθήματα είναι μηχανισμοί προσαρμογής στις συνθήκες και, συχνά, ανταποκρινόμαστε ασυνείδητα και αυτόματα. Η κατανόηση ότι οι συναισθηματικές μας ερμηνείες επηρεάζουν το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον μας είναι απαραίτητο για να ανακτήσουμε τον έλεγχο της ευημερίας μας.
Το να έχουμε επίγνωση των συναισθημάτων μας σημαίνει κατανόηση και ανάληψη ευθύνης για τη σχέση μας με τον κόσμο. Ταυτόχρονα, μας επιτρέπει να συνεχίσουμε να εξελισσόμαστε ως άτομα.
Ελπίζω ότι με αυτές τις πληροφορίες μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το τι είναι ένα συναισθηματικό hangover, ποιες είναι οι συνέπειές του και πώς να το αντιμετωπίσετε.