Αν είστε λάτρης της άρσης βαρών, είμαι σίγουρος ότι δεν παραλείπετε μια ρουτίνα με νεκρό βάρος. Αλλά αυτή η εξαιρετική άσκηση ασκεί επίσης μεγάλη πίεση στο σώμα σας, ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης σας, γι' αυτό συνιστάται η χρήση ζώνης άρσης βαρών. Αν σας πιάσει καινούργιο, συνθέτουμε τις καλύτερες ζώνες άρσης βαρών (powerlifting) για να προστατεύσετε την πλάτη σας.
Πιθανώς δεν είναι το πρώτο αξεσουάρ προπόνησης που παίρνετε, οι ζώνες ανύψωσης χρησιμοποιούνται από άτομα που εργάζονται με μεγάλα βάρη, είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι. Ωστόσο, εάν δημιουργείτε το δικό σας γυμναστήριο στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι έχετε τις πιο βασικές προμήθειες, όπως μερικά kettlebells, έναν πάγκο άρσης βαρών, μερικούς αξιοπρεπείς αλτήρες, μια μπάρα και έναν τροχό αβ.
Απαραίτητες για την άρση ισχύος, οι ζώνες άρσης βαρών διατίθενται σε πολλά σχήματα και μεγέθη. Ποιο όμως να επιλέξετε; Είναι το ένα καλύτερο από το άλλο;
Πώς να επιλέξετε τη σωστή ζώνη άρσης βαρών;
Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας πριν αγοράσετε μια ζώνη άρσης βαρών.
Πρωτα απο ολα, υλικά: οι πιο δημοφιλείς εκδόσεις είναι κατασκευασμένες από δέρμα ή νεοπρένιο. Οι δερμάτινες ζώνες τείνουν να είναι πιο άκαμπτες και δυνατές, παρέχοντας μεγάλη οσφυϊκή υποστήριξη για ακόμη πιο βαριές ανυψώσεις. Από την άλλη, οι ζώνες νεοπρενίου είναι πιο εύκαμπτες και ελαφρύτερες, προσαρμόζονται καλύτερα στο σώμα σας.
Μπαίνουν και ζώνες άρσης βαρών μεγέθη 10 ή 15 εκατοστά. Αυτό δεν σημαίνει το μήκος της ζώνης, αλλά μάλλον το πλάτος της κεντρικής περιοχής της ζώνης όπου στηρίζεται η πλάτη. Η έκδοση των 15 εκατοστών παρέχει μεγαλύτερη υποστήριξη, ενώ η έκδοση των 10 εκατοστών περιορίζει λιγότερο την κίνησή σας.
Σχετικά με μεγέθηΠαρόλο που οι ζώνες άρσης βαρών χρησιμοποιούν ονόματα με το ίδιο μέγεθος με άλλα ρούχα (μικρά, μεσαία, μεγάλα κ.λπ.), δεν έχουν το ίδιο μέγεθος με άλλα ρούχα. Έτσι, εάν αγοράζετε εσώρουχα μεγέθους M, μια ζώνη ανύψωσης μεσαίου βάρους μπορεί να είναι πολύ μικρή για εσάς. Θα πρέπει να ελέγξετε τους οδηγούς μεγεθών πριν αγοράσετε ένα για να αποφύγετε την απογοήτευση.
Υπάρχουν και διαφορετικά μεθόδους στερέωσης από το οποίο μπορείτε να επιλέξετε. Ορισμένες ζώνες άρσης βαρών χρησιμοποιούν πόρπες ταχείας απελευθέρωσης που μπορούν να στερεωθούν και να αποσυνδεθούν με το ένα χέρι και άλλες ζώνες έχουν πόρπες με διπλά δόντια βαρέως τύπου.
Οι ζώνες νεοπρενίου έχουν συνήθως κούμπωμα, ενώ οι δερμάτινες ζώνες χρησιμοποιούν πόρπες με καρφιά. Θεωρητικά, οι δερμάτινες ταινίες με δύο δόντια είναι οι πιο δυνατές, αλλά στην πραγματικότητα, οι ζώνες δεν χρειάζεται να υποστηρίζουν πραγματικά βάρη, «απλώς» πρέπει να υποστηρίζουν την πλάτη και την κοιλιά σας όταν σηκώνετε (ή οκλαδόν).
Οι καλύτερες ζώνες άρσης βαρών
BEASTGEAR POWERBELT
Η Beast Gear PowerBelt είναι μία από τις ζώνες άρσης ισχύος με την υψηλότερη βαθμολογία, τόσο στο Amazon όσο και στον ιστότοπο Beast Gear. Αυτό οφείλεται στην ποιότητα των υλικών που χρησιμοποιούνται για τη ζώνη, καθώς και στη διαδικασία κατασκευής που καθιστά αυτήν τη ζώνη όχι μόνο ισχυρότερη, αλλά και ανθεκτική.
Το PowerBelt έχει πάχος 10 mm, επομένως παρέχει μεγάλη υποστήριξη στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Έχει πλάτος 10 εκατοστά, επομένως δεν θα περιορίσει την κίνησή σας.
Το κύριο υλικό της ζώνης είναι 100% δέρμα αγελάδας, ενώνεται με ισχυρή ραφή και ενισχύεται με ανοξείδωτες πόρπες και πριτσίνια.
Δείτε την προσφορά στο AmazonGUNSMITH FITNESS SHIBUSA
Σύμφωνα με το Gunsmith Fitness, η σειρά Shibusa αναφέρεται στην «απλή, λεπτή και διακριτική ομορφιά». Και, όπως βλέπουμε στην εικόνα, έχουν δίκιο.
Εκτός από καλή εμφάνιση, η ζώνη ανύψωσης βαρών Shibusa είναι επίσης ανθεκτική και διαθέτει πολλές επιλογές για να διαλέξετε, μεταξύ των οποίων δύο διαφορετικά πλάτη (10 και 15 cm) και πόρπη με διπλό δόντιο (ολυμπιακές ζώνες) ή κούμπωμα εναλλαγής ανύψωσης. power/single-end (powerlifting ζώνες).
Οι δύο ποικιλίες Olympic είναι πιο λεπτές, πάχους μεταξύ 6-7 χιλιοστών, επομένως είναι πιο εύκαμπτες χωρίς να χάνουν τη στήριξη μιας δερμάτινης ζώνης. Οι ιμάντες άρσης βαρών έχουν πάχος 10 mm για πρόσθετη στήριξη.
Έχουν επίσης μεγάλη ποσότητα απορρόφησης κραδασμών γύρω από το κάτω μέρος της πλάτης, αν και όπως συμβαίνει με κάθε ζώνη, εάν έχετε προβλήματα με τη μέση, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε συνεδρίες ανύψωσης βαρέων βαρών.
Δείτε την προσφορά στο AmazonΝΕΟΠΡΕΝΙΟ ΒΑΡΟΣ AQF
Η ζώνη νεοπρενίου AQF δεν είναι μόνο ιδανική για squats και deadlifts, λόγω του εύκαμπτου σχήματός της, αλλά είναι επίσης ένα εξαιρετικό αξεσουάρ για μετακινήσεις.
Το AQF ισχυρίζεται ότι η ζώνη «διευρύνεται μπροστά και πίσω για να προωθήσει τη σωστή στάση του σώματος, την άνεση και τη βελτίωση της τεχνικής ανύψωσης«. Σίγουρα φαίνεται εργονομικό κομμάτι, με καμπύλες προς τα μέσα και προς τα πάνω που στηρίζουν το σώμα σου σε διάφορες περιοχές.
Αυτή η ζώνη έρχεται επίσης με ένα γρήγορο σύστημα κλεισίματος με βρόχο και βρόχο που μπορεί να φορεθεί ακόμη και με το ένα χέρι. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε από τρεις χρωματικές επιλογές: μαύρο, πράσινο ή γκρι.
Δείτε την προσφορά στο AmazonΖΩΝΗ ΙΣΧΥΟΣ RDX
Τα πλεονεκτήματα του RDX είναι αρκετά απλά: είναι μια ζώνη βαρέως τύπου κατασκευασμένη από ποιοτικά υλικά και με ραφές βιομηχανικής ποιότητας, καθώς και κλείσιμο με ατσάλινη εναλλαγή. Δεν μπορεί να γίνει πολύ πιο ασφαλές από αυτό.
Αυτή η μαυρισμένη με λάδι ζώνη φαίνεται επίσης όμορφη, επομένως δεν είναι περίεργο που οι ισχυροί άνδρες την επιλέγουν συχνά ως αξεσουάρ ανύψωσης. Είτε κάνετε deadlift, deadlift, squat ή ακόμα και άρση ζυγού, το RDX Powerlifting θα αυξήσει τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και του πυρήνα.
Δείτε την προσφορά στο AmazonMYTRA FUSION
Το Mytra Fusion χρησιμοποιεί μια εκπληκτική ποσότητα τεχνολογίας, δεδομένου ότι είναι απλώς μια ζώνη άρσης βαρών και όχι ένα ποδήλατο τριάθλου.
Για παράδειγμα, χρησιμοποιεί επένδυση WZX-Core που προσφέρει εκτεταμένη προστασία για την κάτω περιοχή της σπονδυλικής στήλης, ενώ η ειδική τεχνολογία FRG-Back Rest μεγιστοποιεί το επίπεδο άνεσης της σπονδυλικής στήλης κατά την ανύψωση και τις προπονήσεις.
Το σύστημα πόρπης από χάλυβα διπλών οδόντων είναι αρκετά ασφαλές για τους περισσότερους ανελκυστήρες. Αυτή η ζώνη είναι 15 εκατοστά, επομένως είναι κατάλληλη για άτομα που χρειάζονται μεγάλη στήριξη στο κάτω μέρος της πλάτης.
Δείτε την προσφορά στο Amazon