Ίσως έχετε σκεφτεί να εγγραφείτε σε μια δραστηριότητα που σας επιτρέπει να επιτύχετε χαλάρωση για λίγο. Το άγχος της ημέρας, η δύσκολη ρουτίνα ή οι ατελείωτες μέρες απαιτούν λίγο χρόνο από εσάς. Σίγουρα, σε αυτό το σημείο, έχετε αναρωτηθεί ότι: Γιόγκα ή Πιλάτες; Λοιπόν, θα το περιπλέξουμε λίγο! Και είναι που θα πρέπει να εξετάσετε, ίσως, να συμπεριλάβετε την πρακτική του Ισορροπία σώματος μεταξύ των εναλλακτικών σας. Δεν ξέρετε τι είναι; σας λέμε!
Τι είναι το BodyBalance;
Η ισορροπία του σώματος ενοποιεί τις βάσεις της Yoga, του Tai Chi και του Pilates, με στόχο την επίτευξη της τόσο απαραίτητης ισορροπίας μεταξύ σώματος και νου. Επομένως, σε περιπτώσεις στρες συνιστάται ανεπιφύλακτα. Επί του παρόντος, θεωρείται μια από τις πιο ολοκληρωμένες δραστηριότητες για να πετύχουμε την αρμονία της ύπαρξής μας. Μέσω της μουσικής, επηρεάζει την στάση, την αναπνοή και ευκαμψία, γίνεται μια πολύ πλήρης πειθαρχία. Για να πραγματοποιήσετε την πρακτική της ισορροπίας σώματος, δεν απαιτείται προηγούμενη γνώση. Αυτό λειτουργεί με πολύ προοδευτικό τρόπο και προσαρμόζεται σε κάθε άτομο ανάλογα με τις δυνατότητες και τη φυσική του κατάσταση. Επιπλέον, μπορείτε να εργαστείτε ακόμη και έχοντας κάποιο είδος παθολογία, τραυματισμός ή ακόμα και κατά τη διάρκεια η εγκυμοσύνη. Πρέπει, φυσικά, να ζητήσετε τη συγκατάθεση του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε πρακτική, έχοντας κάποιο είδος πάθησης. Είναι πολύ σημαντικό να ενημερώνετε πάντα τον εκπαιδευτή ή τον εκπαιδευτή, ώστε να μπορεί να σας δώσει τις οδηγίες που πρέπει να γνωρίζετε.
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Les Mills, το Body Balance μπορεί να εξασκηθεί από οποιονδήποτε, σε οποιοδήποτε επίπεδο. Παρέχει μια καλή εισαγωγή στη γιόγκα για όσους είναι νέοι στην πρακτική και προσφέρει επιλογές για τους πιο έμπειρους. Είναι ένα μάθημα άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης, επομένως είναι ιδανικό για άτομα που τους αρέσει μια λιγότερο έντονη προπόνηση. Σύμφωνα με το Les Mills, η εκπαίδευση καίει έως και 390 θερμίδες.
Μπορείτε να βρείτε μαθήματα Body Balance που προσφέρονται σε γυμναστήρια σε όλη τη χώρα, αν και μπορείτε επίσης ροή μαθημάτων online με συνδρομή ώστε να μπορείτε να προπονηθείτε στο σπίτι.
Οι τάξεις ισορροπίας σώματος έχουν α διάρκεια από 30 έως 55 λεπτά. Το μάθημα ξεκινά με μια ρέουσα κίνηση προθέρμανσης τάι τσι για να επικεντρωθεί το μυαλό και το σώμα. Στη συνέχεια, υπάρχει μια σειρά από κινήσεις γιόγκα και Pilates για να δυναμώσετε και να τεντώσετε τους μυς σας. Το μάθημα ολοκληρώνεται με διαλογισμό και παρατήρηση των επιπτώσεων του μαθήματος στο σώμα και την κατάσταση του νου.
Οφέλη από την εξάσκησή του
Όπως και με άλλους κλάδους που επικεντρώνονται στην εργασιακή προσοχή μέσω της αναπνοής, το Body Balance θα το κάνει παρέχει μια κατάσταση ένωσης, σώμα-μυαλό, πολύ καλή για να επιτύχει την ευημερία. Οι συνεδρίες δουλεύουν τις διάφορες περιοχές του σώματος με έντονο τρόπο, συνοδευόμενες από στιγμές χαλάρωσης. Είναι το τέλειο συμπλήρωμα για να αποκτήσετε όλα τα οφέλη και να επιτύχετε την αρμονία.
Βελτιωμένη ευελιξία
Η αύξηση της μυϊκής σας ευλυγισίας σας προσφέρει μεγαλύτερη άνεση στην καθημερινότητά σας. Επιπλέον, σας προσφέρει ευελιξία και μεγαλύτερο εύρος κίνησης.
Διορθώνει τη στάση του σώματος
Θα παρατηρήσετε, ειδικά αν εργάζεστε πολλές ώρες καθιστοί, ότι βελτιώνεται η στάση σας. Έτσι αποφεύγετε τον πόνο και την υπερφόρτωση.
Καίω θερμίδες
Οι στιγμές κατά τις οποίες εκτελείτε ασκήσεις υψηλότερης έντασης, δουλεύετε την αντοχή σας, καίτε θερμίδες και αισθάνεστε τη δουλειά σε σωματικό επίπεδο με πιο εμφανή τρόπο. Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο, γίνεται δουλειά και βελτιώνεται η καρδιαγγειακή υγεία.
Προσφέρει ισορροπία και ευεξία
Ο συνδυασμός έντασης και ενεργητικής χαλάρωσης παρέχει μεγάλη αίσθηση ηρεμίας και σωματικής και ψυχικής επίγνωσης. Η φροντίδα της αναπνοής είναι κάτι που δεν συνηθίζουμε καθ' όλη τη διάρκεια των ημερών μας. Επομένως, είναι απαραίτητο να σταματήσουμε για να δούμε τι συμβαίνει μέσα στο σώμα μας.
Αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης
Μια μεγαλύτερη κατάσταση ισορροπίας και σωματικής και συναισθηματικής δύναμης μεταφράζεται σε α Αυξημένη συγκέντρωση και πνευματική ευκινησία. Αυτό, με τη σειρά του, δημιουργεί θετικές αισθήσεις, οπότε μπαίνουμε σε έναν πολύ ισχυρό κύκλο για καλή υγεία.
Τονώνει τους μυς
Εκτός από την επίτευξη ψυχικής ευεξίας, θα παρατηρήσετε πώς ενισχύονται και τονώνονται οι μύες. Για το λόγο αυτό, είναι μια σούπερ ολοκληρωμένη και προτεινόμενη δραστηριότητα.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με το Body Balance;
Το Body Balance είναι ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης που έχει σχεδιαστεί για να δημιουργεί αδύνατα, γλυπτά σώματα. Η μοναδική δομή κάθε τάξης συνδυάζει ασκήσεις από ποικίλες μεθόδους προπόνησης για να παράγει ορατά αποτελέσματα. Η κύρια εστίαση είναι η αλλαγή του τρόπου ζωής μέσω ομαδικών μαθημάτων και συστάσεων τρόπου ζωής.
Αποτελέσματα ισορροπίας σώματος
Ενώ πολλοί άνθρωποι εγγράφονται στο Body Balance για να χάσουν βάρος, η κύρια εστίαση του προγράμματος είναι κυρίως στην ευελιξία, τη δύναμη και τη μείωση του στρες. Η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί, αλλά δεν είναι πρωταρχικός στόχος του προγράμματος. Όπως είπαμε και πριν, τα 55 λεπτά καίνε περίπου 390 θερμίδες. Συγκριτικά, ένα άτομο 70 κιλών που περπατά με μέσο ρυθμό θα κάψει περίπου 330 θερμίδες στον ίδιο χρόνο. Άλλα προγράμματα άσκησης που περιλαμβάνουν πιο έντονες δραστηριότητες μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από το Balance.
Εάν ο κύριος στόχος σας είναι να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία και να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους, το Body Balance μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Ωστόσο, εάν ο πρωταρχικός σας στόχος είναι η απώλεια βάρους, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα μέσω της έντονης δραστηριότητας που δεν περιλαμβάνεται σε αυτό το πρόγραμμα.