Όποιος έχει πατήσει ποτέ το πόδι του σε γυμναστήριο ή έχει έστω και το παραμικρό ενδιαφέρον για τη γυμναστική γνωρίζει την κρεατίνη. Είναι ίσως το πιο μελετημένο και επιστημονικά τεκμηριωμένο συμπλήρωμα όσον αφορά την αύξηση δύναμης ή μυϊκής μάζας. Ωστόσο, αυτό που δεν είναι τόσο ευρέως γνωστό είναι ότι Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με το ίδιο καύσιμο από τους δικέφαλους μύες, και εδώ αρχίζει να επικεντρώνεται η επιστημονική έρευνα για να διαπιστωθεί εάν αυτή η ένωση μπορεί να μας βοηθήσει με προβλήματα ψυχικής υγείας.
Μια ομάδα ερευνητών, με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο της Οτάβα, δημοσίευσε πρόσφατα μια συστηματική ανασκόπηση στο περιοδικό Brain Medicine που εγείρει ένα εύλογο ερώτημα: θα μπορούσε η κρεατίνη να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης; Αν και με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται σαν μια κάπως τρελή ιδέα, η βιολογική λογική πίσω από αυτό Αυτό είναι απολύτως λογικό, δεδομένου ότι ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο με μια ακόρεστη δίψα για ενέργεια που δεν ικανοποιείται πάντα σωστά σε ορισμένες παθολογικές καταστάσεις.
Η ενεργειακή σύνδεση μεταξύ μυός και νευρώνα
Για να καταλάβουμε περί τίνος πρόκειται, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλος, παρά το γεγονός ότι αποτελεί μόνο το 2% του σωματικού μας βάρους, χρησιμοποιεί το 20% της ενέργειας που καταναλώνουμε. Η κρεατίνη βοηθά τα κύτταρα να αναγεννήσουν την τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP), η οποία είναι ουσιαστικά το νόμισμα που χρησιμοποιεί το σώμα μας για να πληρώσει για οποιαδήποτε σωματική ή πνευματική προσπάθεια. Έχει παρατηρηθεί ότι άτομα με διαταραχές της διάθεσης Συχνά εμφανίζουν αλλοιώσεις στον μεταβολισμό αυτής της ένωσης στους εγκεφαλικούς ιστούς τους, γεγονός που υποδηλώνει ότι ένα κυτταρικό ενεργειακό έλλειμμα θα μπορούσε να σχετίζεται με καταθλιπτικές διεργασίες.
Εκτός από αυτή την καθαρά ενεργειακή λειτουργία, ορισμένοι ειδικοί επισημαίνουν ότι το συμπλήρωμα θα μπορούσε να επηρεάσει έμμεσα νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη ή η σεροτονίνη. Αυτοί είναι ακριβώς οι χημικοί αγγελιοφόροι στους οποίους δρουν τα περισσότερα από τα σημερινά αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Επομένως, η ιδέα του ενίσχυση της συμβατικής θεραπείας Η ιδέα της παροχής μιας επιπλέον ώθησης ενέργειας στους νευρώνες έχει κερδίσει έδαφος στη διεθνή επιστημονική κοινότητα τα τελευταία χρόνια.
Τι λένε οι αριθμοί: δοκιμές και συμμετέχοντες
Η καναδική μελέτη δεν κατασκεύασε τα δεδομένα. ανέλυσε πέντε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές με συνολικά 238 συμμετέχοντες από χώρες τόσο διαφορετικές όσο η Νότια Κορέα, η Βραζιλία, το Ισραήλ και οι Ηνωμένες Πολιτείες. Η μέση ηλικία ήταν περίπου 36 έτη και η συντριπτική πλειοψηφία ήταν γυναίκες. Η μελέτη ανέλυσε πτυχές όπως... Χρήσεις και οφέλη της κρεατίνης στις γυναίκεςΕπειδή επρόκειτο για «διπλά τυφλές» δοκιμές, ούτε οι ασθενείς ούτε οι γιατροί γνώριζαν ποιος έπαιρνε το πραγματικό συμπλήρωμα και οι οποίοι έλαβαν ένα απλό εικονικό φάρμακο, το οποίο προσθέτει επιπλέον ακρίβεια στα αποτελέσματα που ελήφθησαν.
Μετά την ανάλυση των αριθμών, η εικόνα αποδείχθηκε κάπως γλυκόπικρη. Δύο από τις δοκιμές διαπίστωσαν ότι η προσθήκη πέντε γραμμαρίων κρεατίνης ημερησίως στη θεραπεία με εσιταλοπράμη (ένα πολύ συνηθισμένο αντικαταθλιπτικό) πέτυχε πολύ πιο έντονη μείωση των συμπτωμάτων μετά από οκτώ εβδομάδες χρήσης. Μερικοί συμμετέχοντες πέτυχαν ακόμη και κλινική ύφεση, γεγονός που προσφέρει ελπίδα για βελτίωση της αποτελεσματικότητας των τρεχουσών θεραπειών σε ορισμένα προφίλ ασθενών.
Ό,τι λάμπει δεν είναι χρυσός: ανάμεικτα αποτελέσματα και κίνδυνοι
Παρά τα θετικά αυτά σημάδια, είναι πολύ νωρίς για να γιορτάσουμε. Οι άλλες τρεις δοκιμές που αναλύθηκαν δεν διαπίστωσαν σημαντική διαφορά μεταξύ της λήψης κρεατίνης και ενός εικονικού φαρμάκου. Δεν λειτούργησε σε εφήβους, ούτε σε άτομα που είχαν αποτύχει προηγουμένως με άλλα φάρμακα. Αλλά το πιο ανησυχητικό εύρημα ήρθε με ασθενείς με διπολική διαταραχή: δύο άτομα ανέπτυξαν επεισόδια υπομανίας ή μανίας κατά την κατανάλωση του συμπληρώματος, γεγονός που καθιστά σαφές ότι αυτό που ταιριάζει σε ένα άτομο, μπορεί να προκαλέσει σοβαρό φόβο σε ένα άλλο.
Όσον αφορά τις γενικές παρενέργειες, η κρεατίνη φαίνεται να συμπεριφέρεται αρκετά καλά. Τα μόνα προβλήματα που αναφέρθηκαν ήταν ήπια γαστρεντερική δυσφορίαΑυτό είναι κάτι ήδη γνωστό στον κόσμο του αθλητισμού. Παρόλα αυτά, οι ερευνητές επιμένουν ότι τα στοιχεία εξακολουθούν να μην επαρκούν για να αλλάξουν τα πρωτόκολλα των νοσοκομείων ή να συστήσουν την μπανιέρα γυμναστικής ως υποκατάστατο της επαγγελματικής θεραπείας, καθώς τα δείγματα που αναλύθηκαν ήταν σχετικά μικρά.
Προς ένα νέο στάδιο της κλινικής έρευνας
Το μήνυμα των ειδικών είναι συγκρατημένη αισιοδοξία. Ο Νίκολας Φαμπιάνο, ένας από τους επικεφαλής της μελέτης, τονίζει ότι αυτό είναι ένα σημείο εκκίνησης, όχι μια γραμμή τερματισμού. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες, με τη συμμετοχή μεγαλύτερων ομάδων, διάρκειας άνω των οκτώ εβδομάδων, και διερεύνησης... εάν η σωματική άσκηση μπορεί να ενισχύσει Αυτά τα οφέλη είναι ακόμη πιο σημαντικά. Τελικά, η κατάθλιψη είναι μια πολύπλοκη ασθένεια και δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις που να λειτουργούν για όλους.
Σήμερα, η πιθανότητα ότι μια τόσο προσιτή και φθηνή ένωση θα μπορούσε να αποτελέσει σύμμαχο στην ψυχική υγεία είναι είδηση που αξίζει να παρακολουθήσουμε στενά. Υπάρχει ακόμη πολύς δρόμος να διανυθεί για να επιβεβαιωθεί εάν αυτή η βελτίωση στο ATP του εγκεφάλου μεταφράζεται πραγματικά σε καλύτερη διάθεση, αλλά το ανιχνευόμενο σήμα είναι αρκετά ισχυρό σαν να θέλετε να αποφύγετε να προχωρήσετε. Εν τω μεταξύ, η πιο σοφή πορεία δράσης παραμένει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη θεραπεία σας, ανεξάρτητα από το πόσο φυσικό ή ακίνδυνο μπορεί να φαίνεται το εν λόγω συμπλήρωμα.
