HIIT

Η HIIT ήρθε για να μείνει. Είναι ένα πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης . Αυτά τα διαστήματα είναι σύντομα αλλά, όπως εξηγήσαμε, έντονα. Χωρίς αμφιβολία, είναι μια από τις καλύτερες καρδιαγγειακές ασκήσεις που διατίθενται σήμερα. Θα εναλλάσσεται με περιόδους ανάπαυσης ή ενεργητικής αποκατάστασης.

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του, μπορούμε να πούμε ότι θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες πιο αποτελεσματικά από άλλα είδη προπονήσεων . Επιπλέον, ενεργοποιεί τη μεταβολική διαδικασία, έτσι ώστε μετά την ολοκλήρωση αυτού του είδους προπόνησης, το σώμα σας να έχει μνήμη και να συνεχίζετε να καίτε θερμίδες ακόμα και μετά την ολοκλήρωσή της. Χάρη σε όλα αυτά, η καρδιαγγειακή σας υγεία θα βελτιωθεί και η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί. Αξίζει να σημειωθεί ότι κάθε συνεδρία διαρκεί μεταξύ 15 και 20 λεπτών. Αυτός είναι υπεραρκετός χρόνος και το καθιστά ιδανική επιλογή όταν δεν έχετε πολύ περισσότερο χρόνο.

Αν θέλετε να βελτιώσετε την αντοχή ή τη δύναμή σας, τότε θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο μιας προπόνησης όπως το HIIT. Θα βελτιώσει την οστική πυκνότητα και θα βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών . Αλλά πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει πάντα να κάνετε πρώτα ζέσταμα, ώστε το σώμα σας να είναι προετοιμασμένο για αυτό το επίπεδο έντασης. Αν δεν το έχετε ξανακάνει ποτέ, είναι πάντα καλύτερο να ξεκινήσετε με μια απλή ρουτίνα και να αυξάνετε σταδιακά την ένταση.

Δοκιμάστε να κάνετε σχοινάκι, να μιμηθείτε την πυγμαχία, να τρέξετε στη θέση σας και μην ξεχνάτε τις κάμψεις ή τα καθίσματα . Κάνοντας όλες αυτές τις ασκήσεις πιο γρήγορα, με λιγότερα διαλείμματα και εναλλάσσοντάς τες, θα τις κάνετε μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόγραμμα προπόνησής σας.

Γι' αυτό θα μοιραστούμε όλα αυτά και ακόμα περισσότερα μαζί σας σε έναν τέτοιο χώρο . Θα εμβαθύνουμε στα οφέλη της, σε ποιους μπορεί να την κάνει και στο πώς να αποτρέψετε τραυματισμούς με αυτό το είδος προπόνησης. Θα σας δώσουμε τις καλύτερες συμβουλές και τεχνικές, ακόμη και θα καταρρίψουμε τους μύθους που μας βασανίζουν.